完美怀孕百科：最新版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

完美怀孕百科：最新版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇　孕前准备——预约一个聪明宝宝一、如何才能优生20

优生的基本条件20

不能近亲结婚20

男女都应身体健康20

结婚生育年龄要适宜20

父母应不嗜烟酒20

要选择适当受孕时间21

孕期前3个月应避免性生活21

怀孕期要保持良好情绪21

孕期要有全面合理的膳食营养21

怀孕期要注意饮食、饮水卫生21

孕妇千万别乱服药物21

孕妇要尽量避免接触各种不利物质22

防止X射线和放射性物质的照射22

孕妇需避免蚊虫叮咬22

营养与优生22

烟酒与优生23

孕妇不宜饮酒23

孕妇吸烟有害23

药物与优生24

环境污染对优生的影响26

空气污染对优生的影响27

现代装潢的居室27

职业环境污染27

防止电磁辐射对胎儿的伤害28

电视28

电脑28

电冰箱28

空调28

微波炉28

电磁炉29

电热毯29

电吹风29

手机29

改善环境可防止胎儿畸形29

保护环境29

加强孕期保健30

加强劳动保护30

你现在适合要孩子吗30

哪些父母有生出遗传病后代的风险32

35岁以上的高龄初产妇32

双亲之一为平衡易位染色体携带者32

有习惯性流产史的夫妇32

已生育过“先天愚型”儿的母亲32

母亲为严重的性连锁疾病患者33

经常接触放射线或化学药剂的人员33

二、去医院进行孕前检查34

专家的生育建议34

孕前检查的主要内容35

孕前常规检查项目36

孕前特殊检查项目37

孕前查血的必要性38

三、以最好的状态迎接怀孕39

做好怀孕的准备39

和谐夫妻感情39

养成良好的生活习惯40

避免不良因素的伤害40

避免预防接种41

提前换一种避孕方式41

消除不必要的担心心理42

保持愉悦的精神状态42

加强自我心理调节有利于怀孕42

保持乐观的情绪43

让好心情迎接优良的精子和卵子44

提高个人身体素质44

保证身体健康44

摄取充足的营养44

从孕前开始补充叶酸45

孕前将体重调整到最佳状态45

育龄妇女不宜太胖46

专家在线——解开你心中的疑惑47

四、准爸爸要准备的事情49

准爸爸是优生的男主角49

注意自己的饮食50

戒除不良嗜好50

不要蓄胡须50

孕前男性要慎洗桑拿51

前列腺炎会影响怀孕52

准爸爸用药不慎也会影响胎儿52

第二篇　怀孕1个月——受孕进行时一、了解怀孕真相54

神奇的邂逅54

男子射精54

女子排卵55

受精与着床56

受精56

着床56

二、选择最佳受孕时机57

最佳受孕季节57

最佳受孕时机58

从计划怀孕起测量基础体温58

排卵期前应减少性生活58

选择生物钟优生法58

三、准确预测排卵期59

基础体温法59

体温测量要点59

关于体温计60

基础体温表使用方法60

宫颈黏液法61

应用要点61

观察宫颈黏液的注意事项61

四、最佳受孕性生活62

优孕的做爱要求62

最佳受孕环境63

五、你应该知道的真相64

胎宝宝的发育状况64

准妈妈的生理变化65

六、怀孕了可能会有的感觉66

疲倦66

晨吐66

乳房变化67

骨盆腔有不适感67

停经67

基础体温上升67

痣、雀斑明显67

尿频68

白带增多68

情绪上可能会有的变化68

快乐68

难以置信68

充满疑惑69

焦虑不安69

专家在线——解开你心中的疑惑70

第三篇　怀孕2个月——自己感觉怀孕了一、你应该知道的真相72

胎宝宝的发育状况72

准妈妈的生理变化73

二、你可能会有的感觉74

生理上可能会有的感觉74

恶心74

倦怠感75

口渴75

嘴馋75

皮肤干痒75

腰围变大75

尿频75

胃灼热76

便秘76

胀气与放屁76

情绪上的变化77

易怒77

对丈夫心绪烦乱77

有依赖感77

三、你最关心的问题78

真孕还是假孕78

非孕性闭经78

想象妊娠78

很难觉察到怀孕的情况79

什么是预产期79

怎样推算预产期80

以最后一次月经来临日为基准计算80

根据基础体温曲线计算预产期80

利用妊娠日历80

根据首次胎动日计算预产期80

