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第1篇 体育与健康概论1

第1章 体育概述1

第1节 体育的起源与中国体育的发展1

一、体育的起源1

二、中国体育的发展1

第2节 体育的概念3

一、体育概念的历史演变3

二、体育的基本概念4

第3节 大学体育教育4

一、大学体育的目标4

二、大学体育的实施途径5

第4节 奥林匹克运动6

一、古代奥林匹克运动会6

二、现代奥林匹克运动会7

第2章 健康概述10

第1节 认识健康10

一、健康的概念10

二、影响健康的因素11

三、健康寿命11

第2节 健康与生活方式12

一、生活方式的概念12

二、生活方式对健康的影响12

第3节 现代大学生的健康状况与生活方式13

一、大学生的体质健康现状13

二、大学生的心理健康现状13

三、影响大学生身心健康的原因14

四、提高大学生健康状况的建议15

第3章 体育运动损伤与保护16

第1节 体育运动中常见的损伤与处理16

一、肌肉拉伤16

二、踝关节外侧韧带损伤17

第2节 体育运动的急救方法18

一、运动损伤的急救18

二、溺水及其急救19

三、休克及其急救19

四、骨折与脱位的急救20

第4章 《国家学生体质健康标准》22

第1节 《国家学生体质健康标准》测试内容22

一、《国家学生体质健康标准》说明22

二、单项指标与权重23

第2节 《国家学生体质健康标准》测试方法23

第3节 《国家学生体质健康标准》测试标准和评分24

第4节 《国家学生体质健康标准》的实施30

一、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生全面和谐发展30

二、坚持主管校长负责制，成立体质健康标准测试机构31

三、实施学生体质健康监测，建立学生体育评价制度31

四、具体实施办法31

五、测试项目、分值31

六、测试成绩要求32

第2篇 运动技能实践与比赛欣赏33

第5章 篮球33

第1节 篮球运动概述和基本技术33

一、篮球运动的特点与作用33

二、篮球运动的起源33

三、中国的篮球运动33

四、篮球基础技术34

第2节 篮球基础战术理论与实践37

一、篮球战术概述37

二、进攻战术基础配合37

三、防守战术基础配合37

四、快攻战术37

五、防守快攻战术38

六、半场人盯人防守战术38

七、全场紧逼人盯人防守战术38

八、区域联防战术38

第6章 排球39

第1节 排球运动的概述和基本技术39

一、世界排球运动的起源与发展概况39

二、我国排球运动发展概况39

三、排球运动的特点与锻炼价值40

四、排球运动的延伸——沙滩排球41

五、排球运动的基本技术和基本技术要领41

第2节 排球实战攻略44

一、攻守平衡已成为现实44

二、技战术向全面、高度、快速、多变方向发展44

三、排球实用战术45

第3节 排球比赛与观赏45

一、世界排球大赛简介45

二、排球比赛的观赏与排球场地简介46

三、排球比赛中的“自由人”47

第7章 足球48

第1节 足球运动概述48

一、古代足球48

二、现代足球48

三、足球的特点49

四、足球的作用50

第2节 足球的基本技术51

一、踢球51

二、接球51

三、运球52

四、抢截球52

五、头顶球52

六、假动作53

七、掷界外球53

第3节 足球实战攻略53

一、常规阵形53

二、比赛战术54

第4节 足球名将56

第8章 健身跑58

第1节 健身跑的基本技术58

一、短跑的基本技术58

二、接力跑的基本技术60

三、跨栏跑的基本技术61

四、中、长距离跑的基本技术63

第2节 健身跑的练习方法与健身指导64

一、短跑的练习方法与健身指导64

二、接力跑的练习方法与健身指导65

三、跨栏跑的练习方法与健身指导65

四、中、长距离跑的练习方法与健身指导65

第3节 田径径赛项目比赛观赏66

一、短跑的简要规则66

二、接力跑的简要规则66

三、跨栏跑的简要规则66

四、中、长距离跑的简要规则67

第9章 投掷68

第1节 投掷运动概述68

第2节 投掷运动基本技术68

一、投掷运动技术阶段的划分与结构特点68

二、合理的出手角度68

第3节 投掷运动规则介绍69

一、铅球、铁饼、链球69

二、标枪69

第4节 投掷运动员70

一、铁饼运动员70

二、标枪运动员71

三、铅球运动员71

四、链球运动员72

第10章 健美操73

第1节 健美操的概述、基本动作和基本技术73

一、健美操概述73

二、健美操的基本动作与基本技术73

第2节 健美操的练习方法77

第3节 健美操的比赛与观赏77

第11章 瑜伽79

第1节 瑜伽运动的发展史和种类79

一、瑜伽运动的发展史79

二、瑜伽运动的种类79

第2节 瑜伽运动技术指导80

一、站姿81

二、坐姿81

三、跪姿81

四、俯卧81

五、仰卧81

第3节 瑜伽不同体位简介82

一、站姿82

二、坐姿82

三、跪姿83

四、俯卧84

五、仰卧84

第12章 网球86

第1节 网球运动和基本技术86

一、网球运动起源86

二、准备姿势87

三、正手击球法87

四、反手击球法88

五、发球88

