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绪论 妊娠分娩40周完全周历16

PART1 备孕，孕育完美宝宝的第一步20

探索我们身体的奥秘20

女性生殖系统20

女性最佳生育期20

男性生殖系统21

男性最佳生育期21

你必须知道的备孕知识22

最佳受孕季节22

最佳受孕日期22

最佳受孕时间点22

最佳受孕体位23

卵子和精子的完美结合——胚胎23

孕前应先“清理”身体环境24

早点远离月经不调24

和痛经说再见25

治愈女性带下的宿疾26

警惕盆腔炎27

慢性盆腔炎27

快快远离恼人的阴道炎28

从对闭经的担忧中解脱出来吧29

调整身体到最佳状态30

雌激素是女性的基础激素30

豆浆是调控雌激素的法宝30

孕激素也是怀孕不可或缺的31

精液液化是怎么回事32

精子产生的条件很苛刻32

什么是精液液化不良32

怎样改善精液液化不良32

什么是抗精子抗体33

如何预防产生抗精子抗体33

番茄红素是提高精子质和量的宝贝33

天然维生素E是提高精液质量的法宝33

宝宝的那些事儿34

宝宝长得像妈妈还是像爸爸呢34

宝宝性别由谁做主35

宝宝血型先知道35

生活保健全知道36

保持轻松愉快的心情36

预防神经管畸形的叶酸36

宠物暂时送人吧37

不要住在新装修的房子里37

蜂蜜比较适合备孕男士37

“起阳草”是男性密友37

备孕夫妻少喝碳酸饮料了38

孕前半年尽量停服避孕药38

有吸烟习惯的就戒掉吧38

酒后不易受孕39

新婚后不宜马上怀孕39

做过X光照射的备孕女性不宜马上怀孕39

品一杯有益身体的香草茶吧40

玫瑰益母草茶通经络，化淤止痛经40

干姜红糖茶散寒通脉，缓解经期不适40

月季花茶气血双调，治疗月经病41

黄芪人参茶增强元气，恢复精力41

专题 孕前检查的项目和时间安排42

备孕妈妈孕前常规检查42

备孕妈妈孕前特殊检查43

备孕爸爸孕前检查43

PART2 顺利度过十个月的怀孕生活47

第1个月 刚怀孕的心情47

孕妈心情Keywords47

难以置信47

情绪化47

充满疑惑47

宝宝大事播报台48

第1周 新生命从这里开始48

第2周 伟大的会师48

第3周 我还是一个受精卵49

第4周 我在妈妈的子宫中安营扎寨了49

孕期问题我来答50

完美营养饮食方52

孕1月 关键营养素52

孕1月 营养饮食原则53

继续补充叶酸53

能量与孕前维持平衡53

多吃鱼好处多53

不宜吸烟、饮酒53

远离刺激性食物54

开始喝孕妇奶粉吧54

孕1月 一日推荐食谱54

营养食谱推荐55

菠菜炒猪肝 防治缺铁性贫血55

韭菜炒绿豆芽 开胃有营养55

生活保健全知道56

怀孕征兆有哪些56

怀孕试纸怎么用56

保持外阴的清洁57

可以适当做一些家务或运动57

避开受孕的“雷区”57

孕期减压原则57

身体不适巧支招58

孕期感冒巧处理58

巧妙应对电离辐射59

巧妙缓解疲劳59

完美胎教小课堂60

艺术胎教 欣赏《睡莲》，体悟光与自然的融合61

语言胎教 鞋子的舞会63

专题 预产期日历——一眼看出预产期64

第2个月 我真的怀孕了67

孕妈心情Keywords67

易怒67

对丈夫不满67

依赖感67

宝宝大事播报台68

第5周 我的大脑发育的第一个高峰68

第6周 胳膊和腿渐现小芽儿68

第7周 脑垂体开始发育，我更聪明了69

第8周 在羊水中自由活动69

孕期问题我来答70

完美营养饮食方72

孕2月 关键营养素72

孕2月 营养饮食原则73

应多吃开胃清淡食物73

不宜食酸过多73

偏食和挑食要不得73

