图书介绍
图解五谷杂粮最健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 唐永红编著 著
- 出版社： 北京：华龄出版社
- ISBN：9787516904091
- 出版时间：2014
- 标注页数：203页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：209页
- 主题词：杂粮－食物养生－图解
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图书目录
阅读导航6
五谷杂粮的四性五味8
不同色彩五谷营养不同10
不同季节的五谷杂粮12
不同年龄段吃对五谷杂粮13
不同体质吃对五谷杂粮14
五谷杂粮相宜相克速查一览16
中国居民膳食宝塔18
中国居民膳食指南19
五谷杂粮——美味20
五谷杂粮——营养对对碰22
五谷杂粮——美肤23
一 谷物为主，粗细搭配——谷物类杂粮养生26
谷物26
小麦 养心健脾，益除烦肾26
大麦 疏肝理气，和胃健脾29
荞麦 消积减肥，降低血糖32
燕麦 和胃益肝，养颜美容35
大米 健脾养胃，润燥除烦38
小米 滋阴除热，养血解毒41
高粱 温中和胃，健脾补气44
薏米 健脾化湿，补肺抗癌47
糯米 和中益气，暖胃止泻50
玉米 健脾开胃，益肺宁心53
紫米 滋阴补肾，健脾益气56
糙米 调和五脏，补中益气59
黑米 滋阴明目，益肾活血62
芡实 补脾止泻，固肾涩精65
黍米 益气和中，健脾止泻68
青稞 健脾固精，下气宽中71
芝麻 补血养发，益肝明目74
养胃健脾五谷杂粮速查76
二 神奇功效，豆薯当家——豆薯类杂粮养生80
豆类80
黄豆 解热润肺，宽中下气80
赤豆 健脾利湿，解毒排脓84
黑豆 温肺祛燥，补血安神87
豇豆 健脾补肾，散血消肿90
扁豆 化湿消暑，健脾益气93
绿豆 清热解毒，保肝益肾96
蚕豆 健脾益气，润肠通便99
刀豆 益肾补元，温中下气102
豌豆 清热解暑，利尿止泻105
花豆 健脾益肾，强身健体108
芸豆 益肾固元，润燥瘦身111
青豆 益气健脾，和胃宽中114
红腰豆 补血养颜，增强免疫117
纳豆 养胃和血，延年益寿119
薯类122
红薯 补中活血，益气通便122
马铃薯 和胃健中，解毒消肿125
芋头 整肠利便，补中益气128
山药 补脾益肾，益气止泻131
荸荠 清热解毒，利湿化痰134
降糖降压五谷杂粮速查137
附录：“果”中珍品，健康加分——坚果干果类142
坚果142
核桃 补肾固精，温肺定喘142
鲍鱼果 补中益气，健脑养血145
腰果 补肾健脾，润肠除痰146
干果149
杏仁 宣肺止咳，降气平喘149
开心果 补中顺气，补益肺肾152
榛子 补脾益气，涩肠止泻155
松子 滋阴润肺，补益气血158
栗子 滋阴补肾，健脾和胃161
葵花子 降低血脂，安定神志164
南瓜子 健脾益气，消肿祛湿167
西瓜子 清肺润肠，和中止渴170
花生 温肺益气，和胃健脾172
龙眼 益气补血，养血安神175
莲子 养心安神，益肾涩精178
红枣 补血滋阴，健脾安神181
黑枣 滋补肝肾，润燥生津184
酸枣 健脾开胃，补血安神186
椰枣 补中益气，润肠通便188
沙枣 健胃整肠，和胃止泻189
茯苓 消肿解毒，清热利尿190
百合 养阴清热，滋补精血193
白果 祛痰定喘，平肝利尿196
榧子 止咳调中，下气润燥199
夏威夷果 杀虫消积，润燥通便201
止咳平喘五谷杂粮速查202