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导读3

第一部分　婚育健康3

一步曲　结合（结婚1～2年）3

1．婚育健康——有益长寿（导读）3

2．珍惜姻缘4

3．性的起源及功能5

4．性快感，夫妻恩爱的催化剂6

5．变换性交体位是生理和健康的需要7

6．洗下身，丈夫的爱妻行为8

7．新娘须防性洁癖9

8．新婚期早泄的原因及防治10

9．不射精者的原因及治疗11

10．暂不生育者的避孕方法12

11．戒烟，为生育做好准备13

12．健康的家庭生活方式从新婚期开始14

二步曲　柔和（结婚3～4年）15

13．婚姻柔和责任和义务15

14．解决好夫妻生活中期望与失望之间的矛盾16

15．婚姻最需改造自己17

16．和为贵，冷战是婚姻生活之大忌18

17．柔能克刚，夫妻之间少责怪19

18．争吵是夫妻生活的润滑剂，宁少勿多20

19．夫妻争吵后，反思品滋味21

20．防治尴尬的阴道痉挛22

21．逆向射精者，治好了糖尿病再怀孕23

22．不孕症与不育症的区别及治疗原则24

23．不孕不育者须知“当夜综合征”与“两次房事助孕法”25

24．男女有别，各有特色26

三步曲　生育（结婚5～6年）27

25．孕育婚姻大事，确保母子平安27

26．人，由精子和卵子结合而来28

27．生男生女的传说与依据29

28．重温中国古代胎教（一）30

29．重温中国古代胎教（二）31

30．影响胎儿健康的因素图解32

31．损害胎儿的主要药物表33

32．怀孕不可缺少维生素B934

33．准妈妈，精心呵护你的乳房35

34．1～3岁婴幼儿神经心理发育的主要标志表36

35．母亲的素质对于子女成才至关重要37

36．避孕节育的关键在于知情选择38

四步曲　巩固（结婚7～8年）39

37．性和谐，婚姻生活的重要内容39

38．得到丈夫疼爱的妻子会感到幸福40

39．钱，夫妻生活中的一大主题41

40．用钱买不到的东西价值更高42

41．她道出了不愿做情人的内心世界43

42．恰到好处地接待爱人的朋友44

43．丈夫怕妻是美德，流露不满有特征45

44．写信，夫妻两地分居的情感纽带46

45．父母健谈，孩子聪明47

46．5岁以下的婴幼儿，尤须预防5种疾病48

47．晚餐，家人团聚的焦点时刻49

48．爱情就是能量50

五步曲　培育（结婚9～10年）51

49．培育子女是父母最重要的事情51

50．计划生育是提高家庭生活质量的实用方法52

51．国家的生存依赖于夫妻的生育力53

52．有感于林则徐等三位父亲的教子之道54

53．3～6岁是儿童智力发展较快的时期55

54．发现孩子潜在特长的18项指标56

55．介绍几种早期发现低智能儿和残疾儿的方法57

56．明智的性教育可预防性欲低下58

57．别让孩子的心灵留下痛苦的回忆59

58．贤德善良的后妈是优秀的母亲60

59．父母只有自己树立榜样，才具家长威信61

60．愿家家都是书香门第62

六步曲　小结（结婚11～14年）63

61．结婚有益于长寿63

62．人生有5种年龄64

63．婚姻家庭经历了5种社会变迁65

64．当丈夫不容易66

65．好丈夫的特征67

66．给丈夫留面子的妻子是贤内助68

67．好妻子既要相夫成龙，又要自己成凤69

68．夫妻，人生的伴侣70

69．发展0～6岁的儿童游戏15000个小时71

70．慈父育女心得一则72

71．兴趣是求知的老师73

72．婚姻家庭中有8种关系，都需用爱心维系74

七步曲　危机（结婚15～20年）75

73．家庭暴力，这个爱人比敌人还坏的行为75

74．配偶不忠，离婚仍可避免76

75．从“科妮基现象”谈性厌倦77

76．口臭可以引起性厌恶78

77．婚外恋可以引起“境遇性阳萎”79

78．吻阴当心“病从口入”80

79．性欲低下，便秘不可忽视81

80．性交出血的原因及对策82

81．性功能障碍概说83

82．酗酒如同酒后开车，可导致家庭悲剧84

83．离婚是挫折下的理智选择85

84．减少离婚对子女的创伤86

85．治疗婚姻纠纷可消除性盲和心理学盲87

八步曲　革新（结婚21～25年）88

86．生命在于运动，运动有益长寿88

87．夫妻常做伴侣操，能给双方带来朝气89

88．知识就是力量，促进心理健康90

89．心理和生理衰老的自我评估91

90．女性性高潮障碍与心理因素及性无知有关92

91．离婚的经历既令女人痛苦，又令女人更自强93

92．家庭是孩子青春期性教育的最佳场所94

93．告诉孩子：能承受挫折的人生才有力度95

94．儿子给未来继母的一封信96

