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孕前篇 预约健康的宝贝2

一 孕前应了解的知识2

1．男性生殖系统及其生理功能2

2．女性生殖系统及其生理功能2

3．月经的发生3

4．认识受孕的过程3

二 如何怀上健康的胎儿5

1．孕前检查很重要5

2．为受孕准备好营养5

3．远离有害物质7

4．选择最佳的受孕时机7

5．成功受孕的有效措施9

6．高龄初孕不要担扰10

7．爸妈与宝宝的血型遗传11

8．准爸爸要做的准备11

三 孕前检查与疾病防治13

1．孕前检查的必要性13

2．孕前检查的内容13

3．孕前口腔检查应重视14

4．孕前疫苗接种方案14

5．准爸爸孕前需做的检查15

6．孕前应避免服用的药物16

四 需要延缓受孕的情况17

1．长期服药不能急于怀孕17

2．停服避孕药6个月后再怀孕17

3．流产后至少隔半年再怀孕17

4．取出宫内节育器不宜立即怀孕18

5．接受X线照射4周后再怀孕18

五 慢性病患者谨慎怀孕19

1．心脏病19

2．高血压19

3．糖尿病19

4．贫血19

5．肺结核20

6．肝病20

7．哮喘20

8．痔疮21

9．慢性肾炎21

10．甲亢21

11．胆囊炎和胆结石21

六 怎样判断你怀孕了22

1．怀孕最普遍的特征22

2．自己在家验孕23

3．上医院做检查24

孕早期篇 小心翼翼呵护宝宝26

一 孕早期母体与胎儿状况26

1．怀孕1个月母体和胎儿状况26

2．怀孕2个月母体和胎儿状况26

3．怀孕3个月母体和胎儿状况26

二 计算预产期27

1．最后一次月经计算法27

2．周数计算法27

3．其他计算法27

4．预产期不等于分娩期28

三 产前检查29

1．产前检查的意义29

2．产前检查的时间29

3．产前检查的内容29

4．产检项目的作用30

5．选择合适的产检医院31

6．产前检查计划项目表32

四 产前诊断33

1．什么是产前诊断33

2．需要做产前诊断的孕妇33

3．产前诊断针对的疾病33

五 孕早期饮食与营养34

1．孕早期营养要素34

2．孕早期饮食原则35

3．孕吐期如何补充营养35

4．孕早期继续补充叶酸36

5．易导致流产的食物36

6．豆类食品可以健脑37

7．孕妈妈服用人参要慎重37

8．孕妇吃酸有讲究38

9．孕妈妈不宜节食38

10．孕妈妈不宜偏食39

11．孕妈妈应少吃罐头食品39

12．帮助身体排毒的食物39

13．早餐一定要吃40

14．孕妈妈小心过敏食物40

六 孕早期营养食谱41

1．孕1月营养食谱41

2．孕2月营养食谱42

3．孕3月营养食谱44

七 孕早期保健46

1．谨防病毒感染46

2．做B超要慎重46

3．远离X线47

4．不能做CT检查47

5．打造安全家居环境47

6．室内种养花草不可随意48

7．做家务量力而行48

8．洗澡需谨慎49

9．及早发现宫外孕和葡萄胎50

八 谨防流产51

1．什么是流产51

2．流产的征兆51

3．导致流产的原因51

4．预防流产51

5．习惯性流产妈妈应注意52

6．先兆性流产52

7．流产后的保健要点52

九 孕早期身体不适的防治53

1．孕早期出血53

2．孕期外阴瘙痒53

3．孕期鼻出血53

4．妊娠后白带增多54

5．牙龈炎54

6．头疼、失眠55

7．腹痛55

8．胃痛55

9．背痛55

十 孕早期呕吐的食疗方案56

1．孕期呕吐的原因56

2．如何调理孕期呕吐56

3．减轻呕吐的食物有哪些57

4．缓解孕吐的食谱57

十一 谨慎用药59

1．合理选用药物59

2．对胎儿有害的药物59

3．孕期用药十大铁律60

4．用错药怎么补救61

十二 做个靓丽准妈妈62

1．对孕期不利的化妆品黑名单62

2．孕妈妈可以偶尔化淡妆62

3．孕期护肤全攻略63

4．护肤品选购指南63

5．预防减少妊娠纹63

十三 孕期运动64

1．准妈妈运动前的准备64

2．游泳64

3．散步64

4．广播操64

5．准妈妈运动项目黑名单65

6．运动之后的注意事项65

十四 孕早期的性生活66

1．孕早期性生活需谨慎66

2．以爱抚代替性行为66

3．不适宜过性生活的情况66

十五 准爸爸课堂67

1．做好心理准备67

2．多学习孕产知识67

3．理解孕妈妈的心理变化67

4．帮妻子做家务67

5．营造良好的环境67

6．关注孕妈妈的营养68

7．莫让宝宝吸二手烟68

十六 孕早期胎教课69

1．情绪胎教69

2．营养胎教69

3．环境胎教70

4．美学胎教70

孕中期篇 与宝宝幸福互动72

一 孕中期母体与胎儿状况72

1．怀孕4个月母体和胎儿状况72

2．怀孕5个月母体和胎儿状况72

3．怀孕6个月母体和胎儿状况72

4．怀孕7个月母体和胎儿状况72

二 孕中期的饮食73

1．孕中期营养要素73

2．孕中期饮食原则75

3．孕中期该如何吃75

4．促进胎儿大脑发育的食物76

5．孕妈妈不宜营养过剩77

6．孕妈妈营养不良的害处77

7．合理补充矿物质78

8．不宜大量补充维生素78

9．孕中期要适量补铁79

10．孕妈妈不宜贪吃冷饮80

11．促进胎宝宝视力发育的食物81

