图书介绍
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- 傅华，李光耀编著 著
- 出版社： 上海：复旦大学出版社
- ISBN：9787309068160
- 出版时间：2009
- 标注页数：104页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：114页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 我的健康我管理1
一、健康的组成1
二、自我管理，维护健康5
三、树立坚强的信心，做一名积极的健康管理者7
第二章 自我管理的基本程序11
一、决定要完成的目标12
二、分解目标，寻找可行的方法和途径13
三、制订短期行动计划——订合约15
四、执行行动计划21
五、检验执行结果22
六、适当调整自己的计划（解决问题）22
七、学会奖励自己22
第三章 如何寻求帮助26
一、从信息资源处获取资源26
二、急救时如何寻求帮助28
第四章 戒烟31
一、吸烟的危害31
二、被动吸烟33
三、戒烟是值得的34
四、如何戒烟36
五、戒烟药物42
第五章 锻炼44
一、锻炼的好处44
二、体育锻炼活动的种类46
三、耐力锻炼的三要素49
四、锻炼前的准备50
五、锻炼活动量的控制和锻炼强度的监测51
六、锻炼活动应注意的相关事项53
第六章 合理膳食56
一、合理膳食的好处56
二、怎样吃得好、吃得合理57
三、享受食物的快乐64
四、吃新鲜、卫生的食物65
第七章 保持健康心理70
一、何为心理健康71
二、心理健康的评判标准71
三、心理健康与生理健康的关系73
四、快乐每一天73
五、放松情绪的技巧76
附录 健康自我管理课程活动安排101