图书介绍
自我催眠术 帮你缓解心理压力PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）袁弘主编 著
- 出版社： 重庆：重庆出版社
- ISBN：9787229008123
- 出版时间：2009
- 标注页数：210页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：225页
- 主题词：压抑（心理学）－催眠治疗
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图书目录
揭开催眠术的神秘面纱3
你不曾留意过的生活体验——催眠状态3
催眠状态到底是什么6
如何确定催眠程度6
你的大脑有4种电波8
催眠术大揭秘10
心灵中不为你所知的95％——潜意识13
最具威力的语言——暗示18
暗示充满你的生活中20
通往催眠王国的渡船——诱导23
回来的路——唤醒25
你对催眠术会有这样的误解和担心吗26
测测你被催眠的可能性31
我的催眠我做主————自我催眠术37
触手可及的自我催眠术37
自我催眠应用广泛40
你是最需要使用自我催眠术的人吗41
哪些人不能使用自我催眠术42
能让人焕然一新的自我暗示42
自我催眠练习前准备44
自我催眠原理51
人的大脑好像一台复杂的电脑52
自我催眠术的基本步骤54
自我催眠术的基本方法58
自我催眠术与他人催眠术的区别62
与心理压力共舞67
你知道心理压力吗67
心理压力的家族成员有哪些70
你的心理压力有多大73
心理压力产生的元凶77
心理压力侵蚀着你的幸福生活88
心理压力对人的日常生活和工作的负面影响997
心理压力管理方法大比拼100
自我催眠术——缓解心理压力的有效武器121
压力的ABC理论121
如何管理你的压力ABC122
自我催眠让你放松每一个细胞123
自我催眠让你放飞心灵124
自我催眠给你不一样的压力感受125
自我催眠改变你的不良生活方式126
自我催眠让你更好地控制情绪1127
自我催眠让你每天睡得香128
典型案例分析129
自我催眠缓解心理压力操作指南141
专注练习141
放松练习143
自我催眠缓解心理压力方法介绍146
自我催眠注意事项177
好的自我暗示语是成功自我催眠的关键177
选定你的目标是基本181
在自我催眠术中怎样来选定目标183
自我催眠注意事项186
如何踢开催眠术练习的绊脚石190
如何知道自己是否成功进入催眠状态194
自我催眠效果评定194
自我制作催眠录音带199
为什么需要自我制作催眠录音带199
如何自我制作催眠录音带202
自我制作催眠录音带注意事项208