通过超声波检查确定预产期80

如何预防宫外孕81

如何预防葡萄胎81

专家在线——解开你心中的疑惑82

四、你一定要做好的事情83

生活要有规律83

保持个人卫生84

正确对待白带增多84

身体勿长久处于一种姿势84

避免观看刺激性的节目84

不要暴露在电磁波下85

孕早期绝对禁做下腹X线透视86

远离被动吸烟环境86

呼吸干净的空气87

远离小动物87

注意病毒对胎儿的影响88

注意巨细胞病毒对胎儿的影响88

注意疱疹病毒对胎儿的影响88

注意风疹对胎儿的影响88

注意发热对胎儿的影响88

谨慎用药89

孕妇误服药物后的对策89

正确对待早孕反应91

发生妊娠呕吐的应对方法91

妊娠呕吐期不要禁食92

早孕反应的饮食调理93

五、准爸爸该做的事95

了解准妈妈的心理95

学会倾听96

给妻子一个好心情97

帮助准妈妈消除不适97

应给准妈妈创造温馨的家庭环境97

体贴准妈妈98

第四篇　怀孕3个月——保胎关键时刻一、你应该知道的真相100

胎宝宝的发育状况100

准妈妈的生理变化101

二、你可能会有的感觉102

生理上可能会有的感觉102

衣服的尺码加大了102

骨盆区不适102

情绪上的变化103

担忧没有怀孕的感觉103

担忧恶心感持续不退103

担忧体重增加103

渴望独处103

三、你最关心的问题104

怀孕前三个月的阴道出血104

你不必担心的出血105

该担忧的出血105

还能过性生活吗106

妊娠初期性生活要注意的问题106

初诊的内容107

问诊107

内诊107

尿液检查107

便于进行第一次检查的着装打扮108

你可以咨询医生的问题109

35岁以后怀孕的有风险吗110

怀孕期间的工作问题110

将自己怀孕的消息在单位公开111

流产一般有哪些表现111

专家在线——解开你心中的疑惑112

四、你一定要做好的事情114

安排一份合理的膳食114

保胎食谱114

防流产宜多吃绿叶蔬菜115

平时活动要小心115

站立姿势116

行走姿势116

坐姿117

休息姿势117

起床的姿势118

上下楼梯姿势118

拾取东西118

应当尽量少做的家务活119

扫除119

洗衣服119

做饭119

买东西119

踏缝纫机120

重新整理自己的衣柜120

先借后买120

自己设计120

选用宽松的服饰与弹性的腰带120

其他小配件121

借丈夫的衣服穿121

为自己添置适体的孕妇装121

选购内衣121

选购外衣122

选购鞋子124

避免盲目保胎125

妊娠初期要防感冒125

注意充分休息126

孕早期宜做的两种体操128

五、准爸爸该做的事130

准爸爸要体贴准妈妈130

准爸爸要保护准妈妈131

解除准妈妈出现的腹痛“敌情”132

第五篇　怀孕4个月——感觉好多了一、你应该知道的真相134

胎宝宝的发育状况134

准妈妈的生理变化135

二、你可能会有的感觉136

生理上可能会有的感觉136

开始显出怀孕体态136

充满活力136

体温稍高137

阴道分泌物增加137

不再尿频138

鼻塞138

牙龈出血138

头晕目眩，感到虚弱139

头痛139

情绪上的变化140

轻松快乐140

责任感油然而生140

骄傲感140

矛盾感140

疑虑感140

担心你的魅力141

三、你最关心的问题142

孕中期的饮食选择142

三大营养素的摄取比例143

吃得太咸好吗144

关于牙科保健144

应避免哪些工作环境144

孕期可以运动吗145

孕中期怎样过夫妻生活146

专家在线——解开你心中的疑惑148

四、你一定要做好的事情149

趁机多多摄取营养149

孕期营养要适度149

职业孕妇要注意150

从事电脑工作的孕妇152

避免染发或烫发152

注意居室卫生152

做好口腔保健154

细心呵护乳房155

孕期擦洗乳头155

孕期进行乳房按摩155

纠正凹陷乳头156

注意保持两乳房大小一致159

五、准爸爸该做的事160

为胎儿创造一个良好的胎外环境160

学会调节准妈妈的情绪160

当好准妈妈的营养师162

善于引导准妈妈做胎教162

第六篇　怀孕5个月——开始感觉到宝宝的萌动一、你应该知道的真相164

胎宝宝的发育状况164

准妈妈的生理变化165

