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第一章 读懂身体发出的健康警报2

五官科疾病信号2

耳鸣2

耳道流脓2

听力下降3

黑眼圈3

眼睑跳4

容易流泪4

眼睑水肿5

眼睛干涩5

视物阴影6

视力骤降6

鼻腔分泌物异常7

流鼻血7

口唇干裂8

牙龈出血8

口腔溃疡9

舌部异常9

口臭10

呼吸系统疾病信号11

咳嗽11

打鼾11

痰的异常12

反复感冒12

咽喉不适13

消化系统疾病信号14

食欲异常14

呕吐14

腹泻15

腹胀15

便秘16

泌尿生殖系统疾病信号17

尿频尿急17

尿色异常17

精液异常18

阳痿18

妇科疾病信号20

乳房胀痛20

乳房异常20

月经异常21

非经期阴道出血21

疼痛信号23

头痛23

面部疼痛23

牙痛24

胸痛24

腰痛25

腹痛26

腿痛26

关节痛27

体表疾病信号28

面色异常28

指甲发出的疾病信号28

皮肤疾病信号29

排汗异常29

体温异常30

身体中毒信号31

食物中毒31

气体中毒31

药物中毒32

维生素、矿物质缺乏信号33

维生素A缺乏33

维生素B2缺乏33

维生素C缺乏33

维生素D缺乏34

维生素E缺乏34

钙缺乏35

铁缺乏35

锌缺乏36

第二章 教你读懂体检报告单38

定期做体检38

健康检查查什么38

何时做体检38

哪些人群最需要体检38

哪八项体检最值得考虑39

如何选择适合自己的体检项目40

读懂自己的体检报告41

测定总胆固醇41

血压、呼吸与脉搏的正常指标41

测定低密度脂蛋白胆固醇41

测定甘油三酯41

肝功能异常判断41

心电图异常判断42

第三章 常见病的家庭防治与护理44

常见传染病的防治与护理44

急性甲型肝炎有何症状44

如何预防急性甲型肝炎44

急性甲型肝炎患者应注意什么44

急性甲型肝炎如何食疗44

急性乙型肝炎有何症状45

急性乙型肝炎通过什么传染45

急性乙型肝炎如何食疗45

疟疾是怎么发生的45

如何预防疟疾46

疟疾如何食疗46

结核病是怎么发生的46

结核病有何症状46

结核病患者应注意什么46

常见五官科疾病的防治与护理47

哪些情况属于屈光异常47

屈光异常如何食疗47

视疲劳有何症状47

如何指压缓解视疲劳48

视疲劳如何食疗48

视疲劳时应注意什么48

怎么预防视疲劳49

沙眼有何症状49

沙眼如何治疗49

流行性出血性结膜炎是怎么形成的49

流行性出血性结膜炎有何症状49

流行性出血性结膜炎如何治疗50

流行性出血性结膜炎应注意什么50

睑腺炎是怎么形成的50

睑腺炎有何症状50

睑腺炎如何治疗50

白内障是怎么形成的51

白内障有何症状51

白内障如何食疗51

白内障应注意什么51

急性青光眼是怎么形成的52

急性青光眼有何症状52

过敏性鼻炎是怎么形成的52

过敏性鼻炎有何症状53

过敏性鼻炎如何食疗53

急性鼻炎有何症状53

急性鼻炎如何食疗53

急性中耳炎是怎么形成的53

急性中耳炎应注意什么53

牙龈炎是怎么形成的54

牙龈炎有何症状54

牙龈炎如何治疗54

牙周炎是怎么形成的54

牙周炎如何治疗54

咽炎是怎么形成的54

咽炎有何症状55

咽炎如何治疗55

咽炎应注意什么55

急性扁桃体炎有何症状55

急性扁桃体炎如何治疗56

常见皮肤科疾病的防治与护理57

痱是怎么形成的57

痱如何治疗57

疣是怎么形成的57

疖是怎么形成的57

鸡眼是怎么形成的58

鸡眼如何治疗58

鸡眼应注意什么58

冻疮是怎么形成的58

冻疮如何治疗58

黄褐斑是怎么形成的58

黄褐斑如何治疗59

白癜风是怎么形成的59

白癜风应慎用、禁用哪些药物59

白癜风应注意什么59

常见骨科疾病的防治与护理60

肌肉拉伤是怎么形成的60

肌肉拉伤如何治疗60

肌肉拉伤应注意什么60

扭伤是怎么形成的60

扭伤如何治疗60

脱位是怎么形成的61

脱位如何治疗61

骨折是怎么形成的61

骨折有何症状61

骨折如何治疗61

骨折日常禁忌62

