养生保健食谱PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

养生保健食谱PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录7

一、饮食养生保健的作用7

（一）饮食不当人早衰7

（二）合理膳食人长寿8

二、养生保健食谱14

（一）补气益血14

黄鸡粥14

辣子肉丁14

仙人粥15

红烧大排15

菠菜粥15

党参猪肚16

落花生粥16

王浆焖肘子16

鹌鹑山药粥17

大补双味肉17

参芪炖龟肉18

黄芪牛肉粥18

参麦炖水鱼19

地黄蒸乌鸡19

佛手南瓜鸡19

薏苡仁炖鸡20

归芪蒸鸡20

桂圆童子鸡21

清蒸人参鸡21

补元橘皮鸭22

爆人参鸡片22

枸杞桂圆鸽蛋23

红焖鹌鹑23

（二）强胃健脾24

芡实点心24

香菇炒菜花24

桂花赤豆糕24

黄芪烩什锦25

参芪焖青豆26

八宝山药糕26

健脾益气糕26

豆角炒青椒27

人参薯蓣糕27

珊瑚菜花28

莲肉糕28

番茄蛋糕29

阳春白雪糕29

泥鳅炖豆腐29

枣糕30

栗子烧白菜30

拔丝苹果31

桂圆山药糕31

凉拌青菜32

八宝饭32

苡米山楂散32

（三）养肝护胆33

玫瑰枣糕33

绿豆酸枣酿藕33

鸡内金橘皮粥34

鳅鱼粥34

萝卜炒猪肝34

茭白瘦肉丝35

过路黄绿茶35

鸡骨草煲红枣35

佛手菊花饮36

香菇煲瘦肉36

砂仁萝卜汁36

鸡骨草瘦肉汤37

金针汤37

玉米蚌肉汤37

蒜瓜砂仁汤38

绿豆大蒜汤38

田基黄鸡蛋汤38

猪肝豆腐汤39

（四）宣肺利喘39

罗汉果粥39

海参粥39

清汤苦瓜40

牛乳粥40

猪肺粥40

枇杷叶粥41

雪梨黑豆41

荷叶粥41

白及冰糖燕窝42

五味枸杞茶42

百莲酿藕42

万寿菊糖水43

生姜夹柿饼43

建兰花茶43

雪梨炖贝母44

蜜糖银花饮44

桂圆山药饼44

橄榄萝卜饮45

菠萝雪蛤45

人参胡桃饮45

核桃烧鱿鱼46

碧桃饮46

凉拌三鲜46

灵芝煎水鱼47

山茶冰糖饮47

三鲜饮47

五汁饮48

（五）补血养心48

黄芪熟地鸡粥48

桂圆红枣粥48

桂圆糯米粥49

红枣山药粥49

红花归参粥49

益母草汁粥50

芝麻桑葚粥50

黄芪鸡汁粥51

驴肉粥51

桑葚糯米粥51

大麦片粥52

姜汁鳝鱼饭52

鸽肉粥52

藕米糕53

羊杂面53

什锦麻蓉汤圆54

菠菜首乌汤54

鸭肝首乌汤54

二莲蛋黄汤55

甘麦红枣汤55

柏子猪心片56

海参汤56

（六）健脑安眠56

胡桃猪心57

天麻猪脑羹57

合欢黑豆饮57

玫瑰花烤羊心58

胡桃桂圆鸡丁58

人参猪肚汤58

枸杞百合羹59

玉兰花黑鱼汤59

藕丝羹60

银耳参枣羹60

磁朱鸡肝酥61

桂圆鹌鹑蛋61

桂圆大枣煲鸭61

核桃人参汤62

桂圆党参猪心汤62

紫菜猪心汤62

野菊花炒肉片63

百合芡实汤63

（七）聪耳明目63

苁蓉猪肝64

菊花鱼球64

鲍鱼烩海参64

枸杞鸡丁65

夜来香花鸡片65

软炸鸡肝66

苦瓜焖鸡翅66

天麻豆腐汤67

田螺炖黄酒67

