图书介绍
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- 王龙兴主编 著
- 出版社： 上海：上海科学技术出版社
- ISBN：7532383679
- 出版时间：2006
- 标注页数：210页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：223页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
血的教训1
家庭健康管理——呵护全家1
疲劳过劳猝死2
家庭在创造健康中的地位6
女性要像母亲一样去关爱丈夫的健康7
关爱“跳水点男人”要草木皆兵8
家庭健康管理要请顾问9
掌握家庭成员健康状况的几条途径——健康调查11
自我检测法11
自我检查项目及其注意点12
看面容13
看舌苔14
自我感觉14
乳房自查15
便后查病15
测体重、身高16
测血压18
测血糖19
测血脂21
测甲胎蛋白和B型超声波检查肝脏22
关注致命性疾病的信号23
过劳死八大警兆23
心肌梗死的黑色信号25
中风的黑色信号26
癌症早期信号28
建立家庭健康档案29
你现在疲劳吗30
学会给健康打分——健康诊断30
你现在健康吗30
你想知道寿命潜力有多大吗32
你的抗氧化能力有多大35
你体内益生菌消长状况怎么样36
你的精神压力有多大37
创造健康最基本的管理措施——健康处方39
饮食管理39
营养第一原则：吃得全面41
营养第二原则：吃得均衡56
营养第三原则：吃得适量63
营养误区举例65
健康膳食十要素76
儿童饮食与营养管理93
青少年饮食与营养管理99
孕妇饮食与营养管理105
乳母饮食与营养管理106
老年饮食与营养管理106
吃出智慧来108
吃出好身材来114
吃出健康美丽来117
家庭食品的安全处置122
健康调补管理126
保健食品的概念及其发展的重要性126
保健食品对人体的作用131
如何选择保健食品135
疲劳、忘记性大应补什么137
动不动就感冒怎么补139
高血脂、高血压、高血糖的人还要补吗140
时而便秘，时而腹泻怎么补141
睡不着怎么补144
皮肤干燥、阴道干燥、心情烦躁怎么补147
运动健身管理150
运动能益智健脑150
运动能改善不良情绪151
运动能促进生长发育151
运动能预防富裕型疾病152
写字楼里健身操153
值得注意的几个问题155
光照充足157
居室卫生管理157
通风换气158
室温调控得当158
装潢宜简159
卧室尽可能不安置家电160
声控得当161
保持室内清洁162
不在居室内吸烟163
卫生习惯管理164
不吸烟164
少饮酒167
要喝茶169
不等口渴就喝水172
不忘吃早饭172
睡眠管理174
每晚睡7～8小时174
克扣睡眠就是克扣健康176
睡眠的时间177
理想的卧具177
高枕并非“无忧”178
床铺的选择179
睡眠的姿势179
睡眠的方位180
睡前的准备180
睡不着、失眠怎么办181
保持心理健康三原则182
心理健康管理182
调节心态（减压）有八法183
正确评价自己185
常见心理障碍187
焦虑症188
抑郁症188
强迫症189
疑病症190
恐怖症191
神经衰弱192
神经性厌食症193
老年性痴呆195
附1 21世纪人类健康的新抉择——抗氧化198
附2 胃炎、消化性溃疡203