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上篇 控制你的情绪，方能获得前行的保障3

第一章 不同情绪，让你拥有不同生活状态3

情绪决定做事的成败3

好情绪带来最佳竞技状态6

不良情绪将有波导效应8

不良情绪将导致身心疲惫11

了解个人情绪起伏表13

职位高低与情绪好坏密不可分15

情绪鞭挞：令你思维受阻的最大障碍17

自我排斥：内心的乱流让你无法从容19

再乐观一些，别让坏情绪在即将消失时复苏21

给自己找一个情绪的宣泄口24

第二章 摆脱可怕的束缚，你需要正视负面情绪27

嫉妒，摧毁幸福的恶魔27

愤怒，破坏和谐的大敌29

焦虑，打破内心之平静31

自卑，让你掉入自毁的深渊34

忧郁，扼杀激情的凶手36

抱怨，泯灭坚强的斗志38

恐惧，使梦想遭遇灭顶之灾40

不安，令人陷入情绪疲劳之中42

急躁，不慎重往往导致多种错误44

倦怠，让人遗忘快乐的源泉47

第三章 调节情绪，从“接受”开始50

接受无法改变的，改变能够改变的50

接纳自己，才有快乐的明天52

比下不比上，让你看到自己的优势55

“精神胜利法”安慰受伤的心灵57

勇敢放手一搏，来摆脱内心的局限59

从积极的关注中找到新的力量61

选择自己的心理景象63

看到美好，才能感到美好65

“情绪面具”，有时候是必要的67

第四章 提升情商，让情绪在生活中发挥作用70

世界上没有绝对化70

使用“具体化，，代替“概括化”72

没有那么多“糟糕”的事情74

人生如戏，做好自己的社会角色77

利用逆境情商，从痛苦中站立79

引导他人的情绪，造就温馨环境80

走向人群，克服社交恐惧症83

远离负面回忆，让自己望向更好的将来85

加固自我心理情感防线，重建好情绪87

问题面前，正确地把握情绪的方向盘89

第五章 让思维正面，培养新的情绪习惯92

建立起正向思考的方式92

正面语言，让你拥抱积极的心情95

快乐，有时候可以从“装”开始97

看到缺陷，看到长处99

让微笑带给自己好运101

幽默：生活中最大的情绪调味剂103

让积极的暗示连续地进行105

说出你的烦恼与忧郁107

学会与压力从容相处109

有时候，你也可以利用“出气筒”111

第六章 改造自我，将乐观融入生活113

告别压抑，让自己走出封闭113

告别负面的消极暗示115

不妨让眼泪流出来117

从长期的抑制中解放自己119

完完全全地为自己而活121

让自己更系统地参与社交123

给自己一些“罗曼蒂克”情结125

找到自我情绪兴奋点127

选择适合自己的消遣方法129

真正地做到乐观与自我鼓励131

第七章 放松心情，让压力变成动力133

适当运动，锻炼自我身体133

到处走走，学会自我松弛135

放松自己的精神，缓解焦虑情绪137

别总是警惕，并非人人都是敌人139

活得累？给自己找种轻松的活法141

减少精神压力，不如试试五节操143

有时候，你需要犒劳一下自己145

心情不好？不如看场电影发泄一下147

让自己笑着接受既定事实149

第八章 简单生活，让坏情绪无处入手152

想快乐？你需要简单生活152

牵上你的蜗牛去过慢生活154

明确自己的价值与目标156

面对中伤，保持冷静158

走出浮躁，学会自我沉淀161

更加明智地担忧163

直面困难，不如换条道路绕行165

别再忧郁，逃出囚禁自己的塔167

坚持梦想，建立必胜决心并不困难170

下篇 强大你的内心，发掘自我的惊人力量175

第九章 找出原因，你为什么而脆弱175

因为心理脆弱，所以内心脆弱175

无法自我泅渡者，往往无法自我救赎178

太过依赖他人——最带危险性的行为180

“蛋壳心理”，你有吗？183

照搬照抄“成功书”，只会让你更脆弱185

强势而尖锐的外界信息，刺痛了谁的心？188

意志力低下，让你无法挺立的最大原因191

被操纵的人生，永远无法获得强大193

潜规则与规则之争——你的选择决定你的内心195

深渊面前，谁在逼你往下看？197

第十章 认知你的恐惧，走向最明确的未来200

占有欲越强，失去的便越多200

你在借谁的眼看自己？202

为什么你不敢面对面与他人博弈？204

虚荣之冠：戴在你心灵上的荆棘206

别让最普通的东西操纵了你208

你的不成功，输在了情商而非智力210

生活不是演戏，你不需要为谁献技212

未知的未来，不必成为你现在的担忧214

远离不确定，让一切掌握在自己的手中217

走近死亡之恐惧，看看什么在影响你218

第十一章 真实做自己，才会拥有强大的机会221

过去你是什么，现在便从那里开始改变221

内心强大，源于尊重自己224

别让外在的评价，影响了自己的人生226

宽恕自己，看到他人的不成功228

社会崇拜的，未必是让你幸福的230

别在累的时候批评自己232

控制自己，就是在提升自己的起点234

坦然接受变化，不管是好还是坏237

改变，从“别解释、只行动”开始239

发现自己的长处，支起最美的舞台241

第十二章 内心强大，从塑造自己的气场开始244

认知社会的残酷，从心理上建立优势244

把对手当对手，把朋友当朋友247

身份包装——你所不知道的气场秘密250

看透别人的心思，利用别人的弱点252

让非暴力与宽恕并行，获得自己的力量253

德行，你永远也无法忽视的自我修行255

用自爱让受伤的心灵复原257

爱他人，也爱自己259

别忘记分享，更别忘记独自占有261

狠角色永远是最拥有气场的264

第十三章 心理高度，决定了你的人生高度267

听内心的声音，不要欺骗自己267

去行动吧，要理想不要空想269

拒绝消极的潜意识272

直面陌生人，递出你的精神名片274

保持你的自信心，才能让他人仰视你276

暗示所产生的心理效应279

确定你的存在感，让自己散发出光环281

有自我审视，方能自我超越283

认清目标，想到做到286

不设限，你才能跳得更高288

第十四章 用性格助跑人生，从个性开始改变291

性格对于人生所产生的深刻影响291

你是否属于危险性格？293

内向性格：别让人生成为一个人的狂欢295

外向性格：看不到盛宴之中的危机297

攻击型性格：谁刺激了你内心的脆弱？299

占有型性格：世界只有两种状态，“我的”和“非我的”302

表演型性格：人生如戏，但你不是主角304

炫耀型性格：源自于曾经缺失的内心脆弱者306

冷漠型性格：没有什么是值得注意的308

自卑型性格：看不到“我”所拥有的311

第十五章 活在此处与当下，让强大近在咫尺314

“欲壑”难填，适时修剪你的欲望314

改变自己，不要试图改变别人317

以柔克刚，面对责难的利器319

自我救赎，告别精神上的自我毁灭322

做你该做的，认清自己的角色324

记失败，给自己假想成功的机会326

做你自己，而不是相同的他人329

善待自己，放弃也是一种自我关爱331

热爱现在，对自己的人生负责334

适可而止，过度执着就是贪婪336

第十六章 运用积极，坚定迈向强大的脚步339

向阳而生，你有选择的自由339

感知美好，欣赏别人来提升自我342

找准目标，激发人生的潜能344

回归真我，拥有自己的价值观346

保持乐观，塑造新的自我意象349

相信自己，自信是永远的行囊351

量力而行，和压力说再见354

意念之力，想象积极生活的可能性356

停止敏感，迟钝可以是一种生活态度358