（八）降糖降压67

苦瓜羹67

决明海带汤68

蘑菇木耳生姜汤68

鸡丝冬瓜汤68

清蒸鲫鱼69

清炖鲫鱼69

荸荠海蜇皮汤69

玉米须龟汤69

白鸽煮银耳70

天麻菊花饮70

芹菜粥71

菠菜皮蛋粥71

芹菜牛肉粥71

猪胰烩山药72

兔肉炖山药72

炖南瓜72

芹菜拌银芽73

玉米须炖猪肉73

洋葱炒猪肉73

玉米脆片74

清炒竹笋74

醋黄豆74

夏枯草煲猪肉75

天麻炖鲤鱼75

（九）降脂减肥75

竹笋烧鸡条75

百合芦笋汤76

红烧鸭块76

紫菜海带汤77

姜楂茵陈汤77

葱姜黄瓜汤77

黑白木汤77

海带木耳瘦肉汤78

月季花饮78

菊花决明子饮78

清宫减肥茶79

山楂香橙糊79

三汁饮79

灵芝丹参酒80

菊芽粥80

大蒜玉米粥80

薤白葱粥81

丹桃墨鱼抄手81

糖醋素肉81

香椿拌豆腐82

芙蓉西红柿82

金钩芹菜83

虾仁炒黄瓜83

（十）滋补阴虚84

鱿鱼香菇汤84

八宝人参汤84

蜜枣水蟹汤85

甲鱼猪髓汤85

荸荠茅根汤85

淡紫瘦肉汤86

鳖肉滋阴汤86

豆腐咸鱼头汤87

玉竹瘦肉汤87

强身枸汁饮87

芝麻胡桃扁豆泥88

木耳芝麻茶88

蟹肉莲藕粥88

（十一）调补阳衰89

参茸炖鸡肉89

阿胶白皮粥89

枸杞沙苑炖鸡子90

海狗肾炖鸡90

肉桂炖鸡肝90

金樱根炖鸡91

冬虫夏草炖鸡91

韭菜炒鸡蛋92

附片虫草炖黄雀92

五味子炖麻雀92

大蒜羊肉汤93

枸杞萝卜羊肉汤93

芪杞炖乳鸽93

蛤蚧羊肺汤94

仙茅雀肉汤94

杞鞭壮阳日汤95

（十二）抗衰回春95

虫草蒸乌龟95

木耳炒肉96

枸杞熘里脊96

椒油肚块97

黄瓜拌猪肝97

炸桃腰98

灵芝炖猪蹄98

油爆双脆99

糟煎肚片100

杞参肚片100

牛肉胶冻101

姜醋炖牛肚101

海参豆腐102

山药炖羊肚102

附片蒸羊肉102

砂锅豆腐103

醋蛋104

枸杞麦冬蛋丁104

芙蓉鹑蛋104

银耳镶鸽蛋105

芡实蒸蛋105

群鸽找蛋106

大蒜蒸鲫鱼107

月季花烧鱼肚107

夜来香花煮双皮107

（十三）助谢排毒107

桑葚蒸鸡蛋108

醋蛋芝麻蜜108

瓜皮煎109

木耳大枣饮109

黑鱼冬瓜汤109

菠菜豆腐汤110

大蒜鳖肉汤110

赤豆冬瓜汤110

三瓜姜皮汤110

香菇鱿鱼汤111

小白菜油豆腐汤111

丝瓜蛋汤112

松子鸭羹汤112

瓜皮蚕豆汤112

茅根赤豆粥113

瓜皮革荠粥113

鸭梨粥113

黑芝麻桃松糊114

夜来香花蒸枣糕114

玉米发糕114

玉米蒸饺115

柿椒炒嫩玉米115

扒白菜心116

炒双瓜116

鸡汤煮豌豆苗116

干豆腐炒肉丝117

黄花菜炖粉条117

（十四）抗瘤防癌118

拌茄丝118

绿豆糯米酿猪肠118

涮羊肝118

鸡腿蒸甲鱼119

清蒸甲鱼119

大蒜鳝鱼煲120

归参桂圆炖乌鸡120

洋葱蘑菇炒鹅血121

鸡汤鱼翅121

核桃枝煮鸡蛋121

黄花木耳鸡肉汤122

泥鳅黑豆瘦肉汤122

丝瓜鸭血汤122

牛髓膏123

三鲜茅根饮123

白果橄榄冰糖水124

雪梨荸荠糕124