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第1章 为什么要学会掌控时间1

第2章 你将得到的回报：掌控你的生活11

什么叫“掌控”13

留意时间狂13

你自己来决定吧15

第3章 人是如何做出决定的21

没有人是万能的23

每个人都想占用你的时间24

做你想做的事25

无法摆脱过去26

为什么做决定如此困难26

人是如何做决定的28

第4章 要想控制生命，首先要学会进行规划37

控制开始于规划39

向专业人士学习40

你现在知道如何为工作排序了吗？41

ABC排序系统42

第5章 你到底想从生活中得到什么？51

写出你的人生目标54

第二个问题：如何度过今后三年55

第三个问题：只活6个月怎样过55

进一步考虑这三个问题56

如何解决目标冲突57

如何排序57

第6章 现在开始67

如何根据你的A级目标列出活动69

删除那些不重要的工作72

第7章 日程安排的作用81

“谁有时间来进行规划？”84

如何为A级活动挤出时间86

改变你的时间管理方式87

你有两种类型的黄金时间88

不要把日程排得太满90

第8章 如何挤时间101

放松的意义104

家庭主妇的特殊问题105

最大限度地利用过渡时间106

如何利用上下班时间107

如何利用喝咖啡的时间107

一顿午餐的真正代价107

如何利用等待时间108

如何利用睡眠时间109

如何打破帕金森定律110

如何最大限度地利用每一分空闲时间111

第9章 如何最大限度地利用排序125

只有坚持每天列清单才会有用128

把什么样的任务列入清单128

不要为无法完成所有任务而焦虑130

如何做更多重要的事情131

第10章 有些事做了不如不做141

80/20法则144

为什么不要做C级活动146

当C级任务变为危机的时候147

你需要一个C级抽屉148

每个家庭主妇都应当有自己的办公桌149

废纸箱150

怎样处理文件151

每件事情只做一次151

如何应付信息过量152

用读报纸的方法读书153

你要尝试速读吗？154

第11章 调整你自己以及周围的人175

学会说“不”177

有效的折衷178

时间共享179

第12章 给自己一些安静时间187

如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？190

联络时间和思考时间191

为自己安排接待时间192

可能出现的问题192

你是如何安排自己的时间的呢？193

如何应付社会交往193

第13章 拉金式问题203

学会提出拉金式问题205

什么时候应该追求完美，什么时候不206

第14章 学学瑞士奶酪师213

你的A—1任务选对了吗？215

拖延是216

如何开始令人不快的A—1任务217

5分钟能做什么218

背水一战219

该放弃时就放弃220

第15章 如何找一些短期内可以完成的任务233

制定更加详细的计划235

获取更多信息236

尝试诱导性任务237

利用现在的心情239

跟自己对话241

对他人许诺242

第16章 尝试新的方式，保持对工作的热情255

不需要厌烦257

课间休息与工作休息258

没有足够的信息，或者信息太多？260

永远也没做出来的靠垫260

第17章 有时候慢些比快些好269

第18章 不要让恐惧挡了你的路277

如何消灭恐惧280

如何包容恐惧280

如何引导恐惧281

放飞你的恐惧282

第19章 拖拉的真正代价291

问题逐渐严重起来293

拖拉的代价到底是什么？294

考虑一下风险296

压力的负面作用297

第20章 学会强调收益307

如何奖励自己309

第21章 如何克服逃避心理315

七种常见错误317

承认你是在浪费时间318

如何切断你的逃避路线320

如何积极地拖拉321

第22章 下次怎样做得更好331

意志力培养练习333

如何让自己摆脱电视335

不妨多坚持几分钟336

第23章 尽力而为，结果如何，都视作成功343

尝试与成功的价值346

附录：我是如何节约时间的353