图书介绍
一天十分钟 养命瑜伽提斯PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 唐幼馨著 著
- 出版社： 北京：东方出版社
- ISBN：9787506039758
- 出版时间：2011
- 标注页数：107页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：110页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
推荐序2
目录8
前言神奇的瑜伽提斯10
Chapter 1在办公室也可以瑜伽提斯32
Q1眼睛好干、好酸喔！怎么办？34
Q2肩膀像是两块大石头！还没五十岁就有五十肩？38
Q3注意！不打网球也会有网球肘！40
Q4电脑过度使用，人手一个“鼠标手”！42
Q5“腰”好酸，真的要折“寿”啦！44
Q6久坐办公，坐出椎间盘问题！46
Q7机器人背，硬到不能弯！48
Q8坐骨神经痛不再是老人专利！50
Q9长时间久站，站出两根大萝卜！52
Q10再怎么瘦，却还是下半身浮肿54
Chapter 2回家继续瑜伽提斯——生理篇56
Q1想要红润好气色？先促进血液循环！58
Q2加强代谢，打通任督二脉！60
Q3改善妇女病，别忘排毒！64
Q4内脏才是健康根本！66
Q5动不动就拉肚子，千万不能忽视！68
Q6“嗯嗯”出不来，肠胃出问题！70
Q7松垮垮可不行，muscle也要健健美！72
Q8阿嚏！阿嚏！过敏真要命！74
Q9强化免疫力，才能百病不侵！76
Q10医生医生～我头好痛！80
Chapter3回家继续瑜伽提斯——心理篇84
Q1睡再多还是感到疲累不堪？86
Q2辗转难眠时请这么做！88
Q3成天紧张兮兮？这可不行！90
Q4战胜忧郁的快乐处方92
Q5别当暴躁易怒的绿巨人94
Q6刺破压力气球！96
Q7天天做！天天开心～98
Q8一日之计在于晨，每日活力操！100
Q9醒神、醒脑、精神好！102
Q10全身硬邦邦？拉拉筋吧！104