图书介绍
28天生理瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 黎英编著 著
- 出版社： 成都：成都时代出版社
- ISBN：9787546409009
- 出版时间：2013
- 标注页数：121页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：129页
- 主题词：女性－瑜伽－基本知识
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图书目录
PART1 生理瑜伽女人专属的美丽蜕变2
一、解读女性生理密码2
1.藏在身体里的“月历”2
2.生理周期护理，掌握身体“晴雨表”3
二、瑜伽让你28天变瘦、变美、变健康6
1.生理瑜伽，女性节律周期健康法6
2.如何开始生理瑜伽练习10
PART2月经期对抗痛经、腰酸背痛14
我的健康美丽日历14
一、温和瑜伽，缓解经期疼痛15
二、细心呵护，减轻腰背不适感22
三、调理气血，“调”出健康好容颜29
四、暖宫暖身，别让寒凉趁虚入41
1.解救身体冰冷的火呼吸法41
2.更为深层的暖身肋骨呼吸法41
3.精力充沛的完全呼吸法42
PART3卵泡期减肥、丰胸的黄金周46
我的健康美丽日历46
一、经后瘦身，享受一场华丽转变47
二、紧实线条，做自己的身材塑形师58
三、塑造美胸，丰挺迷人趁现在68
PART4排卵期由内而外调养关键周78
我的健康美丽日历78
一、调节内分泌，让你容光焕发79
二、排毒养颜，拥有好肤色88
三、保养子宫卵巢，才能娇美如花96
PART5经前期情绪调节的重要期106
我的健康美丽日历106
一、纾解郁闷，和坏心情说再见107
二、疏通经络，预防痛经不再来113
三、调整放松，迎接“好朋友”118