这些食物宜常吃73

不宜久喝骨头汤补钙74

不宜吃味精，少吃盐和调料74

孕2月 一日推荐食谱74

营养食谱推荐75

爆炒圆白菜 预防贫血和感冒75

剁椒酸菜鱼头 补脑75

生活保健全知道76

准爸爸要当好“后勤部长”76

如何挑选防辐射服76

宜整理下衣柜选择合适的衣服77

宜远离噪声77

宜增加生活情趣缓解压力77

身体不适巧支招78

不宜自行用止吐药78

随身携带小零食防饿78

补充体力，应对犯困78

宜轻松面对恶心呕吐78

宜多饮开水应对轻微感冒头疼79

尿频不用紧张79

宜正确对待便秘79

完美胎教小课堂80

美育胎教 妈妈宝宝一起来欣赏美80

音乐胎教 英语儿歌“Hello， song”81

情绪胎教 享受“想象”带来的美好体验81

语言胎教 准爸爸读书《小王子和他的花儿》83

专题 孕妈妈必做的孕期检查84

孕检的作用84

什么时候应去做孕检呢84

孕期检查的时间和项目85

第3个月 早孕反应的不适来了87

孕妈心情Keywords87

担忧体重增加87

担忧害喜持续不退87

担忧没有怀孕的感觉87

宝宝大事播报台88

第9周 胚芽期已过，依然分不清男女88

第10周 已经长成一个“小大人”了88

第11周 妈妈，听到我的心跳声了吗89

第12周 动个不停的“小淘气”89

孕期问题我来答90

完美营养饮食方92

孕3月 关键营养素92

孕3月 营养饮食原则93

保证足够的热量与营养的摄入93

可适量多吃天然酸性食物93

每天吃1～2个鸡蛋93

不宜节食93

不宜吃发芽的土豆94

不宜吃腌制食品，少吃罐头食品94

不宜生食食物94

孕3月 一日推荐食谱94

营养食谱推荐95

三彩菠菜 开胃消食，缓解早孕反应95

南瓜牛肉汤 温暖脾胃，助骨骼生长95

生活保健全知道96

准爸爸为孕妈妈按摩放松心情96

及早预防妊娠纹96

孕期睡眠姿势97

孕妈妈怎么挑选胸罩97

双胞胎妈妈如何保养97

身体不适巧支招98

少吃多餐减轻孕吐98

增加营养，减少孕吐98

孕期巧喝水98

口腔卫生避免牙龈出血99

缓解孕期失眠的小技巧99

完美胎教小课堂100

音乐胎教听《蓝色多瑙河》，感受风景的美丽100

情绪胎教 欣赏诗歌《金色花》101

意念胎教 画下对宝宝的期待101

语言胎教 矮儿子们的生活103

专题 民间预测生男生女方法大比拼104

从早孕反应判断104

从肚脐形状上判断104

从肚子形状上判断104

从孕妈妈的体型、灵活度上判断104

从孕妈妈的口味上判断104

从胎动的形式上判断104

从清宫表上判断104

第4个月 感觉舒服多了107

孕妈心情Keywords107

责任感107

疑虑107

矛盾107

宝宝大事播报台108

第13周 我能“聆听”声音了108

第14周 开始练习呼吸了108

第15周 能听到妈妈的呼吸和心跳了109

第16周 我会打嗝了109

孕期问题我来答110

完美营养饮食方112

孕4月 关键营养素112

孕4月 营养饮食原则113

孕中期的宜吃的食物113

孕妈妈宜合理补充矿物质113

不宜多吃火锅114

补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育114

孕4月 一日推荐食谱114

营养食谱推荐115

黄瓜炒虾仁 补碘115

海带牡蛎汤 补碘和锌115

生活保健全知道116

开始穿宽松、舒服的衣服116

安全享受孕中期的性生活116

孕妈妈看电视需要注意的问题117

别让孕期腹泻困扰你117

身体不适巧支招118

喝果汁减轻孕吐118

多食纤维类食物缓解便秘哦118

