图书介绍
打造魔鬼身材PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张英编著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：7543630958
- 出版时间：2005
- 标注页数：121页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：128页
- 主题词：健美操－基本知识
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图书目录
了解自己的体型特征1
把握自己的体型特征2
女性身高及相关围度的最佳比例3
体适能评测6
BMI评测6
体脂肪含量评测7
肌耐力评测7
肌力评测8
柔韧性评测8
静心率评测9
血压评测9
有氧心肺功能评测10
制定适合你的塑身计划10
体适能评测数据分析10
制定适合你的塑身计划11
科学减肥 时尚塑身13
什么是健康体重14
苹果体型和梨体型14
走出减肥误区14
不利于健康的减肥方法17
适量的运动能有效控制体重18
科学减肥的原则19
针对性训练20
饮食塑身不可忽视21
食物营养金字塔22
女性食物营养金字塔22
能量从哪里来27
能量是如何分配的27
能量平衡27
在饮食中削减脂肪28
13种公认的减肥食品28
切实有效的局部塑身法30
正确站姿，塑造完美体型31
拥有迷人美颈32
健美肩部练习36
塑造美丽双峰42
平坦小腹和纤纤细腰46
翘翘美臀法48
美腿是这样练成的50
快乐塑身 美丽健康永相随55
白领女士椅子操56
减轻压力的瑜伽功60
培养气质的芭蕾操66
塑造形体的菩拉提72
健美纤肢的哑铃操80
平衡美体的健身球84
轻松伙伴休闲操90
家庭趣味小凳操94
睡前动一动，助你轻松入睡100
清晨健身操110
消除疲劳的上下肢体组合操118