图书介绍
30岁后男人的养生经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈德夫编著 著
- 出版社： 北京：军事医学科学出版社
- ISBN：9787802452282
- 出版时间：2009
- 标注页数：262页
- 文件大小：53MB
- 文件页数：272页
- 主题词：男性－养生（中医）－普及读物
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图书目录
第一章危害身体健康的潜在杀手1
1.心理应激突破身体承受的极限2
2.不良生活细节导致的健康隐患6
3.无规律、单一的饮食容易造成身体营养失衡12
4.不科学的运动对健康的影响16
5.来自男性的性爱误区21
6.现代流行的男性职业病27
7.危及健康的预警信号——疲劳31
8.对健康不管不问的男人们36
第二章心理健康是身体健康的基石39
1.情绪对人群健康的影响40
2.提高心理素质，修炼自己的心灵健康44
3.精神免疫是最好的药方48
4.正确认识自己，提高心理承受能力52
5.简化生活，知足常乐55
6.学会微笑和忘却是一种智慧59
7.做一个心胸豁达的人62
8.不讳疾忌医，有病就要去医院65
第三章注意生活细节，不使健康误入歧途71
1.千万不要“坐”以待毙72
2.恶习是对身体资源的无度开采76
3.保护牙齿需要科学79
4.别让自己“胖”得百病缠身82
5.再忙也要讲卫生85
6.常放松，烦恼轻87
7.午睡是午后工作效率的保证93
8.让自己的生活节奏慢下来97
第四章健康一生的饮食习惯103
1想要身体好，吃饭别太饱104
2.科学饮水是学问106
3.细嚼慢咽保健康111
4.早餐一定要吃好114
5.应酬要节制118
6.饮食营养要全面122
第五章运动是生命的马达127
1.生命在于运动，运动是最好的养生128
2.常做有氧运动，保持身体处于最佳性能133
3.培养自己的运动爱好，别让身体健康滑坡136
4.有助于身体放松的运动方式140
5.学会一些保健和按摩，做自己的治疗师143
第六章 保持和谐适度的性爱151
1.和谐的性爱有助于健康152
2.性生活卫生可以保证双方的健康156
3.不可逾越的性生活禁忌158
4.有效控制性生活频率164
5.正确应对性生活中的尴尬166
6.不乱吃壮阳滋补药品170
7.性生活并不是越久越好176
第七章 良好的工作习惯可以杜绝职业病181
1.保持充足睡眠的好习惯182
2.警惕工作场所综合征186
3.小心白领现代综合征190
4.防止信息焦虑综合征198
5.预防一些常见的职业病200
6.适度工作，远离过劳死206
第八章 保养大脑，保持充沛的精力211
1.检测大脑的异常信号212
2.脑子越用越灵214
3.引起大脑迟钝的坏习惯217
4.如何保持大脑活力219
第九章 做自己的健康专家——预防现代病225
1.无“毒”才是好丈夫226
2.预防颈椎病229
3.预防胃病235
4.保护好肝脏，无毒一身轻238
5.让你的骨骼挺起来244
6.远离“三高”248
7.爱护眼睛250
8.防止性早衰254
9.让肾壮起来256