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第一章 概述2

第一节 肾的生理功能2

一、肾为先天之本2

二、肾为水脏6

三、肾主封藏8

四、肾主纳气8

五、肾藏志9

第二节 肾与脏腑的关系9

一、肾与心9

二、肾与肝10

三、肾与脾11

四、肾与肺12

五、肾与脑12

六、肾与骨13

七、肾与膀胱14

八、肾与三焦14

九、肾与胞宫、精室15

十、肾与天癸15

十一、命门说17

第三节 肾与经脉的关系21

一、肾与冲脉21

二、肾与任脉21

三、肾与督脉21

四、肾与带脉22

第四节 肾与五官七窍等组织器官的关系22

一、开窍于耳22

二、肾开窍于二阴22

三、其华在发23

四、腰为肾之府23

第二章 肾虚证25

第一节 肾虚身体的异常信号25

一、气短、气喘25

二、水肿26

三、性功能减退26

四、便秘、泄泻26

五、夜尿频多27

六、腰膝酸痛27

七、肢冷畏寒27

八、发早白、齿动脱发27

九、记忆衰退28

十、听力减退，耳鸣28

十一、视力减退28

十二、五迟五软29

第二节 肾虚证的证候30

一、肾阳虚证30

二、肾虚水泛证31

三、肾阴虚证31

四、肾精不足证31

五、肾气不固证32

第三节 肾无实证说33

一、肾有实证34

二、膀胱湿热证34

第三章 中药补肾养肾35

第一节 补肾阴药35

一、地黄36

二、黄精39

三、玄参40

四、石斛42

五、桑椹43

六、黑芝麻44

七、墨旱莲45

八、女贞子47

九、百合48

十、枸杞子49

十一、鳖甲53

十二、龟甲55

第二节 补肾阳药57

一、鹿茸58

二、淫羊藿59

三、仙茅60

四、巴戟天61

五、胡桃肉62

六、肉苁蓉63

七、胡芦巴64

八、菟丝子65

九、沙苑子66

十、锁阳67

十一、杜仲67

十二、补骨脂68

十三、益智仁69

十四、韭菜子71

十五、紫河车72

十六、冬虫夏草73

十七、蛤蚧74

十八、林蛙75

十九、海狗肾75

二十、海马76

第三节 补肾填精固涩药77

一、山茱萸77

二、金樱子79

三、覆盆子80

四、桑螵蛸81

五、芡实82

六、五味子84

七、莲子85

第四章 补肾古今名方（丸）剂选介88

第一节 补肾阴的经典（丸）方88

一、六味地黄丸88

二、左归丸91

三、大补阴丸93

四、百合固精丸95

五、虎潜丸97

第二节 补肾阳的经典（丸）方99

一、肾气丸100

二、加味肾气丸102

三、右归丸104

第三节 阴阳并补的经典（丸）方107

一、地黄饮子107

二、龟鹿二仙膏109

三、七宝美髯丹111

第四节 填精固涩的经典（丸）方112

一、四神丸113

二、五子衍宗丸114

三、锁阳固精丸116

四、金锁固精丸117

五、桑螵蛸散119

六、缩泉丸120

第五章 补肾养肾药食调摄123

第一节 补肾养肾药膳123

一、荷叶乳鸽123

二、百合红枣龟肉汤124

三、山药芝麻圆124

四、山药芝麻酥124

五、生地黄芪猪胰汤125

六、地黄乌鸡125

七、黄精参蓣鸡126

八、姜附烧狗肉126

九、虫草炖鸭126

十、山药腐竹鸡片127

十一、山药杞煲鸽128

十二、鹌鹑肉片128

十三、莲子猪肚129

十四、阿胶炖肉129

十五、芡实煮老鸭129

十六、蘑菇炒虾仁130

十七、海参肉片130

十八、豆腐虾仁131

十九、手抓羊肉131

二十、韭菜炒胡桃132

二十一、韭菜炒蚕蛹132

二十二、韭菜炒虾仁132

二十三、韭菜炒猪腰133

二十四、韭菜炒羊肝133

二十五、韭菜炒鲜虾134

二十六、韭菜子蒸猪肚134

二十七、韭菜炒三丝134

二十八、香菇核桃仁135

二十九、杜仲烧猪腰135

三十、香酥鹌鹑136

三十一、大枣甲鱼136

三十二、枸杞烩海参137

三十三、黄鳝煲猪肉137

三十四、栗子蒸母鸡138

三十五、砂锅炖鸭138

三十六、山茱萸蒸鸭139

三十七、黄芪蒸鹌鹑139

三十八、首乌炖鲍鱼140

三十九、金樱子杜仲煲猪尾140

四十、杞子炖牛鞭140

