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part 1 没有条件创造条件1

孕前8～10个月 体检、注射疫苗、送出宠物1

孕前6个月 重选避孕方法、健身运动4

孕前5个月 准备产房，离开有害岗位6

孕前4个月 心理调适，停用有害药物7

孕前3个月 营养准备、优生咨询9

孕前2个月 戒酒、孕产知识准备12

孕前1个月 选定最佳受孕日，制造浪漫氛围14

part 2 水到渠成 相约40周17

孕1周 培土固本有好孕17

孕2周 共同描绘未来蓝图18

孕3周 小宝贝携带密码旅游20

宝宝的成长脚步——我是受精卵20

妈妈的生理变化——受精卵由输卵管到达子官腔21

情感沟通话胎教——妈妈快乐，就是最好的胎教21

孕期营养心中有数——孕期营养饮食总则21

享受妊娠“知”味——受精卵着床和胎盘形成23

孕4周 妈妈的养育之路有多长26

宝宝的成长脚步——我和妈妈融为一体26

妈妈的生理变化——妈妈从此开始养育宝宝26

情感沟通话胎教——胎教的含义27

孕期营养心中有数——孕早期饮食调节27

享受妊娠“知”味——早孕早知道28

孕5周 孕妈妈不确定是否怀孕了29

宝宝的成长脚步——我的心脏现在只是一个细胞29

妈妈的生理变化——子宫开始增大，尿液成分有变化30

情感沟通话胎教——胎教的起源30

孕期营养心中有数——孕中期饮食调节30

享受妊娠“知”味——妊娠剧吐31

孕6周 怀孕的喜讯让全家都沉浸在幸福之中32

宝宝的成长脚步——心脏开始跳动32

妈妈的生理变化——乳房丰满、敏感32

情感沟通话胎教——古代胎教内容32

孕期营养心中有数——孕晚期饮食调节34

享受妊娠“知”味——孕期感冒34

孕7周 宝宝心搏有力，妈妈疲乏无力38

宝宝的成长脚步——面部轮廓清晰38

妈妈的生理变化——疲倦乏力38

情感沟通话胎教——近代胎教新进展38

孕期营养心中有数——蛋白质是生命的基础39

享受妊娠“知”味——孕期用药12340

孕8周 宝宝初具人形，妈妈早孕反应明显42

宝宝的成长脚步——胚胎和胎儿的分界线42

妈妈的生理变化——尿频43

情感沟通话胎教——科学看待胎教43

孕期营养心中有数——毁誉参半的脂肪43

享受妊娠“知”味——怀孕前应接种哪些疫苗45

孕9周 B超可见宝宝心动，妈妈腰围增粗47

宝宝的成长脚步——小尾巴消失了47

妈妈的生理变化——乳房胀大，腰围增加47

情感沟通话胎教——实施胎教不要心切47

孕期营养心中有数——糖类是能量的主要来源48

享受妊娠“知”味——孕期衣被要贴心48

孕10周 宝宝造血以肝脏为主，妈妈情绪波动49

宝宝的成长脚步——胎盘逐渐取代黄体功能49

妈妈的生理变化——情绪波动大49

情感沟通话胎教——制定胎教计划50

孕期营养心中有数——叶酸预防胎儿畸形50

享受妊娠“知”味——电、磁辐射对宝宝的影响51

孕11周 宝宝神经系统迅速发育，妈妈血液稀释53

宝宝的成长脚步——神经系统迅速发育53

妈妈的生理变化——血液稀释54

情感沟通话胎教——胎教禁忌54

孕期营养心中有数——钙元素给你健康骨骼55

享受妊娠“知”味——孕早期性生活58

孕12周 宝宝四肢活动自如，妈妈子宫倍58

宝宝的成长脚步——妈妈可以通过B超看见我啦58

妈妈的生理变化——下腹部出现妊娠线59

情感沟通话胎教——孕早期的胎教59

孕期营养心中有“数”——铁元素注入新鲜血液59

享受妊娠“知”味——脐带传递母爱61

孕13周 宝宝的小动作，妈妈全然不知62

宝宝的成长脚步——会做踢腿运动62

妈妈的生理变化——腹部明显隆突62

情感沟通话胎教——准爸爸在胎教中的作用63

孕期营养心中有数——锌元素绽开生命之花63

享受妊娠“知”味——神奇的羊水64

孕14周 宝宝吞咽羊水，尿液参与羊水循环66

宝宝的成长脚步——膀胱里有尿液66

妈妈的生理变化——全身体温上升66

情感沟通话胎教——胎教前给宝宝起个乳名67

孕期营养心中有数——钾元素保护心脏67

享受妊娠“知”味——异位妊娠67

孕15周 肚脐下可摸到宝宝69

宝宝的成长脚步——首次能听见声音69

妈妈的生理变化——肚脐下可摸到子宫69

情感沟通话胎教——胎教的适宜时间69

孕期营养心中有数——镁元素是心血管的保护伞70