骨质疏松症是怎么形成的63

骨质疏松症如何食疗63

骨质疏松症应注意什么63

颈椎病是怎么形成的64

颈椎病有何症状64

颈椎病如何保健64

肩周炎是怎么形成的64

肩周炎有何症状65

肩周炎如何保健65

腰肌劳损是怎么形成的65

腰肌劳损如何治疗66

腰椎间盘突出症是怎么形成的66

腰椎间盘突出症有何症状66

类风湿关节炎是怎么形成的66

类风湿关节炎有何症状66

类风湿关节炎如何食疗67

常见呼吸系统疾病的防治与护理68

感冒是怎么形成的68

感冒有什么症状68

感冒时应注意什么68

怎么预防感冒68

慢性支气管炎是怎么形成的68

慢性支气管炎如何食疗69

慢性支气管炎患者应注意什么69

常见消化系统疾病的防治与护理70

急性胃炎有何症状70

急性胃炎如何护理70

急性胃炎应注意什么70

消化不良是怎么形成的70

消化不良有何症状71

消化不良如何食疗71

便秘是怎么形成的71

便秘有何症状71

便秘如何食疗71

腹泻是怎么形成的72

腹泻有何症状72

腹泻如何食疗72

腹泻应注意什么73

常见神经、精神科疾病的防治与护理74

失眠是怎么形成的74

失眠有何症状74

失眠如何食疗74

头晕是怎么形成的74

头晕如何食疗75

抑郁症有何症状75

抑郁症如何治疗75

偏头痛是怎么形成的75

偏头痛有何症状76

偏头痛如何食疗76

偏头痛应注意什么76

神经衰弱是怎么形成的76

神经衰弱有何症状76

神经衰弱如何食疗77

神经衰弱应注意什么77

坐骨神经痛是怎么形成的77

坐骨神经痛有何症状77

坐骨神经痛如何食疗77

神经官能症是怎么形成的78

神经官能症如何食疗78

老年痴呆症是怎么形成的78

老年痴呆症有何症状79

老年痴呆症如何食疗79

哪些食物能预防老年痴呆症79

常见心脑血管系统疾病的防治与护理80

心绞痛是怎么形成的80

心绞痛有何症状80

心绞痛如何食疗80

心肌梗死有何症状80

肌梗死应注意什么81

高血压有何症状81

高血压如何食疗81

高血压应注意什么82

低血压是怎么形成的82

低血压如何食疗82

高脂血症是怎么形成的83

高脂血症有何症状83

高脂血症应注意什么83

高脂血症如何食疗83

脑出血是怎么形成的84

脑出血有何症状84

脑出血发作时如何治疗84

如何预防脑出血84

脑血栓是怎么形成的84

脑血栓有何症状84

脑血栓如何食疗85

脑震荡是怎么形成的85

脑震荡有何症状85

脑震荡有何常见治疗方案85

脑震荡应注意什么85

常见血液循环系统疾病的防治与护理86

缺铁性贫血是怎么形成的86

缺铁性贫血有何症状86

缺铁性贫血如何食疗86

动脉硬化是怎么形成的86

动脉硬化有何症状86

动脉硬化如何食疗87

静脉曲张是怎么形成的87

静脉曲张有何症状87

静脉曲张如何食疗87

静脉曲张应注意什么88

常见内分泌系统疾病的防治与护理89

糖尿病是怎么形成的89

糖尿病有何症状89

糖尿病如何食疗89

糖尿病应注意什么89

肥胖症是怎么形成的90

肥胖症如何食疗90

肥胖症应注意什么91

痛风是怎么形成的91

痛风有何症状91

痛风如何食疗91

痛风应注意什么92

如何预防痛风92

常见泌尿系统疾病的防治与护理94

肾结石是怎么形成的94

肾结石有何症状94

肾结石如何食疗94

慢性肾衰竭是怎么形成的94

慢性肾衰竭如何食疗94

尿道炎是怎么形成的95

尿道炎如何食疗95

膀胱炎是怎么形成的95

膀胱炎有何症状96

膀胱炎如何食疗96

膀胱炎应注意什么96

如何预防膀胱炎96

常见妇科疾病的防治与护理97

乳房肿块是怎么形成的97

乳房肿块如何用药97

乳房肿块如何食疗97

乳房肿块应注意什么97

月经过多是怎么形成的97

月经过多如何食疗98

月经过少是怎么形成的98

月经过少如何食疗98

痛经是怎么形成的98

痛经有何症状98

痛经应注意什么99

带下病有何症状99

带下病如何食疗99

带下病应注意什么100

子宫颈炎是怎么形成的100

子宫颈炎应注意什么100

子宫内膜炎是怎么形成的100

