图书介绍
魅力女人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 崔钟雷编 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江美术出版社
- ISBN：9787531846611
- 出版时间：2014
- 标注页数：208页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：218页
- 主题词：女性－服饰美学－通俗读物；女性－保健－通俗读物
PDF下载
下载说明
魅力女人PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 美颜护肤12
认识你的肌肤12
一、皮肤类型12
二、测试方法13
三、分类护理14
年龄与护肤的关系15
一、青春期肌肤护理15
二、25岁肌肤抗衰老16
三、30岁肌肤保养17
四、35岁肌肤重保湿18
五、40岁肌肤护理20
化妆品分类22
一、洁肤类22
二、护肤类23
三、修容类25
四、特殊类26
皮肤的基础护理27
一、根据肤质洗脸27
二、常见的洁面误区28
三、化妆水31
四、护肤液31
五、日霜32
六、晚霜32
七、防晒霜32
八、隔离霜33
九、眼霜33
十、精华素33
十一、颈霜34
十二、去角质34
十三、去角质的禁忌35
十四、去角质产品的选择36
第二章 美发美饰38
发质自测38
一、发质分类38
二、测试方法39
三、护理步骤41
四、分类护理42
五、护发产品44
发型打理46
一、脸形VS发型46
二、长发打理48
三、中短发打理49
四、韩式盘发50
五、蓬松公主头51
六、淑女发型51
七、周末短发52
八、正式发型52
九、浪漫编发52
十、刘海儿也时尚53
烫染大联盟53
一、染发53
二、染发剂类型54
三、肤色VS发色55
四、烫发56
五、烫发剂的种类57
六、烫发种类58
饰品的搭配细则59
一、服饰如何搭配59
二、项链61
三、手链与手镯62
四、戒指64
五、耳饰66
六、手表68
第三章 瘦身入门70
弄清原因才能瘦70
一、你离肥胖有多远70
二、你属于哪种肥胖71
三、测量你是否肥胖的方法73
减肥前的准备工作75
一、你真的需要减肥吗75
二、记录自己的体重与尺码76
三、生理肥胖与“心理肥胖”78
四、热量平衡原理80
五、食物热量与减肥的关系85
六、食物热量如何消耗86
七、常见主食热量的计算87
认清减肥的几大误区88
一、吃得少就能瘦88
二、低脂肪不等于低热量89
三、拒绝热量的急速瘦身餐89
四、正确认识卡路里91
五、告别油脂才能瘦92
六、只要运动就能瘦92
七、咖啡可以刮肠子93
八、吃辣可以燃烧脂肪93
了解自己的体质让减肥更简单94
一、五种最难瘦的体质94
二、体寒女性的瘦身要点96
三、你是内分泌失调型肥胖吗97
四、是什么造成体重的变化98
五、只适合女性的生理周期减肥法101
六、告别便秘，拒绝小肚腩106
第四章 吃对东西才能瘦110
饮食与肥胖的关系110
减肥不只靠节食111
调节饮食不等于厌食112
主食如何选择113
健康食物冠军——红薯114
米饭与糙米115
植物油PK动物油117
减肥时一定要吃的食物118
可以解馋的小零食119
减少卡路里还不够121
风味小吃是无形杀手121
你在面对饮食失调吗123
治标又治本的膳食金字塔124
吃饭要吃几分饱126
减肥时请喝粥126
外出就餐小心菜名陷阱127
洗不去的肥油128
对减肥有益的烹调方式——凉拌129
让你有饱腹感的食物130
吸油脂的食物133
白天吃，晚上动135
晨起蔬菜汁136
喝对咖啡，燃脂瘦身137
耗脂高手乌龙茶137
炎夏瘦身冬瓜餐138
明星都用的香蕉减肥法139
全素减肥要有取舍141
减肥推荐白萝卜142
黑米减肥法142
喝奶减肥144
红酒奶酪减肥法146
代谢酵素减肥法146
低胰岛素减肥法148
夏季苦瓜减肥法148
苹果减肥法149
减肥圣果小番茄151
警惕饮食中的砂糖156
减轻罪恶感的黑巧克力157
奇妙的杏仁158
让你觉得幸福的鱼159
强力推荐的12种方便减肥茶159
你的美食黑名单162
绝对不吃的食物165
第五章 运动让你随心瘦168
运动与减肥的关系168
一、测测你的运动指数168
二、为什么要运动172
三、增加肌肉可以提高基础代谢174
四、随时随地的瘦身运动174
五、随时随地瘦身运动的要点174
六、运动后是否要喝能量饮料175
七、运动前后必须要做的事177
排毒减肥的有氧运动178
一、选择你的有氧运动178
二、黄金运动——慢跑180
三、美体修形的有氧操183
四、简单走路也能瘦184
五、刚柔并济的有氧搏击操186
六、美形塑造师——游泳189
七、泳姿减赘肉191
轻松塑身减脂运动193
一、针对肌肉的塑身练习193
二、上班族的运动方案195
三、六种超级燃脂运动196
时尚的瑜伽运动198
一、认识瑜伽198
二、练习瑜伽的准备工作198
三、练习瑜伽的注意事项199
四、办公室瑜伽200
五、居家瑜伽202
六、健身普拉提204