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目录3

上篇 性养生保健3

第一章　男女性生理3

什么是性欲及其形成3

性的反应周期是如何划分的4

男女性反应周期各自的特点5

什么是性生活的四要素7

感觉器官与性的关系8

遗传基因与性的关系9

男性生殖器官概述10

男性性功能的调节机制12

什么是男性性成熟的表现13

前列腺的生理作用14

雄性激素的生理作用15

阴茎勃起的生理基础17

勃起——男性性功能的主要标志18

不要过分强调阴茎的大小20

男性性高潮与有关射精的错误观念21

女性生殖器官概述22

阴道的生理功能有哪些24

阴蒂——女性最敏感的性器官26

什么叫G点及其位置27

什么是乳房的性生理反应29

女性性高潮的生理机制30

女性性高潮的差异表现32

老年人的性生理特点33

老年人常见的性生活问题34

第二章　男女性心理37

树立科学的性观念37

性的萌芽与性意识的产生38

性梦对机体健康的影响39

男性性心理的特点有哪些41

什么是男性的性欣喜43

产生性心理障碍的原因有哪些44

不良性心理都有哪些表现45

女性性功能障碍与心理因素47

月经期易出现的情绪改变48

什么是性洁癖及其防治50

性嫉妒是一种心理反应51

什么是性取向障碍52

什么叫性欲倒错及其表现54

第三章　青春期性知识56

什么是青春期及特点56

应当重视青春期的性教育57

青春期男性生殖器官的发育59

青春期男性第二性征发育特点60

青春期男性的首次遗精61

青春期男性常见的性器官异常62

青春期女性生殖器官的发育63

青春期女性第二性征发育特点65

青春期女性的乳房发育66

青春期女性乳房保健常识67

青春期女性的月经初潮69

什么是白带及其生理作用70

月经期卫生与经期不适72

青春期自慰是一种普遍现象74

青春期性心理特征有哪些75

青春期常见的性心理问题有哪些77

青少年易出现的“恋爱”心理78

新婚之夜的性生活81

第四章　新婚蜜月指南81

新婚之夜性生活与处女膜82

新婚之夜男方易出现的问题83

新婚之夜女性易出现的问题85

如何过好蜜月性生活87

什么叫“蜜月病”及其防治88

新婚夫妇如何选择避孕方法90

第五章　和谐性生活92

什么是和谐的性生活92

和谐性生活的重要意义93

人人都需要具备的性修养94

营造必要的性爱情调96

性生活中爱抚的必要性97

什么是性沟通及其必要性99

什么是性幻想及应用100

如何才能达到性高潮102

不同性交姿势的具体应用103

特殊的性行为方式——口交105

较少见的性行为方式——肛交106

如何确定性生活的次数107

正确认识自慰行为108

自慰行为可能产生的不良影响110

如何纠正自慰行为111

哪些因素对性生活有负面影响112

影响性生活质量的因素有哪些114

影响性生活和谐的因素有哪些115

维持和谐性生活需要不断总结经验116

不宜过性生活的几种情况117

什么是性具及分类119

生殖崇拜和早期对性的认识121

第六章　古代房中术121

我国古代房中术的兴起122

古人对纵欲有害健康的认识124

传统房室养生认为节欲有益健康126

传统房室养生认为禁欲有损健康127

什么是房室损益的具体内容129

古人如何看待性生活的禁忌131

传统房中术提倡的性生活前奏132

传统房中术采用的性技巧134

传统房中术是如何描述性高潮的136

传统房室养生与生育137

第七章　生育常识140

什么是优生及注意事项140

生男生女是由什么决定的141

受孕的条件有哪些142

对受孕有不良影响的因素143

避孕与避孕方法简介145

什么是安全期避孕法146

如何正确使用安全套148

口服避孕药的种类与使用方法149

外用避孕药简介151

避孕失败后的补救措施152

第八章　常见性功能障碍防治154

治疗性功能障碍的原则有哪些154

男性性功能障碍概述155

阳痿的中西医治疗方法157

什么是早泄及治疗159

男性常见的遗精症161