六、截击球89

七、高压球89

第2节 网球实战攻略90

一、进攻性战术90

二、防守性战术92

第3节 网球名将介绍与比赛观赏93

一、网球名将93

二、比赛观赏96

第13章 羽毛球98

第1节 羽毛球运动概述98

一、羽毛球的历史渊源98

二、羽毛球在中国的发展98

第2节 羽毛球的基本技术99

一、手法99

二、步法106

第3节 羽毛球运动的基本战术108

一、羽毛球打法类型109

二、羽毛球基本打法战术110

第4节 羽毛球运动规则简介115

一、羽毛球的基本规则115

二、羽毛球的发球规则115

三、发球116

第14章 乒乓球118

第1节 乒乓球运动概述和基本技术118

一、乒乓球运动概述118

二、乒乓球基本技术118

第2节 乒乓球实战攻略119

一、判断来球119

二、击球位置的控制120

第3节 乒乓球比赛与欣赏120

第15章 跆拳道122

第1节 跆拳道运动概述与技击基本技术122

一、跆拳道运动概述122

二、技击基本技术122

第2节 技击类实战攻略132

一、前踢132

二、侧踢132

三、后踢133

四、下劈133

第3节 技击类比赛观赏133

第3篇 冬季项目运动与比赛观赏135

第16章 速度滑冰135

第1节 速度滑冰基本技术135

一、概述135

二、陆地准备阶段136

三、直道模仿动作136

四、弯道诱导练习137

五、弯道模仿动作137

六、冰上准备阶段138

七、穿冰鞋的直道教学步骤和方法138

八、弯道教学步骤和方法139

第2节 速度滑冰实战攻略139

一、速滑运动员外道超越优势139

二、起跑与终点冲刺140

第3节 速度滑冰名将144

第17章 滑雪145

第1节 高山滑雪基本技术145

一、滑降145

二、转弯145

第2节 滑雪实战攻略145

一、滑降技术及其练习145

二、转弯技术及其练习148

第3节 滑雪名将与比赛观赏152

一、滑雪名将152

二、高山滑雪比赛观赏154

第18章 冰球155

第1节 冰球基本技术155

一、滑行技术155

二、运球技术155

三、传、接球技术155

四、射门技术156

五、抢截技术156

六、跪挡技术156

七、守门员技术156

第2节 冰球实战攻略156

第3节 冰球名将与比赛观赏159

一、冰球名将159

二、比赛观赏160

第19章 冰壶161

第1节 冰壶运动概述161

第2节 冰壶运动基本技术161

第3节 冰壶运动规则简介162

第4节 冰壶运动欣赏163

第4篇 休闲健身164

第20章 游泳164

第1节 游泳运动的概述和特点164

一、概述164

二、特点164

第2节 蛙泳技术动作指导164

第3节 自由泳技术动作指导166

第4节 游泳比赛与观赏167

一、世界重大游泳竞赛167

二、观赏167

第21章 体育舞蹈169

第1节 体育舞蹈的来源与发展169

第2节 体育舞蹈的基本分类和特点170

一、体育舞蹈的基本分类170

二、体育舞蹈中各种舞蹈的风格特点170

第22章 轮滑173

第1节 轮滑运动发展和基本技术173

一、轮滑运动发展173

二、轮滑运动基本技术174

第2节 轮滑运动展望175

第23章 轮滑球运动177

第1节 轮滑球运动发展和基本技术177

第2节 轮滑球运动展望179

第24章 旱地冰球180

第1节 旱地冰球运动发展和基本技术180

一、旱地冰球运动项目简介180

二、旱地冰球运动的特色180

三、旱地冰球运动场地与规则的标准181

四、基本技术181

第2节 旱地冰球运动展望181

第25章 街舞182

第1节 街舞发展简介182

一、街舞的起源与发展182

二、街舞在中国的发展182

三、街舞的基本特征182

第2节 街舞动作基本技术183

一、流行街舞183

二、健身街舞185

第26章 健身健美187

第1节 健身健美运动发展简介和作用187

一、健美运动发展简介187

二、健身运动的作用187

第2节 健身健美基本动作的练习方法188

一、胸部的练习方法188

二、背部的练习方法188

三、肩部的练习方法189

四、手臂的练习方法（肱二头肌、肱三头肌、前臂）189

五、腿部的练习方法（大腿、小腿）190

六、腹部的练习方法191

第3节 健美名将与比赛欣赏192

一、健美名将192

二、比赛欣赏193

第27章 户外运动195

第1节 户外运动概念195

第2节 定向运动和欣赏195

一、概念195

二、定向运动简介195

三、定向运动的特点196

四、定向运动器材及场地196

第3节 拓展训练和欣赏199

一、概念199

二、拓展训练的起源199

三、拓展课程开展的意义199

四、拓展课程的分类200

五、拓展项目的欣赏201

第4节 野外生存和欣赏204

一、概念204

二、野外生存发展的简介204

三、野外生存课程开展的意义205

四、野外生存基本技能205

第28章 体育机器人马术运动209

第1节 体育机器人马术运动概述209

一、简介209

二、历史209

三、发展210

第2节 体育机器人马术运动的规则211

第3节 竞赛与比赛观赏215

参考文献217