图书介绍
会补的老人不生病 老中医写给老年人的养生经 大字版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨力著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787518413706
- 出版时间：2017
- 标注页数：183页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：192页
- 主题词：老年人－养生(中医)
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图书目录
第1章调补身体前，先认清自己的体质8
如何正确有效地认清体质8
您真的懂“体质”吗8
什么样的体质才算好体质9
只要够坚持，体质是可以改善的10
判断体质，完全可以靠自己11
不同的体质，不同的调理20
天生好身板的平和体质20
爱犯懒的气虚体质21
一脸烦躁的湿热体质24
最怕冷的阳虚体质27
怎么也睡不踏实的阴虚体质30
走哪儿都能睡的痰湿体质32
总像没睡好一样的血瘀体质34
瞅什么都不顺眼的气郁体质37
容易过敏的特禀体质40
第2章顺时而为，养生就能事半功倍44
跟随四季，调整身体的节奏44
春：养肝-防风44
夏：养心-避暑46
秋：养肺-润燥51
冬：养肾-保暖54
四季运动有什么讲究58
聊一聊四季防病的重点61
别忽视这些顺时养生的细节67
“春捂秋冻”中应该注意的问题67
如何应对春困和秋乏69
谈谈“冬病夏治”72
您听说过“夏病冬治”吗74
交节前后应该注意些什么76
第3章能吃会喝是人生最要紧的事80
吃什么，要身体说了算80
如何做好食物的粗细搭配80
肉类食品，怎么选，如何吃83
吃动物油，还是吃植物油85
关于吃蛋的那些事儿87
不是每一个人都喝对了水89
如何煲出一碗美味养老汤91
牛奶和豆浆，两个都值得你爱93
乳酸饮料不等于酸奶97
到底什么样的保健食品值得买99
这些病症，一定要把好饮食关104
血糖偏高的老人如何选用水果104
高血压患者常见的不良饮食习惯106
高脂血症患者怎么吃109
心脑血管疾病的饮食112
肥胖老人应如何安排饮食114
慢性支气管炎的饮食宜忌116
好食物、好骨质，远离骨质疏松119
老年便秘应该如何食疗调养122
患上白内障后，饮食上该注意什么124
第4章常运动，睡好觉，动静合宜很重要128
只要身体允许，就要坚持运动128
怎样制定合理的运动计划128
运动前后必须注意的事130
老年人也应当做力量训练134
运动中的不适反应及处理137
睡觉前和起床后的小运动142
有空的时候不妨试试穴位按摩145
一夜好眠带来一天好精神148
为什么老年人的睡眠会变少148
睡前的“功课”要做好149
睡前洗澡要注意哪些事151
睡不好，也许只是缺一个好枕头154
当不得已要使用安眠药时157
起床的时候，记得这么做159
第5章别让坏情绪干扰美丽生活162
是时候拆掉心里的墙162
养好神才能安好身162
长寿老人们都怎么想164
凡事都要看开些166
很多病都是“憋”出来的168
走出家门，外面的世界很精彩169
顺其自然，不要想太多170
跟人比，就是跟自己过不去171
别让猜疑霸占了你的生活173
让我们就这样优雅地老去175
我们是老了，可那又怎样呢175
离退休不是人生的一道坎176
儿孙自有儿孙福178
别把养老院当作一个贬义词180
活在当下，享受生活182