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上篇《黄帝内经》认为，养生就是养五脏13

五脏各有所主，五脏和不生病15

中医重内养，养五脏是内养的根本16

心、肝、脾、肺、肾，五脏各尽其能17

心为“君主之官”，总管五脏六腑17

肝为“将军之官”，主导气血的运行18

脾为“仓廪之官”，气血生成要靠它19

肺为“相傅之官”，能反映一切身体健康状况20

肾为“作强之官”，精气神好坏都由它做主21

五脏相依，五脏和身体才健康22

脏与腑似搭档，脏主内腑主外，共同维持身体健康24

天人相应，养五脏要遵循自然之道27

五行应五脏：五行相生，五脏才能协调健康28

五情伤五脏：控制好情绪能让五脏平和30

五味入五脏：吃对五味能防病更能治病31

养五脏要遵循季节特点33

养五脏要与时辰相应35

五脏盛衰有周期，养生要遵循“女七男八”37

专题：身体会说话，五脏疾病早知道40

下篇跟《黄帝内经》学养五脏43

养心就是养精神，神定五脏才能和谐健康45

养心要避免的5种生活方式46

午时小憩养好心48

炎炎夏日，当以养心为重49

情志养心50

3种伤心情绪要避免50

闭目静坐，让心回归宁静51

饮食养心52

红色食物能养心护心52

苦味食物能清心泻火53

养心最宜吃的8种食物54

养心最有效的5味中药62

5款养心安神小茶方67

经络养心68

心经联通表里，敲心经能通气血、补心气68

5个养心大穴70

足底是人的第二心脏，每天泡脚心脏好75

运动养心76

快步走——促进血循环，强壮心脏76

四个小动作——养心去火除烦躁77

心病调治78

失眠——养心安神78

心悸——镇惊定志，养心安神80

冠心病——活血化瘀，通络止痛82

养肝要懂得疏泄，气血畅达是健康的保障85

养肝要避免的6种生活方式86

丑时熟睡最养肝89

春主生发，养生之道在养肝90

情志养肝92

怒伤肝，想要肝好少发怒92

生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放93

饮食养肝94

常吃青色食物疏肝气、养肝血94

酸味食物能收敛肝气95

养肝最宜吃的8种食物96

养肝最有效的5种中药107

6款养肝补血小茶方112

经络养肝114

敲肝经是最简单的养肝护肝法114

4个养肝大穴116

运动养肝120

慢跑——肝好心情也好120

伸懒腰——让全身气血运行通畅121

瑜伽——舒活筋骨，调理肝脏122

拍打双腿——养肝护胆两相宜124

肝病调治126

乳腺增生——疏肝解郁是关键126

高血压——平肝祛风，清肝泻热128

脂肪肝——疏肝解郁，祛湿化痰130

慢性肝炎——调补肝肾，促进肝细胞自我修复132

肝硬化——疏肝解郁，积极治疗是关键134

养脾关键在吃，吃好消化好健康才有本137

养脾要避免的5种生活方式138

长夏是养脾的好时节141

情志养脾142

心情好才能脾胃好、吃饭香142

开心一笑脾胃好143

别在生气的时候吃饭143

饮食养脾144

黄色食物入脾养脾胃144

甘味食物能助脾运化144

细嚼慢咽，让脾胃工作更轻松145

清淡饮食，为脾胃减少负担145

养脾最宜吃的8种食物146

养脾最有效的5味中药156

3款健脾养胃小茶方161

经络养脾162

敲脾经，脾好气血足162

敲胃经，让你消化好、胃口好164

6个养脾大穴166

运动养脾172

散步——健脾消食，远离消化不良172

摩腹——肠胃舒服，消化更轻松173

臂单举——臂单举，理脾胃174

叩齿咽津———健脾又强肾175

脾胃病调治176

功能性消化不良——健脾胃，消积食176

便秘——治疗关键在健脾178

腹泻——艾灸加食疗能止泻180

腹胀——气滞、食滞、气虚分开调182

慢性胃炎——长期调理方可见效184

肥胖——健脾祛湿是关键186

养肺就是养气，气足生命力才旺盛189

养肺要避免的5种生活方式190

秋季养肺事半功倍193

情志养肺194

好心情让肺气更畅达194

经常唱歌能养肺195

饮食养肺196

白色食物入肺补肺196

辛味食物能宣肺气197

养肺最宜吃的8种食物198

养肺最有效的5味中药208

10款滋阴润肺小茶方213

经络养肺216

敲肺经，防感冒治感冒216

常揉反射区，肺好呼吸畅218

4个养肺大穴220

运动养肺224

腹式呼吸——唤醒沉睡的肺细胞224

散步——健康就在你脚下225

游泳——让肺更有活力226

3个保健操——让你远离呼吸疾病227

肺病调治228

风寒咳嗽——疏风散寒，宣肺止咳228

风热咳嗽——疏风清热，宣肺止咳230

慢性鼻炎——温肺通窍，补气扶正232

慢性支气管炎——宣肺平喘，降气化痰234

支气管哮喘——纳气平喘，补肺益肾236

养肾就是养根本，根固才能不惧疾病侵扰239

养肾要避免的5种生活方式240

冬季是养肾的好时节242

情志养肾243

恐伤肾，思考能战胜恐惧243

心境平和让肾水源源不竭244

饮食养肾245

黑色食物养肾护肾245

养肾最宜吃的8种食物246

养肾最有效的5味中药254

4款补肾壮阳小茶方259

经络养肾260

敲肾经，可补肾虚，增强免疫力260

6个养肾大穴262

运动养肾268

踮脚走路———刺激肾经补肾阳268

贴墙蹲——快速提高肾功能269

日常小动作——养肾大功效270

按揉腰部——益肾气272

肾病调治274

肾虚腰痛——命门和肾俞要常按274

肾虚水肿——补足肾气，水湿自去276

前列腺疾病——补足肾阳是根本278

阳痿早泄——食疗和按摩就能解决280

须发早白——要从肾上找原因282

耳鸣、耳聋——常按耳周三穴284