二、你可能会有的感觉166

生理上可能会有的感觉166

腹部更加凸出166

腹部皮肤瘙痒敏感166

视力及眼球湿度的改变166

痉挛167

韧带疼痛167

脚的改变167

情绪上的变化168

宁愿躲在家中168

心神不宁168

恐惧感168

三、你最关心的问题169

孕期洗澡方法169

孕妇洗澡水温不要过高169

孕妇洗澡忌时间过长170

孕妇洗澡不要用碱性肥皂170

孕妇饭前饭后不可洗澡170

孕妇洗澡要注意安全170

睡眠姿势171

睡眠宜选左侧卧位171

良好的睡眠171

如何安然过夏173

外出交通工具选择173

乘公共汽车173

骑自行车时多加注意173

孕妇开车要注意174

不慎跌倒会伤害胎儿吗174

影响胎儿发育的药物174

什么时候会出现胎动175

胎动的活动规律175

对胎儿进行胎动监护176

什么是胎教177

胎教从何时开始177

如何进行胎教178

不良情绪对胎儿的危害179

孕妇忌情绪波动过大180

专家在线——解开你心中的疑惑180

四、你一定要做好的事情182

少量多餐补充营养182

防止缺钙182

注意饮食起居183

进行皮肤保养184

孕期的修饰打扮185

去医院做第二次产前检查187

测身高、体重188

量血压189

测宫高与腹围190

心电图190

血液检查190

浮肿检查191

B超191

尿检192

内诊192

孕妇外出要注意192

怀孕5个月开始做骨盆体操193

做好孕期自我监护196

抓住时机实施胎教198

音乐胎教199

抚摩胎教200

孕妇读书的胎教作用201

五、准爸爸该做的事202

学会与胎儿对话202

做好准妈妈的后勤工作202

多陪准妈妈散步203

第七篇　怀孕6个月——“凸”出的“孕”味一、你应该知道的真相206

胎宝宝的发育状况206

准妈妈的生理变化207

二、你可能会有的感觉208

生理上的可能会有的感觉208

需要放慢脚步208

更多的胎动208

腹部肌肉分离208

手部麻木与刺痛208

腿部抽筋209

静脉曲张209

尿失禁209

后腰与腿部刺痛210

痔疮210

情绪上的变化211

急躁211

挫折感211

三、你最关心的问题212

如何控制体重212

我的腹部大小正常吗213

如何在孕期更添美感214

专家在线——解开你心中的疑惑215

四、你一定要做好的事情217

预防贫血217

注意头发护理218

注意外阴清洁219

预防阴道炎219

适当进行运动220

减轻腰背痛的方法221

缓解身体疼痛的孕妇操222

缓解腰痛222

缓解背部疼痛223

缓解肩膀疼痛223

缓解骨盆的疼痛224

防止大腿肌肉拉伤224

预防小腿抽筋224

缓解手脚麻木、痉挛224

改善腿部血液循环225

对话胎教225

抚摩胎教226

五、准爸爸该做的事229

再忙也不能忽略胎教229

与胎儿建立亲密的关系230

帮准妈妈找回自信231

陪准妈妈参加社交活动232

第八篇　怀孕7个月——从容应对孕期不适一、你应该知道的真相234

胎宝宝的发育状况234

准妈妈的生理变化235

二、你可能会有的感觉236

生理上可能会有的感觉236

心悸的感觉236

呼吸短促236

笨拙感236

脸部肿胀237

手、腿、足部肿胀237

背痛237

髋部疼痛237

骨盆疼痛238

腹股沟疼痛238

胃灼热238

情绪上的变化238

幸福感238

健忘238

急着想把事情完成239

被有关分娩的决定压得透不过气来239

三、你最关心的问题240

妊娠纹240

减轻妊娠纹的方法241

最佳睡眠姿势——左侧卧位241

前置胎盘242

早产243

专家在线——解开你心中的疑惑245

四、你一定要做好的事情246

适量摄取蛋白质246

防止孕斑246

坚持少盐饮食247

防止摔倒248

摔跤后应注意248

胎盘破裂248

发生小腿抽筋的对策249

学会用呼吸控制自己的情绪250

帮助怀孕的运动251

髋部练习251

侧卧抬腿251

屈膝下蹲251

垂直压腿252

伸展放松252

有利于分娩的运动252

盆底肌练习252

对掌盘坐253

弓步伸展253

侧体上举253

背部肌肉练习254

锻炼骨盆254

骨盆矫正动作254

