图书介绍
警惕生活中的坏习惯PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 郭四海编著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：9787538866520
- 出版时间：2011
- 标注页数：238页
- 文件大小：40MB
- 文件页数：249页
- 主题词：生活－知识－普及读物
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图书目录
第一章 概念：生活方式病来了！2
1．健康的隐患——生活方式病2
2．新的生活方式与健康逆行？6
3．别让生活方式成为健康黑洞10
4．听从你心灵的呼唤14
第二章 膳食：管住你那张馋嘴20
1．餐餐吃饱，寿命减少20
2．学会“自讨苦吃”23
3．纤维食品能让你多活几年25
4．莫把水果当零食28
5．冰箱保鲜不“保险”31
6．清爽的陷阱——果汁综合征34
7．牛奶，我该喝你吗？37
8．别对“方便面”太痴情42
9．在快餐突起的日子里45
10．口渴喝杯白开水48
11．滥用抗生素是拿命玩52
12．维生素少不得，也多不得55
13．吃蒜要合理得法59
14．功能饮料要“对号入座”62
第三章 家庭：别和隐患做伴68
1．厨房里有杀手68
2．健康在烹饪中流失70
3．在节日里沦落73
4．进新居，却得“新居综合征”75
5．恋上这样的床78
6．儿童提前熟了81
7．别把电视当命84
8．消毒变中毒88
9．迷失在电脑前92
10．让茶香四溢94
第四章 工作：别搭上健康100
1．伏案综合征100
2．24小时综合征102
3．警惕“职业枯竭症”105
4．塑造办公室里的优雅108
5．显示器让你的脸变成“屏幕”111
6．给“快节奏综合征”拉手刹114
第五章 男人：伟岸经不起折腾118
1．腰带越长，寿命越短118
2．酒，要适度地喝121
3．要像个男人一样戒烟124
4．硬挺无异于自杀126
5．别总想着做伟大人物129
6．性欲不横流，但不能不流132
第六章 女人：要放自己一马136
1．正餐不吃，零食常吃136
2．别和腰围闹别扭140
3．最好脱下你那双高跟鞋143
4．养宠物，当心以爱招祸146
5．吸脂减肥莫随心所欲149
6．头发要脱到什么时候？152
7．不要用性来惩罚男人155
8．女强人综合征158
第七章 心理：情感在肆意横流162
1．别为小事抓狂162
2．“周末综合征”来了165
3．“敌意”统治了你的心168
4．抛弃不想活下去的想法172
5．冥思，帮你排除精神毒素175
第八章 信念：最大的敌人是自己180
1．追求健康，没有直达车180
2．健康是一种长线投资183
3．生活方式病引发的运动186
4．健康观念“大变脸”190
第九章 防护：铸就铜墙铁壁196
1．培养一种业余趣味196
2．与亚健康划清界限199
3．别等累了再休息202
4．别让生活方式癌入侵205
5．为知识分子的健康亮红灯208
第十章 视野：打造新生活212
1．升高体温，能增加HSP值212
2．要秀发，有“膜”法215
3．想苗条，吃早餐218
4．皮肤乱码了！222
5．做做有氧运动226
6．回笼觉睡不得229
7．保护好你的唾液232
8．细菌战争决定你的肠道健康234