预防妊娠高血压疾病的妙招118

缓解腰酸背痛的妙方119

疲劳困乏及时调节119

完美胎教小课堂120

音乐胎教 儿歌：《小公鸡》120

知识胎教 思维游戏：“排序问题”120

情绪胎教 十字绣121

语言胎教 智惩大灰狼122

专题 必做的检查项目——唐氏筛查124

唐氏筛查124

唐氏筛查检查的时间124

基本检查包括124

唐氏筛查报告单124

唐氏筛查的原因125

唐氏筛查前的准备工作125

什么情况下做羊膜腔穿刺125

第5个月 孕味十足127

孕妈心情Keywords127

宁愿躲在家里127

心神不宁127

恐惧感127

宝宝大事播报台128

第17周 外界的声音令我很兴奋128

第18周 我更热爱运动了128

第19周 我的感官迅速发育129

第20周 我的骨骼发育开始加快129

孕期问题我来答130

完美营养饮食方132

孕5月 关键营养素132

孕5月 营养饮食原则133

补钙，食物和营养品双管齐下133

最佳补钙方法133

多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素134

不宜吃热性调料134

孕5月 一日推荐食谱134

营养食谱推荐135

蒜蓉空心菜 防治便秘135

香菇炒饭 增强身体的抗病能力135

生活保健全知道136

宜多接触阳光136

最好不要使用卫生护垫136

孕妈妈用空调须知136

孕妈妈鼻出血的护理方法137

孕妈妈如何站立、端坐和起卧137

身体不适巧支招138

孕妈妈巧妙应对失眠138

巧妙缓解静脉曲张139

巧妙预防水肿139

喝杯酸奶能减轻胃胀气哦139

完美胎教小课堂140

光照胎教 胎宝宝来晒太阳吧140

抚摸胎教 多抚摸，让宝宝更安心141

语言胎教 阿拉丁和神灯142

专题 轻松运动利保健144

伸展运动144

全身运动145

第6个月 感受第一次胎动147

孕妈心情Keywords147

回忆过去147

急躁147

挫折感147

宝宝大事播报台148

第21周 我能够听到妈妈的声音了148

第22周 代表高等智慧生物智商的大脑快速成长148

第23周 我能模糊地看东西了149

第24周 代表味觉的味蕾开始发挥作用了149

孕期问题我来答150

完美营养饮食方152

孕6月 关键营养素152

孕6月 营养饮食原则153

保证充足、均衡的营养153

宜吃香蕉、牛奶、海鱼等缓解郁闷153

不宜狼吞虎咽进食154

不宜吃太多154

不宜吃方便面154

孕6月 一日推荐食谱154

营养食谱推荐155

西芹炒百合 促进消化155

珊瑚菜花 提高免疫力155

生活保健全知道156

大腹便便的孕妈妈安全洗澡洗头156

进出厨房注意事项156

如何避免饮食过剩157

外出坐车的注意事项157

身体不适巧支招158

巧用饮食除口臭158

缓解妊娠期水肿的小方法158

疲劳困乏及时调节159

完美胎教小课堂160

音乐胎教 唱英文歌《雪绒花》160

知识胎教 认识“父”“母“这两个字吧161

胎教故事 聪明的徐文长163

专题 孕妈妈和胎宝宝的亲密沟通——胎动164

胎动是有规律可循的164

胎动监测的方法164

测定结果判断164

胎动的四种运动形式165

第7个月 享受带“球”跑的日子167

孕妈心情Keywords167

健忘167

急着想把事情完成167

被有关分娩的问题压得透不过气来167

宝宝大事播报台168

第25周 我是小小“窃听者”168

第26周 我可以睁开双眼了168

第27周 呼吸，呼吸，再呼吸169

第28周 吸吮大拇指，做着香甜的美梦169

