图书介绍
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- （日）吉木伸子著；灵思泉译 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：7538149643
- 出版时间：2007
- 标注页数：125页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：129页
- 主题词：皮肤－护理－基本知识
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图书目录
前言2
序言 身体与皮肤的关系8
真正的美丽肌肤是从体内塑造的8
皮肤是反映内脏的一面镜子10
睡眠是美肤的生命12
从体内开始塑造美丽肌肤14
第一部分 皮肤的三大烦恼16
预防老化、雀斑、粉刺的方法16
让很多女性烦恼的皮肤问题18
预防皮肤老化20
防止雌激素过低22
具有女性激素作用的食物24
形成雀斑的原因不只是紫外线26
成人粉刺的原因是什么28
针对便秘总是治不好的人32
男性激素与成人粉刺34
第二部分 食物与美肤36
平衡饮食、打造美丽肌肤36
不要吃生蔬菜，要吃温热蔬菜38
科学摄取蔬菜的方法40
“吃肉会长肉”的观点是错误的42
具有抗氧化力的食物44
停止吃面食，吃一些粗粮吧46
温性食品与寒性食品48
第三部分 饮品与美肤52
温茶比水更有利于健康52
“每天要喝2升水”是错误的54
正确摄取水分的方法56
酒精对皮肤无益处60
第四部分 睡眠与美肤62
良好的睡眠是美肤的必要条件62
睡眠不足为什么对皮肤不好64
至少也要保证6小时睡眠66
为了保证优质睡眠68
让人快速入眠的睡眠用具72
第五部分 中医学与美肤74
调整“气”、“血”、“水”，消除肌肤问题74
皮肤粗糙的原因是气流不畅76
学习一下“气”、“血”、“水”的平衡78
中医学的饮食养生82
刺激穴位达到美肤的效果84
第六部分 运动与美肤86
适当运动促进皮肤血液循环86
“提高代谢”是怎么回事88
运动是提高代谢的捷径90
疲劳时做一下伸展92
运动的美肤效果94
这个时候也要做一点运动96
第七部分 洗澡与美肤98
沐浴时的放松可以保持美丽肌肤98
集中了热切期待的“沐浴时的美容”100
注意出汗现象102
沐浴液使皮肤干燥104
重新认识普通香皂106
建议洗澡也应分清主次108
如何选择入浴剂110
岩石浴和锗温浴真的对皮肤好吗112
第八部分 闻香美肤114
香味的放松效果可以美肤114
精神压力是皮肤的大敌116
什么是可以缓解紧张的香味118
让身边总是充满香味120
“美肤”关键词122
使用冷冻蔬菜的简单菜谱141
使用冷冻蔬菜的简单菜谱243
使用温性材料的菜谱50
各种茶及其功效58
睡眠Q＆A70
从实例看怎样消除皮肤烦恼80
针对各种症状、身体不适时的饮食养生83
针对不同皮肤问题、可以自己完成的脸部穴位按摩85
不同场景下的简单伸展运动93
向您推荐的简单运动97
不同情况下的洗澡方法103
向您推荐的自制入浴剂111
不同情况下缓解压力的香味119
简单！精油的使用方法121