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第一章好情绪助你成功，坏情绪使你陷入危机1

1．用最简单的话解答情绪2

不做任情绪控制的稻草人，就从认识情绪开始2

情绪带来的《五百分之一的奇迹》4

甩掉可怕的情绪累积效应7

利用情绪周期为我们服务9

2．情绪怎样影响不同阶层、不同处境的人12

年轻人怎样避开付出和得到的不平衡心理12

因为出身草根而自卑的优秀人士怎么办13

不要因对发展空间的忧虑而影响有基础的中层管理者16

怎样避免被自负从成功的座椅上击落17

3．检查一下我们自己的情绪现状20

张弛有度还是力不从心20

常怀感恩还是冷漠麻木23

怀有希望还是悲观厌世24

宽容大度还是睚眦必报25

调整情绪从现在开始27

4．让我们拥有积极力量的好情绪30

哪些是帮我们平定内心和周围世界的平和情绪30

再忙也记得看看路边的风景32

培养些小爱好愉悦身心34

多读读自己喜欢的书，充实自己36

第二章你为什么总是不快乐39

1．死要面子活受罪，不要打肿脸充胖子40

何必计较身外的繁华与虚荣40

虚荣的人更容易被坏情绪击中42

打肿脸也成不了真胖子，不要为了面子争强好胜45

2．不要总是被周围人影响，别人为什么不能比自己好48

总是希望被别人肯定的想法很危险48

攀比更是一把双刃剑50

极度自卑的人应怎样调整竞争心理52

3．被社会上的阴暗面击中，接纳所谓的“不公平”54

抱怨时机时多问问自己为什么没得到机会54

要想得到公平首先要让自己具备一定的能力56

正常生活秩序被打破，遭遇不幸该怎么办58

4．精神遭受打击，我们怎样恢复过来60

不要沉浸在失去的痛苦中60

把苦日子过甜61

5．可以追求完美，但是要接受不完美64

吹毛求疵者大都没有大局观64

完美主义是一个美丽的错误66

圆满与缺憾69

感谢缺憾，给我们留下了改进的机会70

6．遭遇挫折，对待失败的态度决定了一个人的发展空间72

逆境不是我们放弃努力的理由72

剖析挫折74

踏踏实实地想想，我们该怎样对待挫折77

挫折心理的自我调适法80

自古英雄多磨难82

7．怎样才能不被别人的坏情绪传染86

抑郁就像感冒病毒，提高免疫力才能甩掉它86

以己度人需慎重89

宽容别人的同时，也是自己的解脱90

第三章了解自己的情绪，从坏情绪中解脱95

1．浮躁—心浮气躁，一事无成96

耐不住寂寞，往往会更寂寞96

不能只看眼前，要考虑长远98

坐好冷板凳，才能把冷板凳捂热100

急于求成不如按部就班102

2．不满——不满人家，苦了自家104

苛求于人，盯住别人缺点，只会让自己孤立无援104

少些敏感，少些不满106

自责是一种修养，一种智慧108

3．贪婪——贪心不足蛇吞象110

贪婪的代价110

知足是一种境界111

幸福和金钱无关112

诱惑是给自己设下的圈套115

贪婪是欲望的奴隶，使轻松变得沉重117

4．猜疑——猜疑越多，朋友越少118

人为何爱生猜疑之心118

猜疑似一条无形的绳索120

猜疑会让你失去最珍贵的东西121

如何消除猜疑心理123

5．嫉妒——嫉妒多了，舒心少了124

为什么我们总是被别人的幸福“刺痛”124

和别人比，要比什么126

嫉妒是一剂心灵的毒药128

如何化解嫉妒心理130

怎样与有嫉妒心的人相处132

6．愤怒——怒气冲天，危及自己134

愤怒是把伤人的利剑，伤人更伤己134

控制愤怒，就掌握了主动权136

平息怒气的最佳方案138

面对中伤，保持冷静140

快速化解愤怒的方法142

7．焦虑——自我减压，放弃牵绊144

形形色色的焦虑情绪144

杞人忧天不如坦然面对146

克服焦虑的良药148

8．恐惧——抛弃恐惧，迎接挑战150

恐惧的对象150

过度紧张有损身心健康152

抛弃恐惧心理154

9．忧郁——提防犹豫，打开心结156

正确认识忧郁症156

忧郁症的心理治疗159

第四章保持一颗平常心，调节自己的情绪161

1．有控制地发泄情绪162

控制情绪，做情绪的主人162

找到适合自己的发泄渠道165

操纵好情绪的转换器168

丢掉情感垃圾171

2．找自己喜欢的事做173

转移自己情绪注意力173

多看看自己拥有的176

3．选择正向的能量，自我减压178

做事情别被吓倒，丢掉不切实际的幻想178

找到自己真正想要的，抛弃其他的牵挂180

遇事不钻牛角尖，大家都轻松182

多微笑，给别人传递正能量184

4．不逃避不害怕，正面解决挫折186

逃避不是好办法186

只有自己能改写挫折，如果不能，那就只能坦然接受188

5．少计较，尝试一下换位思考191

没有人和你过不去，只有自己为难自己191

替别人想想，别人才会替你想192

计较多了，福气少了193

咽下一口气，少了坏脾气195

第五章换一种心情去面对生活199

1．自信，自信，一定要自信200

有信心就一定会“专业”200

坚信自己能成功，就一定能成功201

勇敢战胜自卑，超越自我203

在积极进取中弥补自身的不足205

2．快乐地对自己，快乐地对别人207

让烦恼也变得快乐起来207

放下对不开心事情的执着208

快乐地享受属于自己的时间210

3．化繁为简，平衡生活的方方面面212

简化欲望，享受平凡中的幸福212

常怀感恩，感谢上天的赐予215

不以物喜，不以己悲，保持心理平衡217

规律生活220

4．宽容对待别人，也是宽容自己222

宽容，人生难得的佳境222

洒脱、豁达223

心底无私天地宽225

5．永怀希望，我们才能成为最想做的人226

无论发生什么事情都不要对未来绝望226

活在当下，不要预支烦恼227

设立目标，才不会让忙碌变成瞎忙228