95．再为人夫须扬长避短97

96．游泳有助于夫妻健身益性98

97．亲密，夫妻间最好的礼物99

98．更年期后又一春100

九步曲　暮春（结婚26～30年）100

99．森林浴，适宜夫妻休闲101

100．桃花源，伴侣春游的胜地之一102

101．老婆是妻子的爱称103

102．皱纹是学识、阅历及成就的标志104

103．家长要关心儿女的婚姻大事105

104．夫妻常骑自行车有利于腿脚活动灵便106

105．放风筝，夫妻心旷神怡的文娱活动107

106．民谚歌谣，有益于心脑保健108

107．歌悠悠，舞悠悠，夫妻双双乐悠悠109

108．人生应该标点明确，才能写出通顺文章110

109．男人女人都是书111

110．长寿有依据，活过100岁112

十步曲　金秋（结婚31年开始）112

111．婚姻生活十步曲113

112．性，贯穿人的一生114

113．老人再婚前，应该谈恋爱115

114．再婚夫妇应摒弃怀旧等5种病态心理116

115．散步，老年夫妻最简便的健身运动117

116．观花赏叶，芬馨芳香常闻益寿118

117．前列腺肥大症患者性交的注意事项119

118．老年妇女性交可酌情用维生素E油液或四环素眼膏120

119．结婚周年的雅称121

120．收获幸福122

121．婚姻如船123

122．衣食住行——恰到好处（导读）127

第二部分　衣食住行127

衣128

123．衣着俏，老来也年少128

124．勤为孩子量身高配服装能观察发育129

125．内衣种种，各具魅力130

126．春秋装，色彩调和、风姿绰约，展现艺术修养131

127．裙装，最能体现女性的身材美132

128．身材匀称者长寿，有运动系统的一份功劳133

129．居家服，穿出家庭的美满134

130．冬装，保暖轻松两相宜，洗涤方法各不同135

131．帽子有两大功能，能戴出保健和美观136

132．头发如葱，脱落有因137

133．防治头发脆黄脱落及去脂屑的方法138

134．眉毛描画可美容，脱落须防闭经及性欲减退139

135．眼睛是感官之一，和镜子一样需要保护140

136．老花镜的度数及延缓老花眼的方法141

137．眼的折光装置与老年性白内障的防治142

138．眼的附属结构与眼部的化妆技巧143

139．耳廓与人体各部位关系密切，按摩可健身144

140．自我保健的知识已升华成为第四医学145

141．从耳痒谈“四炎一聋”146

142．内耳称迷路，声音进耳内以空气传导为主147

143．鼻，突出于颜面中央，酒渣鼻有损人的美观148

144．掏鼻孔有失体面，可引起萎缩性鼻炎149

145．鼻开孔于颅内，颅腔连于椎管，大脑指挥全身150

146．咽为消化和呼吸的通道，在发声中有功能151

147．喉腔是发音器官，发音不当可致声嘶喉痛152

148．牙齿整洁是美貌之一，保健须从乳牙开始153

149．果蔬水洗脸，有滋润皮肤的功能154

150．袜子和裤子，都为保健下肢骨服务155

151．脚是人的第二心脏，鞋子保暖最重要156

152．文化美容，人生最好的精神化妆157

食　功能篇158

153．民以食为天，国以民为本158

154．社会因素对消化系统的影响及消化管的功能159

155．口腔是消化管的起始部，唾液使淀粉水解成麦芽糖160

156．漱口与含漱疗法，有益于口腔保健防病161

157．有碍口腔卫生的不良习惯，从喂奶时开始预防162

158．糖分三类，高糖饮食可诱发龋齿163

159．竖行刷牙法是正确的刷牙方法164

160．舌辨五味，能主心脾胃肝肾165

161．腮腺位于外耳前下方，腮腺炎妨碍张口咀嚼166

162．咽与食管是将口腔食物输送至胃的管道167

163．饮食停滞，可用保和丸消食导滞168

164．肝是人体最大的消化腺，忧怒伤肝可导致慢性胃炎169

165．十二指肠是小肠的开始段，溃疡以青壮年多见170

166．病毒性肝炎多发于青少年，可饮茵陈蒿汤治疗171

167．蛋白质的基本单位氨基酸，由肝脏为主代谢172

168．胰腺位于胃的后方，过食生冷油腻可致急性胰腺炎173

169．小肠是消化与吸收的重要场所174

170．胆汁有助于脂肪的消化和吸收175

171．人体能量的来源和去路176

172．胃失和降可致呕吐，可用中药方剂和胃止呕177

173．空肠与回肠含有丰富的淋巴组织178

174．小肠运动的功能是继续研磨食糜179

175．大肠分三段，形状各不同180

176．大肠的主要功能是吸收水分，形成和贮存粪便181

177．排便与防治便秘的道理及方法182

178．经常便秘可引起痔疮，防治痔疮须辨证对方183

179．腹膜有五大生理功能184

