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引言“问题”孩子，到底哪儿出了问题1

PART ONE被电子产品包围的孩子毁掉的不只是视力！5

第一章 伤害孩子大脑的隐形恶魔5

新时代的“兴奋剂”5

“用什么看”比“看什么”更重要8

互动式使用vs被动式使用9

电子产品在什么时候会成为“问题”11

电子书、卡通与认知负荷12

人造电磁场：小心为妙13

重启计划和你孩子的问题相比孰轻孰重14

第二章 电子产品如何影响孩子的大脑和身体24

假想的威胁也足以造成伤害24

ESS的三个切入点26

是什么引发了战斗或逃跑反应29

在压力与兴奋中失调的孩子35

第三章 电子屏幕综合征如何制造各种精神、神经和行为障碍44

会“变形”的电子屏幕综合征44

为什么孩子发怒时会砸了游戏机45

认知问题在所有阶段都和ESS有关57

行为和社交问题68

被“绑架”的孩子：电子产品上瘾77

孩子为什么会焦虑83

神经机能障碍89

ESS对孩子的影响是从头到脚、从里到外的98

第四章 解放大脑：远离电子屏幕将会发生什么102

健康的大脑应该是什么样102

从电子产品中解放出来的大脑105

戒除游戏，让他“一夜间长大了”109

无电子产品让家庭“更健康”112

从男孩到男人：两个长期案例研究113

PART TWO神奇又普通的重启计划28天改变孩子122

第五章 第一周：做好准备，才能迎接成功122

第一步：界定孩子问题的范围并树立目标122

第二步：与你的伴侣和其他照顾孩子的人达成共识125

第三步：确定开始日期及日程131

第四步：通知孩子生活中其他有关的成年人135

第五步：收集可以替代电子产品的玩具、游戏和活动135

第六步：为自己设立休息或奖励137

第七步：如果可能，说服孩子玩伴的家长一起参与138

第八步：通知孩子并让全家人都参与其中139

第九步：进行一次彻底的“电子产品搜索”144

第十步：下定你的决心149

重启期间孩子能看电视吗149

孩子在学校能不能用电脑151

第六章 第二至四周：如何执行“电子斋戒”157

孩子会有负面反应很正常157

“电子斋戒”：三周重启孩子的大脑168

“斋戒”之后：评估结果，决定下一步行动174

第七章 “斋戒”效果如何，用数据说话178

如果孩子进步不明显怎么办178

哪些问题会导致前功尽弃184

第八章 有疑虑的不止你一个人194

当不确定结果如何时，做重启值不值得194

一个坚定支持重启的朋友圈201

第九章 完成重启后，还需要限制使用吗216

管理电子产品的“学习曲线”216

决策，决策219

孩子再次“触电”会面临哪些风险222

审慎的测试：小心调节，密切关注227

电子产品使用的“新常态”234

PART THREE 重启之外家庭、学校和社区行动计划241

第十章 让孩子自觉远离电子产品241

为孩子创造更自然的环境241

家庭规则：适用于全家的电子产品使用原则245

回归自然，让孩子自由呼吸健康成长250

第十一章 家长与学校的博弈257

电子产品“入侵”学校257

科技泛滥的课堂264

怎样获得学校和老师的支持270

第十二章 孩子的未来是由我们创造的277

烟草巨头的教训277

蝴蝶效应279

做生命中值得去做的事287

附录A与电子产品互动的生理机制和影响示意表290

附录B电磁场（？？？s ）与健康一个“带电的”问题292

附录C父母最常见的问题303

鸣谢310