图书介绍
不害怕 各种恐惧症，以及怎样克服恐惧症PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （法）克里斯多夫·安德烈著；黄晓楚，刘雨叶译 著
- 出版社： 长沙：湖南文艺出版社
- ISBN：9787540463786
- 出版时间：2013
- 标注页数：277页
- 文件大小：67MB
- 文件页数：291页
- 主题词：恐惧－通俗读物
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图书目录
第一章 正常的恐惧和病态的恐惧1
恐惧：一个警报系统4
从病态的恐惧到恐惧症的恐惧7
巨大的恐惧和恐惧症就像过敏一样12
大脑是如何控制恐惧的15
恐惧是我们各类担忧的总和16
第二章 恐惧和恐惧症由何而来？19
为什么我会如此害怕呢？23
恐惧症和过度恐惧来自哪儿？24
孩童的恐惧28
恐惧是人类的珍贵遗产！29
在恐惧和恐惧症面前，并非人人平等32
恐惧和恐惧症的习得方式36
为什么女人比男人更容易产生恐惧和患恐惧症？42
总结：人们是如何患上过度恐惧和恐惧症的45
第三章 恐惧和恐惧症的运行机制47
理解并努力控制恐惧和恐惧症的三个方面51
行为机制：不断逃避的“瘾君子”52
心理机制：恐惧有双大眼睛57
情感机制：如何安抚“恐惧”的杏仁核？63
第四章 如何面对恐惧：做好准备，打赢这场76
不要服从于你的恐惧76
真正地了解令你害怕的事物78
别再害怕恐惧81
改变你的世界观84
与恐惧和平相处88
尊重你的恐惧93
思考你的恐惧和恐惧史96
照顾好你自己99
学会放松和冥想101
持之以恒104
第五章 恐惧症治疗全解析107
恐惧症能否痊愈110
治愈疾病所必要的生物手段113
治疗恐惧症的药物115
最有效的方法：认知行为疗法120
恐惧症和精神分析法129
条条大路通罗马131
第六章 恐惧和恐惧症：谈点历史和恐惧的“全家福”133
某些颇具独创性的恐惧和恐惧症136
恐惧症并不是神经症138
恐惧症的三大家族139
第七章 “简单的”恐惧和恐惧症：动物，飞机，血和水141
生命中最先出现的恐惧和恐惧症145
对动物的恐惧和恐惧症149
对自然因素的恐惧和恐惧症151
对缺氧的恐惧和幽闭恐惧症153
对交通工具的恐惧与恐惧症154
对血液和伤口的恐惧和恐惧症159
多重恐惧和恐惧症162
击退自身恐惧的钥匙162
如何治疗特殊的恐惧和恐惧症165
真实案例：那些患者后来怎样了167
简单但时常孤立的恐惧171
第八章 社交恐惧和恐惧症173
当交流变成一种折磨176
突发而局限的社交恐惧：怯场182
中度但令人难堪的社交恐惧：羞怯188
病态的恐惧：社交恐惧症193
关于社交恐惧的科学常识200
如何治疗严重的社交恐惧203
“我受够了苟活于世……”210
第九章 对不安的恐惧：焦虑、恐慌和广场恐惧症211
从轻微的不适到恐慌发作217
恐慌发作、恐慌症、广场恐惧症218
造成严重生活障碍的恐惧226
恐慌症的动力：自身感受与环境227
恐慌发作的科学解释230
如何平静地面对恐慌发作234
如何治疗恐慌和广场恐惧症237
完满结局：当你最终战胜了自己的恐惧241
第十章 仍有许多其他恐惧243
假恐惧和假恐惧症245
罕见的或不被熟知的恐惧和恐惧症247
与焦虑性强迫相关的恐惧和恐惧症254
结论：直面而不是躲避，控制而不是放弃261
结 论 一切皆有可能263
附 录 针对过度恐惧或恐惧症患者的放松和冥想练习265
延伸阅读的书目和网址273