子宫内膜炎如何食疗100

子宫附件炎是怎么形成的101

子宫附件炎有何症状101

盆腔炎是怎么形成的101

盆腔炎有何症状101

盆腔炎如何食疗102

慢性尿道炎是怎么形成的102

慢性尿道炎如何食疗102

慢性尿道炎应注意什么102

滴虫性阴道炎是怎么形成的102

滴虫性阴道炎有何症状102

滴虫性阴道炎如何治疗103

真菌性阴道炎是怎么形成的103

真菌性阴道炎有何症状103

真菌性阴道炎如何治疗103

外阴瘙痒症是怎么形成的103

外阴瘙痒症有何症状104

外阴瘙痒症如何治疗104

外阴瘙痒症应注意什么104

女性膀胱炎是怎么形成的104

女性膀胱炎如何食疗104

不孕症是怎么形成的105

不孕症如何食疗105

更年期综合征是怎么形成的105

更年期综合征有何症状105

更年期综合征如何食疗105

更年期综合征应注意什么106

常见男科疾病的防治与护理107

前列腺炎是怎么形成的107

前列腺炎有何症状107

前列腺炎如何食疗107

前列腺肥大是怎么形成的107

前列腺肥大有何症状107

前列腺肥大如何食疗107

睾丸炎有何症状108

睾丸炎如何食疗108

睾丸附睾炎是怎么形成的108

男性膀胱炎是怎么形成的109

男性膀胱炎如何食疗109

男性膀胱炎应注意什么109

生殖器疱疹是怎么形成的109

生殖器疱疹有何症状109

生殖器疱疹如何治疗109

性功能障碍与性病的防治与护理110

阳痿是怎么形成的110

阳痿如何食疗110

早泄是怎么形成的110

早泄如何食疗110

早泄应注意什么110

遗精是怎么形成的111

遗精如何食疗111

遗精应注意什么111

逆行射精是怎么形成的112

逆行射精如何食疗112

射精疼痛是怎么引起的112

阴茎异常勃起是怎么形成的113

阴茎异常勃起如何治疗113

性冷淡是怎么形成的113

性冷淡如何治疗113

性冷淡应注意什么113

淋病有何症状114

淋病如何治疗114

梅毒是怎么形成的114

梅毒有何症状114

梅毒如何治疗115

儿科常见疾病的防治与护理116

小儿厌食是怎么形成的116

小儿厌食有何症状116

小儿厌食如何治疗116

小儿肥胖症是怎么形成的116

小儿肥胖症如何食疗116

怎么预防小儿肥胖症117

哪些疾病会引起小儿呕吐117

如何根据体征判断呕吐118

小儿多动症是怎么形成的118

小儿多动症有何症状118

小儿多动症如何食疗118

怎么预防小儿多动症119

小儿缺铁性贫血是怎么形成的119

小儿缺铁性贫血有何症状119

小儿缺铁性贫血如何食疗119

小儿缺铁性贫血应注意什么120

小儿佝偻病是怎么形成的120

小儿佝偻病有何症状120

小儿佝偻病如何食疗120

怎么预防小儿佝偻病120

小儿佝偻病应注意什么121

如何确认小儿发热121

如何根据症状判断小儿发热病因121

小儿发热如何根据体征处理122

小儿发热如何降温123

小儿哮喘是怎么形成的123

小儿哮喘有何症状123

小儿哮喘如何食疗123

小儿哮喘时应注意什么124

小儿支气管炎是怎么形成的124

小儿支气管炎有何症状124

小儿支气管炎如何治疗124

小儿支气管炎应注意什么125

小儿急性扁桃体炎是怎么形成的125

小儿急性扁桃体炎有何症状125

小儿急性扁桃体炎应注意什么125

小儿急性扁桃体炎如何食疗126

小儿肺炎有何症状126

小儿肺炎如何食疗126

小儿肺炎应注意什么126

小儿遗尿症是怎么形成的126

小儿遗尿症如何食疗126

小儿腹泻有何症状127

小儿腹泻如何食疗128

怎么预防小儿腹泻128

小儿腹痛是怎么形成的128

小儿腹痛有何症状128

小儿腹痛如何食疗128

小儿细菌性痢疾是怎么形成的128

小儿细菌性痢疾有何症状129

小儿细菌性痢疾如何食疗129

如何预防小儿细菌性痢疾129

从婴幼儿大便颜色看健康130

第四章 一定要学会的家庭实用急救法132

不可不知的急救原则132

急救人员首先要做什么132

哪些日常用品可以用来急救132

家里应常备哪些急救物品132

家庭急救的九大禁忌是什么133

常用急救技术与技巧134