享受妊娠“知”味——流产70

孕16周 可以辨别宝宝性别71

宝宝的成长脚步——可辨别性别71

妈妈的生理变化——内脏都被子官挤到一边71

情感沟通话胎教——注意观察胎儿的胎教反应72

孕期营养心中有数——碘元素促进身体发育72

享受妊娠“知”味——孕妇正确的站、坐、行、睡姿势73

孕17周 淘气小宝拿脐带当玩具75

宝宝的成长脚步——拿脐带当玩具75

妈妈的生理变化——胎动越来越明显75

情感沟通话胎教——实施过胎教的婴儿表现更好75

孕期营养心中有数——硒元素防癌自有高招76

享受妊娠“知”味——孕期体重控制76

孕18周 宝宝手指、脚趾分离，动作更精细78

宝宝的成长脚步——手指、脚趾各自分离78

妈妈的生理变化——子宫上升到了脐下2指78

情感沟通话胎教——胎教奠定宝宝的一生78

孕期营养心中有数——磷元素运转生命齿轮79

享受妊娠“知”味——学会监测胎动79

孕19周 宝宝学会胸式呼吸啦80

宝宝的成长脚步——会胸式呼吸了80

妈妈的生理变化——体重不断增加，子宫官底继续上升80

情感沟通话胎教——孕中期胎教80

孕期营养心中有“数”——氟元素牙齿的保护伞81

享受妊娠“知”味——了解胎心率81

孕20周 宝宝具备消化、泌尿功能82

宝宝的成长脚步——有消化功能，会眨眼82

妈妈的生理变化——腹部越来越大，以至于腰腿痛82

情感沟通话胎教——胎教到底有哪些种类83

孕期营养心中有数——维生素A呵护你和宝宝的眼睛83

享受妊娠“知”味——遗传84

孕21周 宝宝有指纹，是“簸箕”还是“斗”85

宝宝的成长脚步——有指纹，长胎脂了85

妈妈的生理变化——子宫继续上升，肺也受到挤压86

情感沟通话胎教——情绪胎教86

孕期营养心中有数——维生素C是美丽健康之源86

享受妊娠“知”味——妊娠纹的预防88

孕22周 宝宝长指甲，不会挠妈妈89

宝宝的成长脚步——长眉毛、长指甲89

妈妈的生理变化——全身关节韧带变松弛89

情感沟通话胎教——如何做好情绪胎教89

孕期营养“心中有数”，——妊娠糖尿病的营养策略90

享受妊娠“知”味——妊娠糖尿病91

孕23周 宝宝长牙胚，妈妈别缺钙93

宝宝的成长脚步——牙胚开始发育93

妈妈的生理变化——感觉胎动次数不断增加93

情感沟通话胎教——工作狂妈妈的胎教指南94

孕期营养心中有数——妊娠高血压的营养策略94

享受妊娠“知”味——妊娠高血压综合征95

孕24周 宝宝慢慢长“胖”啦97

宝宝的成长脚步——皮下脂肪开始沉积97

妈妈的生理变化——子宫上升至肚脐上4～5厘米97

情感沟通话胎教——胎教秘密二三事97

孕期营养心中有数——妊娠水肿的饮食对策98

享受妊娠“知”味——妊娠水肿99

孕25周 宝宝能知白天和黑夜100

宝宝的成长脚步——能对光亮做出反应，区分明亮和昏暗100

妈妈的生理变化——腹部、乳房上出现妊娠纹101

情感沟通话胎教——音乐胎教101

孕期营养心中有数——孕期便秘的饮食对策101

享受妊娠“知”味——孕期便秘102

孕26周 宝宝五脏俱全，生后可成活104

宝宝的成长脚步——五脏俱全，出生后可以成活104

妈妈的生理变化——怀孕全程最舒服的阶段104

情感沟通话胎教——建议孕妈妈听的10首乐曲104

孕期营养心中有数——孕期尿频的饮食策略105

享受妊娠“知”味——孕期尿频105

孕27周 宝宝听觉最敏锐106

宝宝的成长脚步——听觉是胎宝宝最敏锐的直觉106

妈妈的生理变化——子宫继续上升106

情感沟通话胎教——运动胎教107

孕期营养心中有“数”——孕妇腰酸腿痛的饮食对策107

享受妊娠“知”味——孕期腰腿痛109

孕28周 宝宝做梦啦，梦中情人会是谁111

宝宝的成长脚步——开始做梦111

妈妈的生理变化——虽然肺受到挤压，呼吸量却要增加111

情感沟通话胎教——语言胎教111

孕期营养心中有数——孕期贫血营养策略112

享受妊娠“知”味——孕期贫血113

孕29周 皮下脂肪初长成，“有血有肉”好宝儿114

宝宝的成长脚步——皮下脂肪初步形成114

妈妈的生理变化——有时候会有假宫缩114

情感沟通话胎教——孕晚期胎教115

孕期营养心中有数——维生素D是骨质的护卫115

享受妊娠“知”味——胎儿窘迫116

孕30周 头部继续增大，身体继续长“胖”117

