图书介绍
10分钟压力管理指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）戴维森著；贾宁，宋小平译 著
- 出版社： 北京：世界图书北京出版公司
- ISBN：9787510060366
- 出版时间：2014
- 标注页数：214页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：226页
- 主题词：压抑（心理学）－自我控制－指南
PDF下载
下载说明
10分钟压力管理指南PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一课 什么是压力？1
压力能教给你什么？2
压力处处有，人们无处躲藏3
当压力敲响你的大门的时候8
什么时候压力对你有利？10
什么时候压力开始变得太大？12
30秒回顾14
第二课 压力是怎样出现的？15
科学认识压力16
身体对压力源的瞬时反应18
身体对压力的延时反应20
生理和心理的代价21
压力、性别及孩童时代的经历22
30秒回顾25
第三课 有害的工作环境26
这里是丛林27
机构文化的压力29
公司处于启动期时员工的压力32
驯服这只野兽35
当老板鼓励工作狂的时候37
30秒回顾39
第四课 办公室压力的管理40
最后期限压力的增加是必然的41
将压力水平控制在可控范围内的重要性43
当压力威胁到你职业的相关内容45
维持平衡的简单方法46
寻找平衡50
让你的时间远离计数器51
30秒回顾53
第五课 家庭中的压力54
家庭压力源55
冲突管理的技巧59
变得更加成熟62
30秒回顾65
第六课 保持良好的睡眠，让自己处于良好的平衡状态66
没有东西能够代替良好的睡眠67
能看得清楚的标志70
微睡眠现象72
对自己和老板不公平73
管理者缺乏睡眠会降低员工的工作效率吗？75
30秒回顾77
第七课 控制延误78
延误和压力79
首先，将事情安排好81
轻松地完成工作84
从他人那里寻求帮助88
帮助自己的方法91
30秒回顾93
第八课 信息过度的压力94
正在被信息所淹没，我该怎么办呢？95
对各种书籍进行分解97
在路途中阅读99
把任务变小101
30秒回顾103
第九课 在旅行中排除压力104
态度的调整105
事物组织是关键106
漫长的准备道路109
预先了解你的目的地并查看当地天气情况111
维持日常习惯112
旅途中的燃料114
西雅图夜未眠117
国际旅行118
30秒回顾119
第十课 时间、金钱、压力之间的关系120
花得越多，就必须挣得越多121
让节俭成为习惯125
为将来投资127
为自己投资129
30秒回顾132
第十一课 视觉想象和引导的想象133
什么是闭目静想？134
牛顿定律140
引导静想141
没有一劳永逸的奇迹144
30秒回顾145
第十二课 呼吸146
来自开始147
新时代呓语？149
呼吸技巧150
其他呼吸方法153
清洁、清理及能量增强155
那就是它？157
30秒回顾158
第十三课 冥想159
什么是冥想？160
完全不同的训练161
冥想的类型163
各种冥想方法的共性166
心智觉知冥想167
让冥想进入你的日常生活170
30秒回顾172
第十四课 瑜伽、太极拳173
新时代的运动174
瑜伽175
开始练习瑜伽178
伸展练习180
太极拳183
找到适合的186
30秒回顾187
第十五课 水疗养生的功效188
水疗养生及类似方法189
不再新鲜190
进入一个新空间191
顶级服务192
小休一会儿，如何？193
欢迎来到“天堂”194
男人也加入到了水疗消费197
找到最适合你的198
30秒回顾199
第十六课 意义深远的选择200
力量就在你身上201
一个在压力下保持优雅的例子205
一封分手信208
30秒回顾210
拓展阅读211