强化会阴肌肉254

肋下伸展运动255

向前推皮球255

压在皮球上255

第4次产前检查255

光照胎教256

环境胎教257

五、准爸爸该做的事259

多陪伴准妈妈259

不和准妈妈发生争执260

好爸爸会搀扶260

帮妻子穿衣系鞋带260

第九篇　怀孕8个月——开始为分娩做准备一、你应该知道的真相262

胎宝宝的发育状况262

准妈妈的生理变化263

二、你可能会有的感觉264

生理上可能会有的感觉264

踢得更有力264

觉得肚子更大了265

需要休息265

夜间频频醒来265

情绪上的变化266

希望妊娠赶快结束266

想象小宝宝的模样267

迷信267

担心宝宝的健康267

担心体重增加268

轻松感268

三、你最关心的问题269

每2周进行一次产前检查269

担心难产269

异常胎位271

膝胸卧位271

甩臀法271

反屈姿势法（仰卧垂足位）272

艾灸至阴穴272

侧卧位矫正法272

仰卧综合征273

妊娠高血压综合征274

胎儿缺氧275

妊娠晚期性生活275

专家在线——解开你心中的疑惑277

四、你一定要做好的事情278

进行饮食调整278

尽量少吃多餐279

孕晚期宜注意休息279

选择舒适的姿势280

放松练习281

为胎头娩出所做的练习284

了解盆底肌284

如何知道盆底肌的位置284

了解分离线括约肌284

放松盆底肌的练习285

增强盆底肌285

预防脐带脱垂286

脐带脱垂的对策286

预防焦虑对胎儿影响287

多和胎儿进行交流287

对胎儿进行情趣培养288

五、准爸爸该做的事289

和准妈妈一起准备迎接分娩289

平时多帮帮准妈妈290

激发准妈妈的爱子之情291

不要再经常晚归292

你的臂膀是准妈妈最踏实的依靠292

第十篇　怀孕9个月——难受的感觉重新来袭一、你应该知道的真相294

胎宝宝的发育状况294

准妈妈的生理变化295

二、你可能会有的感觉296

生理上可能会有的感觉296

觉得肚子更大296

更疲倦296

感觉好点儿了296

感觉到宝宝不同的踢法297

全身酸痛297

情绪上的变化297

心情急切297

更敏感298

更忧虑298

筑巢本能更强298

三、你最关心的问题299

脐带打结299

脐带打结有两种：假结和真结299

脐带扭转、狭窄与缩窄的危害299

胎盘早剥300

分娩三要素301

分娩所需要的时间304

专家在线——解开你心中的疑惑304

四、你一定要做好的事情305

多吃海洋食品305

正确处理鼻塞和鼻出血305

孕晚期减轻不适的对策306

静脉曲张306

脚部水肿306

腿部疼痛307

痛性痉挛307

胃灼热及失眠307

气喘308

孕晚期做有助顺产的体操308

骨盆体操308

分娩促进运动309

分娩姿势的练习310

下蹲式310

盘膝坐式311

妊娠后期应每天按摩乳房311

充满深情的为宝宝歌唱311

选择适合你的医院313

各类医院的基本特征313

五、准爸爸该做的事314

准爸爸的责任314

帮助准妈妈315

和准妈妈一起接受产前培训315

帮助准妈妈克服惰性心理316

照顾睡眠不好的准妈妈316

坚持每天帮准妈妈按摩316

头部316

胸部317

脊柱317

腹部317

腿部318

大腿内侧318

第十一篇　怀孕10个月——随时准备分娩一、你应该知道的真相320

胎宝宝的发育状况320

准妈妈的生理变化321

二、你可能会有的感觉322

生理上可能会有的感觉322

体重减轻322

新的骨盆压力322

很难使自己感到舒服322

情绪上的变化323

对梦境感到好奇323

担心不能当个好母亲323

心理矛盾323

更害怕323

三、你最关心的问题324

危险信号324

接近分娩的征兆326

生产信号326

何时入院合适327

双胞胎分娩329

过期妊娠329

专家在线——解开你心中的疑惑330

四、你一定要做好的事情332

为迎接分娩储备体力332

分娩前要坚持胎教332

实施综合胎教333

入院分娩该做的准备334

预防产前胎头浮动335

轻松面对分娩336

五、准爸爸该做的事337

做好妊娠晚期要做的事情337

帮助布置宝宝的房间和婴儿床338

分娩时陪在准妈妈身边338