孕期问题我来答170

完美营养饮食方172

孕7月 关键营养素172

孕7月 营养饮食原则173

孕妈妈体重增长过快或过慢时的饮食策略173

进食坚果不宜过量173

少吃鱼肝油173

孕妈妈服用人参有讲究174

合理摄入脂肪有利于宝宝大脑发育174

孕7月 一日推荐食谱174

营养食谱推荐175

香菇小油菜 提高免疫力175

糖醋藕片 富含多种营养素175

生活保健全知道176

四招纠正孕妈妈孕期贫血176

孕妈妈出门需要家人陪同177

宜注意防晒177

生姜水泡脚好处多177

身体不适巧支招178

孕期便秘巧缓解178

偏食孕妈妈巧补营养178

孕期胀气怎么办179

预防和减轻措施179

如何处理高危妊娠179

孕期胃灼热巧处理179

完美胎教小课堂180

音乐胎教《百鸟朝凤》180

知识胎教 汉字卡片：教胎宝宝识字181

语言胎教 神奇的泥土182

专题 职场妈妈的舞台184

职场孕妈的权利184

准备一些让你工作更轻松的小道具哦185

第8个月 孕期不适又来了187

孕妈心情Keywords187

希望怀孕赶快结束187

担心宝宝的健康187

担心体重增加187

宝宝大事播报台188

第29周 会眨眼的宝贝儿188

第30周 告别皱巴巴的外形188

第31周 会看、会听、能记忆的小天才189

第32周 头朝下做最后的冲刺189

孕期问题我来答190

完美营养饮食方192

孕8月 关键营养素192

孕8月 营养饮食原则193

多吃点富含膳食纤维的粗粮和绿色蔬菜吧193

这样吃可以对抗水肿193

多吃鱼可以降低早产概率194

不要盲目大量滥补维生素194

孕8月 一日推荐食谱194

营养食谱推荐195

腐竹炒黄豆芽 利水消肿195

紫菜海米鸡蛋汤 预防缺铁性贫血195

生活保健全知道196

孕妈妈妊娠晚期不宜再远行196

宜适当运动、多喝水196

孕晚期了，要克制住性冲动196

为母乳喂养作准备196

身体不适巧支招198

缓解孕晚期胃灼痛的方法198

巧妙缓解孕期痔疮198

缓解颈部疼痛的运动199

完美胎教小课堂200

音乐胎教 爸妈来唱歌，胜过听音乐200

情绪胎教 丈夫要多多关心妻子哦201

语言胎教 捞皮球203

第9个月 进入分娩的准备期205

孕妈心情Keywords205

筑巢本能更强205

更害怕205

更忧虑205

宝宝大事播报台206

第33周 我的五官开始工作了206

第34周 我在快速“发福”着206

第35周 小耳朵足够敏锐了207

第36周 胎脂开始脱落了207

孕期问题我来答208

完美营养饮食方210

孕9月 关键营养素210

孕9月 营养饮食原则211

孕晚期应保证主食摄入量211

多吃高锌食物有助于分娩211

补充维生素C，可降低分娩危险211

孕9月 一日推荐食谱212

营养食谱推荐213

韭菜炒虾仁补肾，健脾，安胎213

花生红枣蛋糊粥 补血，补充体力213

生活保健全知道214

预防早产的生活调养方214

要注意私处清洁214

大龄孕妈妈注意事项215

孕晚期洗澡注意事项215

脐带绕颈要注意监测胎动215

胎膜早破的居家紧急处理215

身体不适巧支招216

巧对尿频、漏尿216

腹部瘙痒怎么办216

饮食缓解疲劳216

如何纠正胎位216

孕妈妈如何洗头217

完美胎教小课堂218

音乐胎教 唱唱英文歌吧218

美学胎教 欣赏《摇篮》，感受妈妈的爱219

知识胎教 做爱因斯坦智力题219

语言胎教 聪明的噶尔221

第10个月 迎接新生命的诞生223

孕妈心情Keywords223

害怕生产疼痛223

更担心宝宝会有问题223