女性性功能障碍产生的原因162

什么是性欲低下及治疗164

什么叫性厌恶及治疗166

什么叫性高潮障碍及治疗167

什么叫性交疼痛及防治169

发生阴道痉挛的原因及防治170

下篇 性饮食保健175

第一章　性保健食品175

壮阳食品175

羊肉175

狗肉176

鹿肉176

虾肉177

猪肾177

鲢鱼178

韭菜178

大蒜179

刀豆180

核桃180

补气食品181

牛肉181

鸡肉181

鹌鹑内182

鸽肉182

鲫鱼183

鳝鱼184

海参184

黄大豆185

山药185

花生186

栗子186

大枣187

荔枝188

莲子188

扁豆189

糯米189

粟米190

滋阴食品191

猪肉191

乌鸡191

鸭肉192

兔肉193

鹅肉193

鳗鱼194

甲鱼194

鲈鱼195

蛤蜊肉196

鸡蛋196

鸭蛋197

牛乳197

黑木耳198

银耳198

黑芝麻199

松子200

梨200

猪肝201

蜂蜜201

养血食品201

羊肝202

鸡肝203

驴肉203

牛蹄筋204

墨鱼204

带鱼205

鲳鱼205

胡萝卜206

菠菜206

葡萄207

第二章　性保健药物208

壮阳药物208

鹿茸208

鹿鞭209

海狗肾209

海马210

狗鞭210

肉苁蓉211

巴戟天211

锁阳212

淫羊藿213

菟丝子213

沙苑子214

补骨脂214

山茱萸215

杜仲215

狗脊216

人参217

冬虫夏草217

补气药物217

西洋参218

太子参219

党参219

黄芪220

白术220

甘草221

麦冬222

天冬222

滋阴药物222

沙参223

黄精224

灵芝224

百合225

玉竹225

五味子226

女贞子227

旱莲草227

龟板228

石斛229

鳖甲229

养血药物230

龙眼肉230

桑葚230

枸杞子231

何首乌232

白芍232

熟地黄233

当归233

阿胶234

鸡血藤235

第三章　性养生食疗方236

壮阳食疗方236

青椒炒腰花236

红焖狗肉236

韭菜炒鸡蛋237

大蒜炖乌龟238

酒炒虾仁238

韭黄炒猪腰239

酒炒蚌肉239

大蒜烧羊肉240

豌豆焖羊肉240

羊肺羊肉汤241

胡桃仁炒韭菜242

补气食疗方242

椰子炖鸡242

山药炖乳鸽243

鹌鹑大米粥243

红豆乌鱼汤244

莲子猪肚汤245

金橘猪肚汤245

蚕豆炖牛肉246

番茄炖牛肉246

红枣胫骨汤247

薏米粥248

青椒鳝鱼丝248

滋阴食疗方249

鸭肉粥249

红烧鲈鱼249

甲鱼炖猪肚250

清炖甲鱼250

清蒸鳗鱼251

冰糖燕窝梨252

银耳冰糖羹252

紫菜瘦肉汤253

养血食疗方253

鱼胶糯米粥253

姜丝炒墨鱼254

冰糖炖海参255

合欢蒸猪肝255

百叶粥256

豆腐炖猪蹄256

木耳红枣汤257

第四章　性养生药膳方258

壮阳药膳方258

枸杞牛鞭汤258

鹿鞭狗肾汤259

狗肾羊肉汤259

黄芪煨羊肉260

参芪煨鹿肉261

苁蓉烧羊肉261

菟丝子炖狗肉262

附片烧羊肉263

参皮鹿尾鸡263

杜仲爆腰花264

补气药膳方265

黄芪鸡肉汤265

参杞蒸羊头265

黄芪蒸鸡266

党参烧鳝段267

红豆鲤鱼羹267

五仁蒸全鸭268

虫草炖鹌鹑268

黄芪烧鲤鱼269

砂仁炒猪肚270

参芪焖鸭条270

黄精煨猪肘271

滋阴药膳方272

沙参猪肺汤272

银杏炒鸡丁272

虫草蒸鸭273

参麦蒸甲鱼274

枸杞炖狗肉274

砂仁炖肘子275

人参白果鸭275

菊花炒肉片276

养血药膳方277

首乌山药炖羊肉277

枸杞炒肉丝277

八味炖鸡278

归芪蒸乌鸡279

当归炖羊肉279

枸杞蒸鸡280

地黄蒸鸡280

牛夕猪蹄筋281

龙眼鸽蛋汤282

枸杞烧鲫鱼282

龙眼肉炸鸡283

首乌熘肝尖284