180．饮食不节，暴急奔走可诱发急性阑尾炎185

181．大承气汤可治疗急性肠梗阻186

182．小结187

食疗篇188

183．从健脾养胃，谈中药的“四气五味”188

184．了解食物的属性，有助于防病治病189

185．方剂，是中医治疗疾病的主要方法之一190

186．麻黄汤水煎服，可食疗流行性感冒191

187．桑菊饮是辛凉解表剂，能防治急性扁桃体炎192

188．汤酒茶，都是中药方剂的剂型193

189．药膳可以治疗不孕不育症194

190．植物药是绿色食品，中药命名有缘由195

191．海带是绿色食品，它富含生成甲状腺素的碘196

192．肾上腺分泌激素，动物的“三腺”不能食用197

193．白虎加人参汤常饮，可治疗糖尿病198

194．夏秋季节喝清营汤可防治乙脑199

195．黄连大苦大寒，能治疗痢疾等化脓性疾病200

196．龙胆泻肝汤可治疗急、慢性肾炎201

197．青蒿鳖甲汤可治疗结核病202

198．中药能治病，它也有“七情”203

199．中药十八反、十九畏歌与煎药的注意事项204

200．中药的用量及服药方法205

201．逍遥散是和解剂，可治疗月经不调等妇科病206

202．归脾汤，可辅助治疗垂体功能减退引起的闭经207

203．六味地黄丸是补益剂，能治疗高血压病208

204．补中益气汤可治疗子宫脱垂等脏器下垂的疾病209

205．生脉散可救助急性心力衰竭210

206．肾气丸可辅助治疗甲状腺机能减退211

207．栽培植物药的经验及效益212

208．中药的采收季节和方法213

209．五味消毒饮可治疗急性乳腺炎214

210．乌梅丸是治疗蛔虫病的方剂215

211．化虫丸，肠道寄生虫病的克星216

212．四君子汤，是补中益气、健脾养胃的主方217

213．小结218

214．油219

营养篇219

215．盐220

216．柴221

217．米222

218．酱223

219．醋224

220．茶225

221．肉226

222．鱼227

223．蛋228

224．奶229

225．果230

226．蔬231

227．瓜232

228．菊花明目又净水233

229．豆麦粟梁有十六234

230．香椿荠菜和苋菜235

231．山药葛根枸杞子236

232．红枣板栗和柿子237

233．甘蔗蜂蜜与饴糖238

234．酒类集锦三十二239

235．扁豆芹菜鱼腥草240

236．春笋莴笋西红柿241

237．红薯土豆莲和藕242

238．草莓苹果无花果243

239．泥鳅螃蟹和虾皮244

240．生姜花椒和味精245

241．茄子菠菜马齿苋246

242．豆腐豆芽黑豆汁247

243．白菜萝卜吉祥菜248

244．小结249

卫生篇250

245．吃酸碱平衡的膳食，是饮食卫生的重要内容250

246．食物的消化→吸收→排泄251

247．营养不良，会影响人体的免疫功能252

248．传染源经六条途径侵入人体253

249．血液及血细胞的生成与功能254

250．吃富含叶酸和铁的食品，可预防大、小细胞贫血255

251．吃出蛋白质的互补作用尤为重要256

252．糖为生命供能，维持人体体温并帮助解毒257

253．按比例混合食用脂肪营养最好258

254．常用食物的蛋白质含量表259

255．各年龄段的人每日热量需要标准表260

256．矿物质是量小作用大的营养素261

257．维生素的主要来源、生理功能及缺乏症说明表262

258．水是人体内含量最多的物质，统称体液263

259．每日膳食中矿物质和电解质的安全摄入量表264

260．纤维素是人体内的清洁剂265

261．新陈代谢概说266

262．误吃发馊饭菜食物中毒，可用瓜蒂散等方法治疗267

263．预防食物中毒，须把好十道关口268

264．空气是食品，别让战争毒物污染空气269

265．各种急性中毒的原因及常见毒物的关系表（一）270

266．各种急性中毒的原因及常见毒物的关系表（二）271

267．介绍8种食品，避免因食用不当而中毒272

268．黄曲霉素是致癌物质，主要污染粮油及其制品273

269．老年人应少食多餐，不能饱食274

270．菜刀和砧板，应该备两套275

271．各种物品常用消毒方法一览表（一）276

272．各种物品常用消毒方法一览表（二）277

273．疾病不可怕，科学“吃”除它278

274．小结279

住280

275．起居规律是健康长寿不可缺少的一环280

276．生物钟节律随人体24小时而变化（一）281

277．生物钟节律随人体24小时而变化（二）282

278．晚7点，收看新闻联播是全民起居保健的好方法283