担心自己永远地胖下去223

宝宝大事播报台224

第37周 我足月了224

第38周 临近出生，加紧练习224

第39周 这时候我安静了许多225

第40周 我随时都会来“报到”225

孕期问题我来答226

完美营养饮食方228

孕10月 关键营养素228

孕10月 营养饮食原则229

准备好两个产程的饮食229

产前吃些巧克力229

产前宜补充锌229

宜补充维生素K230

剖宫产前不宜吃东西230

不宜服用鱼肝油230

不宜产前暴食230

孕10月 一日推荐食谱230

营养食谱推荐231

西瓜草莓汁 缓解疲劳231

小米山药粥 预防便秘231

生活保健全知道232

了解一下胎宝宝的胎动232

做好随时分娩的准备232

准爸爸的准备工作233

身体不适巧支招234

有可能会再次尿频234

临产前七忌234

胎宝宝还未入盆怎么办235

过了预产期，要进行催产了235

完美胎教小课堂236

音乐胎教《维也纳森林的故事》236

艺术胎教 欣赏《向日葵》，感受光明和希望237

语言胎教 聪明的小象239

专题 星座孕事240

水瓶座宝宝物语240

双鱼座宝宝物语240

白羊座宝宝物语241

金牛座宝宝物语241

双子座宝宝物语242

巨蟹座宝宝物语242

狮子座宝宝物语243

处女座宝宝物语243

天秤座宝宝物语244

天蝎座宝宝物语244

射手座宝宝物语245

摩羯座宝宝物语245

PART3 分娩是生命的延续248

分娩前的必修课248

分娩不容忽视的问题248

临产征兆248

自然分娩的调养方式249

按时接受定期检查249

注重锻炼，增加体力249

提前掌握分娩过程249

自然分娩是分娩的根本250

何为自然分娩250

正确的分娩姿势251

分娩时如何用力252

自然分娩的三大产程253

辅助分娩的几种措施254

分娩前如何做拉梅兹按摩放松法255

剖宫产能使高危产妇安全分娩256

什么情况下需要剖宫产256

剖宫产的程序256

手术过程256

剖宫产后的注意事项257

产后调养恢复孕前的健康和美丽258

安全度过产后的3个重要阶段258

月子里饮食原则259

适合新妈妈食用的食物259

产后坐月子260

远离产后抑郁症263

产后运动恢复窈窕身材264

瑜伽帮你秀出小蛮腰266

产后不适的应对策略268

产后恶露不尽268

产后腹痛269

产后出血270

产后水肿271

产后痛风272

产后便秘273

产后脱发274

子宫复原不全275

专题 产后重点事宜盘点276

盗汗276

产后的身体状况276

产后月经恢复时间276

第一次排泄276

PART4 小心翼翼的新生儿照料280

新生儿的特征280

健康新生儿280

新生儿排尿和排便280

新生儿的脸部280

新生儿的脐带与阴部280

新生儿的体位280

寒冷季节出生的婴儿有何不同280

新生儿的器官发育280

新生儿体温280

新生儿的喂养282

母乳喂养，好处多多282

母乳营养丰富，是新生宝宝最理想的天然食品282

母乳是新生宝宝最大的免疫抗体来源283

母乳喂养可促进亲子间的感情建立与发展283

减少过敏反应283

母乳的新作用283

分娩后宜及早“开奶”283

按需哺乳284

喂母乳的正确姿势284

新生儿正确含接姿势285

新生儿的照顾286

新生儿脐带护理286

新生儿黄疸286

为宝宝创造良好的睡眠环境287

新生儿洗澡288

新生儿穿衣和被褥的选择291

正确抱宝宝292

给新生儿换尿布294

附录一：孕妈妈产后必吃的十种食物296

附录二：给宝宝起个好名字297

附录三：读懂宝贝的哭298