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第一章 高血压，偷袭你没商量4

知危害：别让健康“后患无穷”4

高血压，危害猛于虎4

并发症，高血压病的主要威胁5

脑卒中，高血压是首要危险因素7

冠心病，高血压是独立危险因子9

心脏损害，高血压是“内鬼”之一10

肾脏损害，高血压会偷袭你的肾11

眼底损害，高血压让你的世界不再精彩12

性功能障碍，有可能是高血压惹的祸13

求病因：“真凶”一个都不能放过16

肥胖，高血压的温床16

口味重，高血压难免找上门18

吸烟，引发高血压的“独立”危险因素20

嗜酒，高血压“恋”你没商量21

熬夜，血压升高的“助推器”23

遗传，不可忽视的高血压发病因素25

寒冷，助推血压升高的“帮凶”26

压力，不可轻视的高血压发病因素28

噪声，也会带来血压升高的危险30

打鼾，潜伏着血压升高的危险31

药物，也会助推血压飙升32

看症状：你的身体“会说话”34

症状一：头痛发胀34

症状二：头晕耳鸣35

症状三：乏力失眠36

症状四：心悸气促36

症状五：四肢麻木37

症状六：脏器不适38

避误区：千万不可置之不理41

误区一：高血压是成年人的“专利”41

误区二：高血压是胖人的“专利”44

误区三：患了高血压就不能长寿了45

误区四：血压降得越快越低就越好49

误区五：便秘对血压没有什么影响50

误区六：高血压用药跟着感觉走51

误区七：不定期复查，只顾服药不顾效果52

要牢记：寻医“问诊”高血压53

什么是血压53

高血压的判断标准是什么54

高血压的分类有哪些56

高血压是如何分期的57

如何计算不同年龄血压“理想值”58

高血压和高血压病是一回事吗60

清晨是高血压患者的危险时段61

什么是高血压危象62

什么是“白衣高血压”64

什么是临界高血压65

妊娠期很容易出现高血压66

更年期是高血压“重灾区”67

就医前应做好哪些准备68

选择医师比医院更重要69

就诊挂号有窍门71

向医师陈述病情要简明扼要72

重防治：切实远离和控制高血压75

做好高血压的Ⅰ级预防75

把握高血压的Ⅱ级预防77

重视高血压的Ⅲ级预防78

高血压常见检查不可少78

小心“无症状”高血压偷袭你82

谨防急进性高血压83

警惕体位性高血压85

这些症状应及时入院治疗86

第二章 高血压，日常就应该这样吃90

高血压，就要吃得科学90

五味忌过，降压路上需秉持90

及时补水，改善血液循环的有效途径92

适量吃醋，降低高血压的风险93

适量饮奶，有助血压稳定95

长期饱食，会增加心脏负担97

迷恋“速食”，高血压患者有风险98

高脂饮食，降压路上的陷阱99

高胆固醇饮食，降压路上的绊脚石100

降血压，这些营养元素缺不得102

钾：增加尿中钠的排出，降低血压102

镁：防止心动过速的“心血管卫士”103

钙：高钙饮食是高血压的“克星”104

维生素C、维生素E：供应一氧化氮舒张血管106

蛋白质：多肽抑制血管紧张降血压107

瓜果，降压美果任你选109

苹果，减肥降压对抗动脉硬化109

香蕉，富含钾镁的降压佳果110

西瓜，利尿降压疗效好112

山楂，消食、降压又利尿113

大枣，能有效软化血管114

金橘，有效防止血管破裂116

猕猴桃，解渴利尿降血压117

无花果，健胃利咽又降压119

蔬菜，四季小菜清爽降压121

芹菜，降压降脂还降血糖121

芦笋，抗癌降血压的妙品122

冬瓜，高血压患者的天然利尿剂124

茄子，能够防止血管破裂出血125

番茄，高血压、冠心病患者的食疗佳品126

香菇，降压降脂的高手128

洋葱，有效舒张血管的“菜中皇后”129

大蒜，三高患者的“圣品”130

菠菜，降压抗衰老的“蔬菜之王”132

胡萝卜，有效降脂降压的“小人参”133

黑木耳，有效防治高血压及冠心病135

五谷杂粮，降压保健康137

黄豆，补钾降脂的“豆中之王”137

黑豆，降压乌发的豆中佳品138

绿豆，有效降压的“济世之良谷”139

豌豆，有效保护血管的正常生理功能141

玉米，能有效预防动脉硬化142

花生，有效降压防治冠心病的“长生果”143

黑芝麻，能使血管弹性增加145

水产，水域降压资源广147

带鱼，有效保护心血管系统147

鲫鱼，含钾、镁丰富的降压食品148

海带，有效降压的“海上之蔬”149

畜禽，科学食用效果好151

乌鸡，有效防治高血压及糖尿病151

