图书介绍
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- （韩）李恩静著 著
- 出版社： 天津：天津教育出版社
- ISBN：9787530964583
- 出版时间：2011
- 标注页数：192页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：206页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
冥想1 让心归于纯净：在忧虑毁了你之前改掉忧虑的习惯1
一环扣一环的恶性循环3
为什么那个人会有如此多的忧虑呢？5
对尚未确定的事情战战兢兢的我6
使心态平稳的集中冥想8
利用智慧冥想控制忧虑11
将愚蠢的忧虑转换成有用的想法13
超越忧虑的乐观主义14
消除烦恼的宣言16
冥想2 把对象放进意识里：要想征服世界，先征服自己的悲观19
“我”是认识世界的出发点21
自我预言的实现，“我太差劲了”23
天生我材必有用25
用集中冥想治愈悲观的“我”27
从悲观的心态中解脱出来——智慧冥想30
鼓励自己——自言自语33
经常回忆自己的过去34
相信自己的能力37
冥想3 把意识拉回来：想拥有美好的生活就要消除固定观念41
观看社会的窗口43
人们为什么会持有固定观念呢？45
悲观固定观念里的悲观社会47
利用集中冥想消除悲观的固定观念49
利用智慧冥想脱离悲观的固定观念51
一个人喜欢玩儿，也能获得快乐52
要培养全面的思维方式55
乐观的皮格马利翁57
好奇心能创造出崭新的生活59
冥想4 缩小空隙：释放那些被压抑的“愤怒”63
烫手的土豆，愤怒65
生土豆变成烫手的土豆66
怎样控制“烫手的土豆”？68
消除愤怒模式的自闭冥想70
排除愤怒的方法74
找到引起愤怒的信念77
合理表达自己的愤怒79
控制强烈愤怒的几种“道具”82
冥想5 不间断的专注：那些灵魂深处的不安也是力量85
感情的变色龙——不安87
不经常洗手，会感到不安？88
“我害怕黑猫”90
通过死亡冥想消除现存的不安92
智慧冥想对不安的收容94
缓解不安情绪的两种方法96
每天坚持写30分钟的“不安日记”99
纠正思想的误区101
冥想6 掌控全局：切断脑子里的“忧郁电路”105
悲伤使灵魂患上了重感冒107
无助能产生忧郁症？108
忧郁症的各种表现110
用呼吸增加活力，用跳舞增加生命力112
我脑子里的“忧郁电路”114
寻找生活的意义116
每天给自己加“星号”118
逃离忧郁症的缓冲器120
冥想7 安静下来：拔掉伤人害己的嫉妒刺123
“不允许你看别人”“讨厌你事事顺利”125
我们为什么会产生嫉妒心理呢？126
嫉妒的心理——幸灾乐祸128
要放宽心态130
正视，停止自己的嫉妒心132
逃离“萨利埃里综合征”134
嫉妒是我的力量136
冥想8 完全平静：利用“正确的想法”控制欲望139
无法满足的欲望141
欲望和幸福的差距143
我心里真正的欲望145
利用“正确的想法”控制欲望147
健康利用欲望说明书150
自我调节的技巧152
冥想9 单点：看透世界看清自己155
矛盾的本来面目157
为什么我的人生充满了矛盾？158
在欲望和选择之间徘徊的我160
唤醒直观的集中冥想162
要看清事情的真面目164
要根据主次目标依次决定166
要对自己的选择负责168
冥想10 完美的平衡：为“不满”找到出口，幸福就会像花儿一样171
不满的两种面目173
中了奖的人就一定会幸福吗？174
为什么总是不能感到满足呢？178
摆脱紧张，纵观全局179
智慧冥想帮助你培养健康的心理182
为了圆满的生活而努力184
消除不满的良药——感恩之心187
失败和苦难的作用189
结语191