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通向福寿境界的导航图（代序）1

序——致尊敬的老年人5

第一篇 多少情爱化作一片夕阳红——策划老年人生的理论是什么？2

第一章 1/3的人生怎样度过？2

老了，活着为什么？2

1/3的人生做什么？4

第二章 投资经营人生，做自己命运的老板5

第三章 打开神秘“策划”大门，做自己人生的总策划师7

策划就在你我身边7

人生舞台要有好剧本8

一面鼓舞千百万人奋进的旗帜9

策划人生与“游戏人生”11

第二篇 生命的动力 情感的源泉事业的风帆——老年人生策划的动力和能力是什么？14

第一章 人生的动力和人的生存发展能力14

追求幸福——老年人生策划的动力14

认知、爱、意志——老年人的生存发展能力16

第二章 什么是认知能力？17

人有认知能力17

老年人的记忆与智力18

认知能力对老年人的特殊作用21

认知能力与终身教育23

第三章 什么是爱的能力？25

爱产生亲近、亲昵感和凝集力26

爱的主要活力在于创造性26

健康的爱是一种积极的力量27

爱帮助我们发现美、拥抱美28

爱使我们成长29

第四章 什么是意志能力？33

意志决定人的命运33

意志撑起了老年人的生命风帆34

第三篇 登上人生最高境界 科学设计人生地图——老年人生策划的思维方式和思路是什么？39

第一章 登高望远设计人生地图39

站在人生意义的高峰设计人生39

实现人生意义的途径和规律43

第二章 用新思想、新观念、新眼光看世界看人生44

用发展的眼光看世界看人生44

学会换位思考，不断更新观念45

直面人生，领悟人生真谛47

作出了努力，人生就有意义48

第三章 老年人生策划的思路49

第四篇 列出生命清单 开始新的人生——怎样制定老年人生目标？54

第一章 人生目标是人生成功的指南针54

幸福来自具体的追求和实现54

老年人的人生目标55

第二章 科学设定你的人生目标59

调整心理期望值59

跨越心理障碍60

列一份“生命清单”62

第五篇 烈士暮年壮心不已——老年人的事业怎样策划？68

第一章 事业是人生大树的枝干68

第二章 走出误区，走进人生事业新天地72

走出纯消费者的误区72

走出单纯为报酬的误区73

第三章 人生急转弯与社会新角色75

走好人生急转弯75

扮好社会新角色76

第四章 老年人生的资本77

第五章 人生价值公式与人生价值自我实现途径79

第六章 科学、艺术地设计人生新事业85

把事业同自身优势结合起来85

把个人事业和社会发展结合起来86

把事业、情感、健康三者有机结合在一起87

老年人生事业策划设想表89

第六篇 让你的情感世界更美好——老年人的情感世界怎样策划？93

第一章 老年人的心理变化93

老年人的心理变化93

老年人的心理定向94

第二章 一类、二类情感危机和情感困惑95

一类情感危机和情感困惑96

二类情感危机和情感困惑97

第三章 三类情感危机和情感困惑98

老年人与他人的矛盾98

老年人与社会的矛盾99

第四章 打开最神奇的情感世界策划大门102

山穷水复策划疑无路102

柳暗花明策划又一生103

第五章 筑起抵御苦难的心理长城105

直面人生现实 调整思路心态106

转移注意力 减少痛苦107

用知识和意志的力量超越苦难108

第六章 建立情感新目标寻找情感新寄托109

人的情感世界好精彩109

消失的情感目标和情感寄托111

建立情感新目标 寻找情感新寄托112

第七章 修剪情感枝叶 焕发青春活力114

修剪情感枝叶114

用智慧和爱赶走“牢骚”115

用智慧和爱创造人间新风尚116

第八章 老年情感世界策划设想表117

第七篇 让快乐陪伴你一生——老年人的快乐人生怎样策划？120

第一章 快乐是什么？120

快乐是一种情绪120

灵魂的快乐高于感官的快乐121

第二章 怎样得到快乐？122

学会对生活做趣味的思索123

培养创造情调、创造乐趣的生活方式124

学会幽默127

第三章 开发快乐资源128

第八篇 让『迟到的爱』开花 让『未了的情』结果——老年人的性爱与婚姻怎样策划？141

第一章 老年人的性爱141

老年人的性爱生活141

性生活中的性意向143

第二章 老年人的婚姻144

老年人的爱情144

老年人的婚姻问题146

老年人的婚姻策划150

第三章 为自己的婚姻作诊断152

什么样的婚姻美满幸福152

婚姻诊断意义重大153

为自己的婚姻作诊断154

第四章 已婚老年人的婚姻策划设想表159

第五章 独身老年人的婚姻策划162

择偶的困难与障碍162

战胜自我，为生命注入激情165

择偶的对策167

再婚的对策168

老年人的晚年情爱生活新方式171

第九篇 为了健康地衰老——老年人的健康长寿怎样策划？174

第一章 老年人的健康长寿为什么需要策划？174

第二章 老年人的健康与衰老178

老年人的健康178

老年人的衰老180

把健康摆在第一位，健康地衰老183

第三章 健康长寿与事业、情感的关系184

事业与健康长寿184

老年人的情感世界与健康长寿185

第四章 生活方式与健康长寿187

生活方式是主要因素187

FUN的生活方式188

第五章 策划自己的健康与长寿190

老年人健康长寿策划设想表193

第十篇 安度晚年 老有所养——老年人怎样策划自己的赡养？196

第一章 老年人的赡养问题196

老有所养的新变化和新问题196

第二章 未雨绸缪，及早策划“老有所养”199

第十一篇 潇洒、快乐走完人生最后一步——老年人的临终事业怎样策划？206

第一章 临终，人生真正的高潮206

第二章 点燃生命的最后蜡烛207

第三章 死亡的意义210

死亡对个人的意义211

死亡对社会的意义212

第四章 老年人的临终护理策划214

为什么老年人要自己进行临终护理策划？214

老年人怎样进行自己的临终护理策划？215

第五章 写好人生的最后一篇文章217

给后人留下真正宝贵的遗产217

老年人如何立遗嘱219

来一个墓碑革命，自己设计墓志铭223

种下一棵树，让生命之树常青225

再版后记 活到老还要活得好&高德敏227