图书介绍
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- 李静姿著 著
- 出版社： 合肥：安徽科学技术出版社
- ISBN：9787533744915
- 出版时间：2009
- 标注页数：134页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：144页
- 主题词：美容－基本知识；减肥－基本知识
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图书目录
PART1变瘦篇4
第1课医师，为什么我瘦不下来？4
体质不好，美丽健康亮红灯4
什么叫做体质？5
体质，是可以改善的！5
认识身上最容易减及最难减的部位6
越减越胖的瘦身误区8
误区1不吃早餐8
误区2少喝水8
误区3只吃肉类8
误区4只吃水果9
误区5只用拍、打、按摩减肥9
误区6喝减肥茶9
误区7拼命运动10
第2课针对体质来减肥，成功！12
1分钟测验：你属于哪一种肥胖？12
第1组 水肥型——肉白软嫩不爱动17
水肥型的必瘦饮食方式18
水肥型的必瘦药膳饮20
水肥型的必瘦塑身方式23
水肥型的必瘦注意事项25
第2组 累赘肥肉型——变瘦不再是梦想26
累赘型的必瘦饮食方式26
累赘型的必瘦药膳饮27
累赘型的必瘦塑身方式29
累赘型的必瘦注意事项32
第3组 循环不良肥肉型——有耐心就有机会34
循环不良型的必瘦饮食方式34
循环不良型的必瘦药膳饮35
循环不良型的必瘦塑身方式37
循环不良型的必瘦注意事项39
第4组 结实肥肉型——最忌暴饮暴食40
结实型的必瘦饮食方式40
结实型的必瘦药膳饮41
结实型的必瘦塑身方式43
结实型的必瘦注意事项48
第3课想美丽，先调经50
让你瘦出效率的经期减肥法50
第1期：不可减肥期50
第2期：用力减肥期51
第3期：中度减肥期51
第4期：轻度减肥期52
不让经期问题破坏美丽52
你是经前综合征一员吗？52
为什么会有经前综合征？52
这样改善经前综合征，有效喔！53
保持情绪的稳定53
借由饮食来改善不良情绪54
月经前1周，就这样吃吧！55
PART2变美篇60
第4课汉方美肌，让你全身有光彩60
美丽的第一步：洗脸60
用“泡沫”洗面奶来洗脸！60
让你水嫩动人的秘诀60
洗完脸后赶快按摩，防止岁月流逝60
晚睡的“猫头鹰”不会有好皮肤61
使用磨砂洗面奶好吗？61
啊！我不要成为黄脸婆！61
皮肤过敏怎么办？62
我要一双迷人电眼64
眼睛浮肿怎么办？64
不想被黑眼圈侵袭64
创造电眼诀窍大公开65
改善黑眼圈，按敷有效65
消除眼浮肿，就用按摩吧！67
优质发，魅力更增70
头发要常梳才会乌黑变多70
头皮屑多怎么办？71
头发白白怎么办？71
2个月内头发骤然变黑要小心72
掉发太多，是秃头的前兆73
生发黑发诀窍大公开74
再也不会失眠了77
拯救失眠诀窍大公开78
臭味，会让人气指数下降喔80
口臭一定是牙齿引起的吗？80
小心，这些情形都会让你口臭81
让口臭出局，这样吃喝就对了！81
去除口臭秘方大公开82
消除狐臭有方法84
这些食物可以减轻狐臭喔！84
这些食物会让你狐臭更严重，少吃为妙喔！85
减缓狐臭秘方大公开86
第5课斑斑痘痘不再是烦恼88
认识斑斑点点88
黄褐斑88
减少雀斑，防晒超重要88
老人斑不单是老人家的“专利”89
避免黑斑发生有方法89
松果体有助于美白90
维生素可以避免黑色素沉淀90
酸性食物是黑斑的大敌91
抗氧化的食物，让你晚点儿变老91
告别斑点诀窍大公开92
去除黄褐斑按摩法92
除斑药膳大公开94
黑斑在颧骨或眼睛四周，刮痧、按摩有效喔！96
再也不想“痘”留脸上100
青春痘，请离开！100
不理白头粉刺，小心变成大脓疱101
脸上痘痘多，如何调控101
消灭痘、疤、疮，饮食有效102
去痘刮痧法107
去除粉刺按摩法110
第6课想要更年轻，吃喝抹敷都有效116
6个秘诀，再造苹果脸！116
苹果脸秘诀1起床就有精神116
苹果脸秘诀2让皮肤红润润117
苹果脸秘诀3增加皮肤弹性117
苹果脸秘诀4从脸美到眼118
苹果脸秘诀5赶走青紫唇色118
苹果脸秘诀6脸蛋看起来变小了119
这样做，可以让皱纹晚点儿出现喔！121
除皱美肤饮122
靠双手，就能减少皱纹123
敷脸，有诀窍！124
各式面膜自己动手做124
苹果面膜有淡斑作用124
梨子面膜有保湿止敏作用124
香蕉面膜可润肤，干、油性皮肤有不同做法125
小黄瓜，夏秋之际最好用125
杏仁面膜，干燥皮肤的救星125
12种美颜食物，让你拥有令人羡慕的肌肤126
减肥养颜圣品——冬瓜126
美容“女王”——丝瓜127
滋润皮肤又健身——番茄128
减肥、美容、生发一起来——黄瓜128
美白皮肤又消脂——萝卜129
皮肤白润秀发黑亮——山药130
皮肤暗沉可靠它——生姜131
让你的皮肤有弹性又少皱纹——百合131
预防癌症兼美容——洋葱132
美肤健肠的好帮手——苹果133
好气色＋好精神——葡萄133
美体瘦身抑制老人斑——黑木耳134