279．人生两件宝，双手和大脑；晚上8点学习效果好284

280．育人读书做文章，晚上9点好时光285

281．从神经反射谈居室布局与养生防病286

282．卫生间的美化与泌尿系统的功能287

283．自查大小便可以了解自身的健康状况288

284．晚洗，确保生殖器官卫生289

285．洗澡按摩全身，保护五脏六腑290

286．浴足按摩穴位，有利夜间睡眠291

287．人的睡眠时间与寿命长短关系密切292

288．梦与疾病的征兆293

289．本草纲目话药枕294

290．药物的由来及家庭贮药的注意事项295

291．闻鸡起舞话健身296

292．强身健体话太极297

293．自我推拿可养生健身298

294．居室飘香，有益于人体吐故纳新299

295．厅室有别，装饰各异300

296．用灯光营造家中的高雅情调301

297．独倚窗前，是人生中一种美丽的境界302

298．卧思，是消除不良情绪的方法之一303

299．从杏林春暖，谈地球的“保护伞”304

300．植树造林是过滤烟尘、清新空气的好措施305

301．保护人类赖以生存的水资源306

302．从世界上最早的公共厕所谈环境卫生307

303．家用电器的保养常识308

304．“家庭主妇手”的防治与手相之说309

305．从手袋到手杖，提示着人们尊老爱幼的美德310

行311

306．心地善良话品行311

307．喜笑颜开话行为312

308．怒则伤肝，友善是制怒的良方313

309．忧悲伤肺，多与厄运有关314

310．思虑伤脾，开窍于口唇与话说言行315

311．悲则气消，肺能主气谈气量316

312．恐惊伤肾，肾开窍于耳与耳顺317

313．惊则气乱，卫气营血谈劳逸318

314．固执使人早衰，避免伤害有方319

315．肝开窍于目，肝胆相照说真诚320

316．七情与情志疗法321

317．行动与“六气”和“六淫”322

318．一九，二九，怀中揣手说气温323

319．寒为阴邪，三九、四九谨防心脑血管疾病324

320．风为阳邪、迎风流泪不可忽视325

321．暑夏炎热说“五行”，端午习俗防暑邪326

322．湿邪与涉水淋雨有关，可引起关节疼痛327

323．燥为秋季的主气，燥邪易伤津液328

324．火邪，迫血妄行伤络脉329

325．正气内存，邪不可干330

326．气有五种功能，锻炼可使正气充足331

327．太阳正值中年，日光浴有益于人类健康332

328．绳绕手足、锻炼肌肉333

329．养鱼养鸟，老有所乐爱生命334

330．文房四宝，老有所学添精神335

331．锲而不舍，老有所为树雄心336

332．敬老爱幼，老有所养人长寿337

333．春节习俗代代传338

334．1999年10月12日，世界人口达到60亿339

335．和平、幸福，地球村民的共同心愿340

第三部分 防病治病343

336．防病治病——晓理有方（导读）343

337．保护空气清洁，是人类生存的需要344

338．大气污染物对人类有害345

339．噪声污染是人类不能容忍的“瘟疫”之一346

340．气候是自然资源，计划生育可以保护气候347

341．森林，是吸碳放氧的“绿色工厂”348

342．水是生命的要素，净化水源质量刻不容缓349

343．地球，是人类惟一的栖身之地350

344．大地是人类的母亲，母亲要为子孙留足耕地351

345．土壤被污染，可通过食物链殃害人类352

346．生态系统理论是保护环境最根本的依据353

347．生命起源于海洋，海洋食品能防病治病354

348．治理沙漠，避免旱灾与饥荒355

349．矿物质对于人类防病治病起重要作用356

350．人满为患，人类无限繁殖只能是自生自灭357

351．传染病的分类及其防疫常识358

352．洪水泛滥可使血吸虫病流行359

353．老鼠是“1号病”的传染源，灭鼠防病有方法360

354．洪涝污染水源，须高度警惕“2号病”流行361

355．消防火灾，避免烧伤362

356．从事畜牧业者谨防布氏杆菌病363

357．饲养猪、狗讲卫生，可以预防钩体病364

358．疟疾是由蚊子叮咬传播的寄生虫病365

359．中医四诊与《十问歌》的由来366

360．病色可分为五种，不同的颜色反映不同的病证367

361．闻诊包括听声音和嗅气味两个方面368

362．正常脉象与病脉可用切诊的方法来区别369

363．八纲辨证是中医认识和诊断疾病的方法370

364．治病有法则，按法则治病才能有满意的疗效371

365．中医传统的内治法有八种372

366．中医外治法易学实用，安全有效373

主要参考文献374

书末谢忱375