图书介绍
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- 科雯编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：7506436744
- 出版时间：2006
- 标注页数：69页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：77页
- 主题词：瑜伽术
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图书目录
目录 导读 1
第一章 瑜伽也塑身 2
第二章 塑身瑜伽基础五招式 6
八字下压式7
屈膝伸背式9
跪坐伸背式11
双腿交叉式13
开胯式15
腹式呼吸帮你塑身17
第三章 局部塑身瑜伽 18
丰胸 让你的胸部UP！UP！UP！19
凤凰飞翔式＆展胸式瘦小腹 和“游泳圈”说byebye23
半蹲式＆海浪式细腰 告别水桶腰，塑造杨柳小蛮腰27
V字型扭转式＆曲线扭转式塑小臀 拥有浑圆、有弹性的小屁股31
抬臀内收式＆美臀式提臀 迷人小翘臀，你的性感你做主35
翘臀式＆天鹅潜水式瘦大腿 重新穿上迷你裙39
工字式＆侧抬式美肩 秀出美人肩43
展肩式＆美肩式细臂 甩！甩！甩掉蝴蝶袖47
细臂式＆抱拳式瘦小腿 告别萝卜腿，塑造最性感的小腿 51
脚尖半蹲式＆小腿拉长式美背 背部更纤瘦，女人味更足55
坐姿美背式＆下蹲美背式脸部去皱 摆平皱纹，还你美人脸59
美脸式瘦脸 看我七十二变，变成小脸美人61
抚脸式美颈 完美颈部，为美丽加分63
颈部拉伸式第四章 塑身瑜伽让我如此美丽 65
我瑜伽，我美丽66
感受瑜伽67
后序68
致谢69