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上篇 上药养命，中药养性2

第一章 中药概述——源远流长的祖传瑰宝2

第一节 中药的起源与分类2

中药起源——从“神农尝百草”谈起2

本草文献——恩泽千秋万世的书卷3

中草药——选“道地药材”5

中药的类别——各司其能的学问5

第二节 中药的特点与应用6

中药的性能6

中药的配伍8

中药的服用9

中药的禁忌10

第二章 中药治病——气血冲和，百病不生12

第一节 内科疾病12

感冒12

板蓝根12

麻黄14

头痛14

川芎15

龙胆16

眩晕17

天麻18

珍珠母19

肺炎20

芦根21

鱼腥草22

失眠23

酸枣仁23

柏子仁24

哮喘25

白果25

桑白皮27

肩周炎28

姜黄28

秦艽29

慢性胃炎31

丁香31

肉桂32

急性胃肠炎33

木香34

藿香35

腹泻36

山药36

干姜38

消化不良39

山楂40

莱菔子41

恶心呕吐42

半夏43

生姜44

贫血45

阿胶45

大枣46

高血压47

蒺藜48

桑寄生49

糖尿病50

天花粉50

葛根51

低血压52

人参53

甘草55

慢性支气管炎56

川贝母56

桔梗57

急性支气管炎58

枇杷叶59

苦杏仁60

第二节 外科疾病61

痈61

金银花62

白花蛇舌草63

疖64

菊花65

连翘66

脱肛67

升麻67

木贼68

骨折69

骨碎补69

续断71

湿疹72

苦参72

苍耳74

烧烫伤75

紫草75

虎杖76

跌打损伤77

三七77

苏木78

第三节 儿科疾病79

麻疹79

牛蒡子80

胡荽81

百日咳82

桑叶82

罗汉果83

小儿疳积84

麦芽84

芦荟85

小儿遗尿86

鸡内金86

韭菜子87

小儿夜啼88

川木通88

灯芯草89

小儿惊厥90

僵蚕90

钩藤92

小儿肺炎92

鱼腥草93

荆芥94

第四节 妇科疾病95

痛经95

红花96

延胡索97

闭经98

益母草99

马鞭草100

月经不调101

当归101

香附102

崩漏103

艾叶104

茜草105

不孕症106

仙茅106

海马108

白带异常109

白果110

千日红111

产后缺乳111

王不留行112

穿山甲112

阴道炎114

蛇床子114

百部115

更年期综合征116

何首乌116

黑芝麻118

第五节 五官科疾病119

牙痛119

荜拨119

露蜂房120

口臭121

藿香122

薄荷123

鼻炎124

辛夷124

苍耳子125

咽炎126

淡竹叶127

胖大海128

中耳炎129

蛇蜕129

虎耳草130

结膜炎131

夏枯草131

木贼132

眼疲劳133

枸杞子134

决明子135

口腔溃疡136

黄连136

草珊瑚137

第三章 中药养生——阴平阳秘，精神乃治139

第一节 阴虚体质 滋阴益阳139

枸杞子——补益肝肾，益精明目139

天冬——滋阴润肺，滋肾养阴141

女贞子——滋阴补肾，养肝明目142

白果——敛肺定喘，止带缩尿144

黄精——补脾润肺，养阴生津146

第二节 阳虚体质，补阳固精147

覆盆子——补阴壮阳，益肾固精147

肉苁蓉——养肾补阳，益精润肠149

杜仲——补肾健骨，填精开窍151

海马——温中补阳，补肾益精152

牛膝——壮骨益智，补虚强筋154

益智仁——暖肾固精，温脾止泻156

蛤蚧——补肺益肾，降气平喘157

第三节 气虚体质，益气补元159

人参——补中益气，温肾安神159

山药——补脾益胃，生津益肺161

黄芪——益气固表，敛疮生肌163

灵芝——补肝益气，安神平喘164

党参——补中益气，健脾益肺166

白术——补气健脾，燥湿利水168

第四节 血虚体质，养血安神169

阿胶——补血止血，滋阴润燥169

当归——补血保肝，调经止痛171

龙眼肉——补养气血，安神健脾173

熟地——益气养阴，补血益精174

白芍——养血调经，平肝止痛176

鸡血藤——补血活血，舒经活络177

第五节 气郁体质，理气宽中179

郁金——清心凉血，疏肝解郁179

佛手——舒肝理气，和胃止痛180

栀子——泻火除烦，清热利湿182

玫瑰花——行气解郁，安心宁神183

石菖蒲——醒神益智，化湿开胃185

第六节 血瘀体质，活血化瘀186

丹参——活血祛瘀，活血通经186

红花——活血通经，祛瘀止痛188

三七——散瘀止血，消肿止痛190

川芎——行气活血，祛风止痛191

下篇 科学饮食，延年益寿194

第一章 食疗本草养生——得天独厚的人间美味194

吃对食物的智慧194

食物的四性与五味196

食物的五色199

食物的功能200

食物相克的真相201

“发物”与忌口202

第二章 谷类——人体马车的“驾辕之马”203

大麦203

小麦205

糯米207

粳米209

小米211

玉米213

高粱216

第三章 豆类——蛋白质的最佳来源218

黄豆218

绿豆220

豌豆222

豇豆224

蚕豆227

扁豆229

第四章 蔬菜类——通向健康的“七色光”232

芹菜232

黄瓜235

南瓜238

冬瓜241

韭菜244

胡萝卜247

茄子249

大白菜252

第五章 水果类——构建健康“防火墙”255

苹果255

梨257

香蕉260

草莓262

桃264

葡萄267

橘子270

西瓜272

第六章 肉蛋类——人体主要的能量来源275

猪肉275

羊肉278

牛肉280

鸡肉283

鸭肉286

鹅肉289

鸡蛋291

鸭蛋293

第七章 水产类——活色生香的水下世界296

鲤鱼296

草鱼299

鲫鱼301

螃蟹304

带鱼306

虾309

第八章 干果类——益智健脑的好助手312

核桃312

板栗315

腰果318

松子320

开心果322

莲子324

第九章 调料类——美味是饮食的前提327

姜327

蒜330

葱333

味精336

食盐337

糖340

食醋343