四十一、枸杞炖羊肉141

四十二、山药羊肉汤141

四十三、淫羊藿蒸羊腰141

四十四、肉桂羊肉汤142

四十五、当归羊肉羹142

四十六、仙茅煮猪腰143

四十七、巴戟天狗肉汤143

四十八、海狗肾汤144

四十九、鹿茸炖乌骨鸡144

五十、红烧羊肉145

第二节 补肾养肾粥145

一、百合粥145

二、生地黄粥146

三、金樱子粥146

四、莲子芡实粥146

五、黑芝麻粥147

六、核桃仁粥147

七、枸杞子粥147

八、何首乌粥148

九、桑椹粥148

十、人参黄芪粥149

十一、海参粥149

十二、桑螵蛸高粱粥149

十三、栗子粥150

十四、海参鸭肉粥150

十五、鸡头米粥151

十六、胡桃仁粥151

十七、复元粥152

十八、韭菜粥152

十九、雀儿药粥153

二十、芡实金樱粥153

二十一、菟丝子粥154

二十二、山药羊肉粥154

二十三、黑豆龙眼枣粥154

二十四、肉苁蓉粥155

二十五、鹌鹑粥155

二十六、山茱萸粥155

二十七、苁蓉羊肉粥156

二十八、枸杞羊肾粥156

二十九、狗肉粥157

三十、鹿角粥157

三十一、鹿角胶粥157

第三节 补肾养肾膏滋方158

一、桑椹蜜膏158

二、两仪膏158

三、龟鹿二仙膏159

第四节 补肾养生药酒159

一、杜仲酒160

二、熟地枸杞酒160

三、杞地人参酒160

四、华佗黄精酒161

五、延寿瓮头春161

六、延龄酒162

七、神仙延寿酒162

八、熙春酒163

九、养生酒163

十、山茱萸酒163

十一、茯苓枣肉酒164

十二、淫羊藿酒164

十三、仙茅酒164

十四、二仙酒165

十五、菟丝子五味子酒165

十六、菟丝子肉苁蓉酒165

十七、当归桂枝酒166

十八、肉苁蓉酒166

十九、九香虫酒167

二十、巴戟菟丝子酒167

二十一、期颐酒167

二十二、松龄酒168

二十三、鹿茸酒168

二十四、海狗肾酒169

第六章 保健针、灸、推拿172

第一节 补肾养生针刺保健172

一、针刺保健的概念172

二、针刺保健的作用172

三、针刺法原则173

四、补肾养生针刺穴位174

五、益肾针刺法174

六、肾虚证的针刺175

第二节 补肾养生保健灸177

一、保健灸法的概念177

二、保健灸的作用178

三、保健灸的方法179

四、保健灸常用穴位179

五、补肾强壮灸法180

六、常见病的保健灸181

第三节 补肾养生推拿按摩192

一、保健按摩的作用192

二、保健按摩方法193

三、保健按摩的穴位194

四、补肾益精法195

五、按摩阴窍法196

六、双掌摩腰法196

七、疏通任督法196

八、按摩下肢涌泉法196

九、常见病的保健按摩197

第四节 补肾养肾的足浴疗法203

一、足浴保健疗法204

二、足浴的具体方法204

三、养肾护肾的足浴方205

第七章 补肾养肾运动疗法207

第一节 仰卧起坐补肾法207

一、仰卧抬肩法207

二、仰卧挺胸法207

三、仰卧抬臀法207

第二节 瑜伽养肾法208

一、扭转式208

二、山峰式208

三、拜日式208

四、飞燕式209

五、俯功式209

第三节 壮腰健肾八段功209

一、拧腰功——大鹏展翅万里遥210

二、翻腰功——鹞子翻身腾九霄210

三、侧腰功——古松迎客斜展枝210

四、拗腰功——降龙伏虎称英豪211

五、折腰功——二龙戏珠显灵功211

六、拍腰功——货郎击鼓神逍遥212

七、弯腰功——观天按地练精气212

八、晃腰功——黑熊晃身天柱摇212

第四节 补肾健肾太极拳213

一、并步直立213

二、左脚开步213

三、平举双臂214

四、屈腿下蹲214

第五节 补益精气神的五禽戏214

一、练功要领215

二、基本动作215

第六节 保肾固精的八段锦216

一、双手托天理三焦217

二、左右开弓似射箭217

三、调理脾胃须单举218

四、五劳七伤往后瞧218

五、攒拳怒目增气力218

六、两手攀足固肾精219

七、摇头摆尾去心火219

八、背后七颠把病消219

第七节 强简补肾的易筋经220

第八节 护肾气抗衰老养生操221