牛肉，降压利尿消肿的“肉中骄子”152

鹌鹑，心血管病患者的“动物人参”153

第三章 中医药疗，标本兼治降压快158

提前告知：中药应用不可不知道158

认识中医降压的独特治疗优势158

了解中医治疗高血压的基本原则160

中医分型论治高血压病161

高血压患者不可盲目购买降压中成药163

防治高血压常用的中药165

莲子心165

桑寄生165

吴茱萸166

葛根167

何首乌168

绞股蓝168

杜仲169

罗布麻170

山 楂170

菊 花171

夏枯草172

枸杞子173

决明子173

老偏方，前人智慧的结晶175

滋阴潜阳汤175

七子汤175

五皮汤176

莲须山药汤177

葛根黄连黄芩汤178

三黄汤178

柴胡加龙骨牡蛎汤178

磁石山楂汤179

三草二明汤180

白薇百合汤180

青木香胶囊181

中成药，降压大集合182

肝阳偏盛型中成药182

阴虚阳亢型中成药183

肝肾阴虚型中成药184

痰湿中阻型中成药185

脑卒中（中风）型中成药186

其他降压中成药188

药酒、药茶，养生降压平常心190

药酒，品赏降压双疗效190

菊花枸杞酒190

复方杜仲酒190

杜仲酒190

竹酒191

黄精首乌杞子酒191

苏子酒191

地骨皮酒192

杞黄酒192

药茶，清香四溢轻松降压192

山楂白糖茶192

山楂生地茶192

菊槐茶193

萝卜朴消饮193

马兰头生地茶193

葫芦蜜汁饮193

葫芦瓜冰糖水194

杏仁茶194

二至蜂蜜饮194

萝卜饴糖饮194

千秋茶195

杏仁无花果饮195

杞菊茶195

胖大海桑叶饮195

第四章 高血压，对症饮食降压方案198

食疗方案，为你“量身定做”198

儿童高血压患者的饮食方案198

中青年高血压患者的饮食方案199

老年高血压患者的饮食方案201

妊娠高血压患者的饮食方案202

高血压并发肥胖症患者的饮食方案204

高血压并发高脂血症患者的饮食方案205

高血压并发糖尿病患者的饮食方案207

高血压并发冠心病患者的饮食方案208

高血压并发肾病患者的饮食方案210

经典食谱，选择适合您的212

一般高血压患者的经典食谱212

中青年高血压患者的经典食谱216

老年高血压患者的经典食谱220

高血压合并糖尿病患者的经典食谱226

高血压合并高脂血症患者的经典食谱228

高血压合并冠心病患者的经典食谱229

高血压合并肾病患者的经典食谱231

第五章 科学用药，吃点西药保疗效236

提前告知：降压用药按“原则”办事236

降压用药的适应证236

选用降压药物宜把握七大原则237

治疗原发性高血压需要持续服药239

正确把握降压药的服用时间240

降压药物联合治疗的主要方式243

降压药物联合治疗的合理配伍244

长期服用利尿剂宜检查血钾和尿酸245

关注常用降压药物的不良反应246

有些降压药会引起阳痿248

持续服降压药会引起低血压吗250

降压药疗效不佳原因多251

推荐西药：新药、一线药和常用药253

新型降压药物253

一线降压药物254

利尿剂256

β受体阻滞剂258

钙拮抗剂259

血管紧张素转换酶抑制剂260

α受体阻滞剂262

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂263

其他常用降压药264

对症用药，降压效果看得见268

老年人高血压的治疗用药268

妊娠伴发高血压的用药270

高血压并发冠心病271

高血压并发糖尿病272

高血压并发肾功能损害273

高血压并发痛风273

高血压并发血脂异常274

高血压并发支气管炎274

高血压并发左心室肥厚275

第六章 防治保健，有效降血压从生活点滴做起278

重起居，生活细节决定血压稳定278

睡眠好是降血压的“天然补药”278

要降压，大小便注意要常清280

高血压病患者谨防“卫生间事件”283

降血压，要警惕“浴室危险”285

性而有道，高血压患者的和谐性生活288

重心情，稳定血压需控制情绪291

良好的情绪，是血压稳定之道291

疏泄疗法，赶走苦恼赶走“高血压”292

翩翩起舞，在情趣中缓解病痛295

重气候，春夏秋冬预防工作要做好297

血压升降，气候因素是外因297

阳春三月，高血压患者需“消春困”298

炎炎夏日，高血压患者需“补水分”300

秋风萧萧，高血压患者需“防卒中”302

寒冬腊月，高血压患者需“防中风”303