怎样做人工呼吸134

怎样进行心脏按压134

怎样做心肺复苏135

儿童心肺复苏应注意什么135

如何止血135

骨折如何处理136

如何搬运伤员136

常见的四种创伤怎样处理137

突发急症的救护措施138

腹泻如何急救138

心绞痛和心肌梗死如何急救138

突发心脏病如何急救139

脑卒中（中风）如何急救139

休克如何急救139

猝死如何急救139

流产如何急救140

小儿抽风如何急救140

小儿高热如何急救140

意外事故急救方案141

烫伤如何急救141

烧伤如何急救141

溺水如何急救141

触电如何急救142

煤气中毒如何急救142

酒精中毒如何急救143

被狗咬伤如何急救143

蜜蜂蜇伤如何急救143

眼、耳、鼻进入异物如何急救143

骨刺卡喉如何急救144

哽塞如何急救144

切伤、抓伤、擦伤如何急救144

第五章 家庭安全用药与有效用药146

家庭药箱有讲究146

家庭常备药品选哪些146

家庭常备药物储存应注意什么146

什么是处方药和非处方药146

怎样看药品说明书147

健康必知的用药原则148

怎样识别变质药品148

什么叫药物的过敏反应148

如何避免药物的不良反应148

哪些药忌用热水送服149

可致猝死的药物有哪些149

如何分辨真、假、劣药150

哪些药物影响胎儿发育150

婴幼儿禁用的药物有哪些151

老年人慎用的药物有哪些151

第六章 食物是最好的医药154

食物的性味养生经154

食物的“五味”154

酸味食物的养生功效154

苦味食物的养生功效154

甜味食物的养生功效155

咸味食物的养生功效155

辣味食物的养生功效155

食物的属性155

温热食物的养生功效156

平性食物的养生功效156

寒凉食物的养生功效157

食物的补益法则158

“药补不如食补”158

养生必补髓158

补髓增强抵抗力158

补虚食谱159

补气食谱159

滋阴补益食谱160

吃什么最补血161

调养脾胃的食疗方法161

家常食物的药用功效162

黄瓜的药用功效162

木耳的药用功效162

西瓜的药用功效162

鲤鱼的药用功效163

红薯的药用功效163

芝麻的药用功效163

白萝卜的药用价值164

山药的药用价值164

猪血的药用价值164

海带的药用价值165

狗肉的药用价值165

膳食均衡最养生166

食物搭配的养生原则166

酸碱平衡的重要性166

主食宜多样化166

荤素搭配的好处167

服药期间合理饮食搭配167

多吃杂粮好处多167

酒后不宜马上饮茶168

猪肉的搭配禁忌168

豆腐与葱不相宜169

百合鸡蛋安心神169

羊肉的营养搭配169

养生必知的饮食习惯170

保证新鲜才健康170

良好情绪有助消化170

饭前散步更健康170

不吃早餐坏处多171

晚饭不宜吃太饱171

饭前喝汤益吸收171

细嚼慢咽可延年171

适当节食是合理的养生之道172

冷食冷饮应适度172

第七章 常用中草药的辨识与应用174

人参174

西洋参174

胖大海174

玉米须174

决明子175

荷叶175

枸杞子175

酸枣仁176

薄荷176

阿胶176

冬虫夏草177

红花177

白芍177

地黄178

熟地黄178

当归178

鸡内金178

白术179

天冬179

甘草179

天麻180

黄芪180

杜仲180

黄精181

蜂胶181

金樱子181

蛤蚧182

茯苓182

何首乌182

三七183

金钱草183

川芎183

沙参183

五加皮184

肉苁蓉184

石斛184

白茅根185

麦冬185

玉竹185

大黄185

山茱萸186

桑叶186

竹叶187

大青叶187

板蓝根187

佛手187

丝瓜络188

麦芽188

谷芽188

紫花地丁188

苦地丁189

款冬花189

艾叶189

枇杷叶189

韭菜子189

红景天190

石榴皮190

五味子190

全蝎190

鹿茸191

鸡冠花191

鳖甲191

附录一：疾病信号自查表192

附录二：常见疾病食养速查表196