宝宝的成长脚步——大脑发育非常迅速117

妈妈的生理变化——身体越来越沉重117

情感沟通话胎教——对话胎教117

孕期营养心中有数——维生素E淡化岁月痕迹118

享受妊娠“知”味——早产118

孕31周 宝宝活动空间缩小，妈妈呼吸消化吃力120

宝宝的成长脚步——活动空间逐渐缩小120

妈妈的生理变化——呼吸有些吃力，消化欠佳120

情感沟通话胎教——光照胎教121

孕期营养心中有数——维生素K是预防出血的专家121

享受妊娠“知”味——过期妊娠利弊122

孕32周 出生后加强护理可能存活122

宝宝的成长脚步——看起来俨然一个小婴儿122

妈妈的生理变化——骨质向胎宝宝转移123

情感沟通话胎教——图形胎教123

孕期营养心中有数——每日生活从B族维生素开始123

享受妊娠“知”味——胎位不正126

孕33周 宝宝重要器官己成熟127

宝宝的成长脚步——呼吸、消化、生殖系统接近成熟127

妈妈的生理变化——子宫继续上升挤压心脏、胃等127

情感沟通话胎教——给胎儿讲故事128

孕期营养心中有数——如何购买生鲜食品128

享受妊娠“知”味——咱是否怀了双胞胎129

孕34周 宝宝一边锻炼肌肉，一边降入骨盆130

宝宝的成长脚步——锻炼肌肉的力量130

妈妈的生理变化——腿脚水肿130

情感沟通话胎教——教胎儿数数130

孕期营养心中有数——生鲜食物的保鲜秘诀131

享受妊娠“知”味——颠覆妈妈的“孕产经”131

孕35周 宝宝向宫后靠近，妈妈护理乳房134

宝宝的成长脚步——个子增大，位置下降134

妈妈的生理变化——腹部坠胀134

情感沟通话胎教——情感胎教134

孕期营养心中有数——冷冻食品也有保存期限134

享受妊娠“知”味——乳房护理（守护好宝宝的“饭碗”）135

孕36周 宝宝不再是“小老头”，出生后基本存活136

宝宝的成长脚步——皮肤皱纹消失136

妈妈的生理变化——子宫壁变得更薄136

情感沟通话胎教——阅读胎教136

孕期营养心中有数——当心！别被食品广告忽悠137

享受妊娠“知”味——孕晚期的性生活138

孕37周 本周开始分娩即为足月产139

宝宝的成长脚步——本周末就可称为足月儿139

妈妈的生理变化——子宫间歇性收缩为分娩做准备139

情感沟通话胎教——触摸胎教139

孕期营养心中有数——食品标签的含义139

享受妊娠“知”味——准爸爸陪产指南140

孕38周 全家都为临产精心准备142

宝宝的成长脚步——头发较多、较长142

妈妈的生理变化——为临产做准备143

情感沟通话胎教——抚摸胎教143

孕期营养心中有数——认识食品添加剂144

享受妊娠“知”味——分娩方式的选择145

孕39周 宝宝做好了会见妈妈的所有准备147

宝宝的成长脚步——胎头固定在骨盆中147

妈妈的生理变化——等待“瓜熟蒂落”147

情感沟通话胎教——饮食胎教147

孕期营养心中有数——慧眼识“添”，食品中的添加剂148

享受妊娠“知”味——会阴切开知多少149

孕40周 宝宝如约相见，从此亲情血浓150

宝宝的成长脚步——发育成熟150

妈妈孕期变化——准备分娩150

情感沟通话胎教——产前聊天胎教151

孕期营养心中有数——产前吃什么有助分娩151

享受妊娠“知”味——分娩时的疼痛管理151

part 3 不辱使命如约相见153

见红——胎宝宝要为和孕妈妈见面出发啦153

破膜（破水）——胎宝宝冲破胎膜找妈妈153

先兆临产——孕妈妈的宫缩帮助胎宝宝前进153

临产标志——规律且渐渐增强的宫缩154

临产的信号——宫缩、见红、破水154

什么时候应该去医院155

入院携带物品清单155

临产前的饮食156

分娩时宝宝会做些什么157

part 4 你是我的宝儿你是我的花儿159

母乳喂养好处多159

正确的哺乳姿势160

母乳喂养中常见的问题161

观察宝宝163

如何给宝宝洗澡163

图解新生儿抚触165

确保宝宝安全166

应对产后不适167

产后体形恢复操168

月子营养170

来自医生的孕产提示173

孕产提示1 孕期必须知道的关键数字173

孕产提示2 常用药物的妊娠分类及致畸危险175

孕产提示3 从待产室到产房携带的物品177

孕产提示4 新妈妈必备礼包177

孕产提示5 婴儿必备礼包177