12．不宜过多食用鱼肝油81

13．缓解孕期不适的食物81

三 孕中期营养食谱83

1．孕4月营养食谱83

2．孕5月营养食谱84

3．孕6月营养食谱85

4．孕7月营养食谱86

四 孕中期身体不适的防治88

1．孕期便秘88

2．孕期各种疼痛及应对88

3．孕期多汗89

4．孕期头晕89

5．孕期小腿抽筋91

6．孕期静脉曲张91

五 孕期贫血的食疗方案92

1．孕期贫血的原因92

2．如何缓解孕期贫血92

3．缓解孕期贫血的食谱93

六 孕中期应控制体重94

1．孕妇体重在孕期应增加多少94

2．孕期应控制体重94

3．孕期腹部过大须当心95

4．孕期腹部过小的危险96

七 乳房护理97

1．孕期乳房护理方案97

2．乳房护理中的禁忌99

八 孕妈妈的衣着100

1．孕妈妈内衣的选择100

2．孕妇装的选择100

3．挑选合适的鞋袜101

九 准备宝宝用品102

1．哺育用品102

2．清洁保养用品102

3．衣物用品103

4．居家用品104

5．外出用品104

6．医疗生活必备用品104

7．安全用品104

十 孕中期性生活105

1．孕中期适度性生活有益健康105

2．孕中期性生活宜采取姿势105

3．孕中期性生活注意事项105

十一 准爸爸课堂106

1．尽快进入到当爸爸的角色中106

2．为妻子做贴心的早餐106

3．纠正妻子的不良生活习惯106

4．陪妻子产检106

5．参与胎教106

6．学会听胎心音107

7．和孕妈妈一起数胎动107

8．给妻子做按摩107

9．为爱妻穿衣系鞋带108

10．多陪孕妈妈散散步108

十二 孕中期胎教课109

1．对话胎教109

2．光照胎教109

3．音乐胎教110

4．运动胎教111

5．游戏胎教111

6．抚摸胎教112

孕晚期篇 信心满怀期待宝宝114

一 孕晚期母体与胎儿状况114

1．怀孕8个月母体和胎儿的状况114

2．怀孕9个月母体和胎儿的状况114

3．怀孕10个月母体和胎儿的状况114

二 孕晚期的饮食115

1．孕晚期营养要素115

2．晚期饮食原则115

3．合理安排孕晚期饮食116

4．多吃鱼可降低早产概率116

5．孕晚期补铜防胎膜早破116

6．给胎儿补脑益智的七种坚果117

7．孕晚期要补足蛋白质118

8．孕晚期宜补充维生素K118

9．含锌食物帮你自然分娩119

10．宜吃的各种食物119

11．孕晚期饮食禁忌119

12．临产前的营养要求120

三 孕晚期营养食谱121

1．孕8月营养食谱121

2．孕9月营养食谱122

3．孕10月营养食谱123

四 孕晚期身体不适的防治125

1．手指肿胀125

2．胃灼热125

3．胸闷、消化不良125

4．心悸126

5．腹痛126

6．下肢水肿127

7．痔疮128

8．尿路感染128

五 妊娠高血压综合征129

1．妊娠高血压综合征129

2．妊高征的病因129

3．妊高征对母体和胎儿的影响129

4．家庭自检妊高征129

5．易患人群130

6．妊高征的预防131

7．妊高征的饮食调理131

六 孕期糖尿病的食疗方案132

1．什么是孕期糖尿病132

2．孕期糖尿病应注意的问题132

3．糖尿病妈妈的饮食原则132

4．调理糖尿病的食谱133

七 孕晚期的几种危险情况134

1．早产134

2．胎位异常135

3．胎盘早剥136

4．前置胎盘138

八 孕晚期的性生活141

1．孕晚期可以过性生活吗141

2．孕晚期性生活姿势141

3．孕晚期性生活会导致早产吗141

4．孕晚期性生活要注意事项141

九 准爸爸课堂142

1．让孕妈妈拥有良好的心情142

2．陪妻子娱乐142

3．稳住分娩前妻子的烦躁142

4．准备入院必需品142

5．准爸爸陪产143

十 孕晚期的胎教课144

1．音乐胎教144

2．意念胎教144

3．抚摸胎教145

4．运动胎教145

5．对话胎教146

分娩篇 痛楚的幸福148

一 有关分娩148

1．分娩先兆148

2．分娩时的讯号148

3．及早入院的情况149

4．产程长短有个体差异149

5．胎儿娩出时的运动规律150

6．分娩的全过程150

二 自然产和剖宫产151

1．自然分娩的好处151

2．自然分娩的缺点151

3．自然分娩需要做的准备151

4．什么是剖宫产152

5．慎重选择剖宫产152

6．必须做剖宫产的情况153

7．剖宫产对母婴的不利因素154

8．剖宫产比自然产的孩子聪明吗154

三 其他分娩方式155

1．什么是无痛分娩155

2．无痛分娩的两种麻醉法155

3．无痛分娩的优缺点155

4．拉梅兹分娩法156

5．拉梅兹分娩法的优点156

6．秋千分娩法157

7．水中分娩法157

8．水中分娩的优点157

四 异常分娩158

1．引产158

2．急产158

3．难产159

4．滞产159

5．宫缩乏力160

6．过期妊娠161

五 临产准备162

1．需要提前入院的情况162

2．孕妇临产禁忌162

3．先兆临产的征象163

4．孕妇临产后可以吃东西吗163

5．临产后小便需注意的问题164

6．临产后大便需注意的问题164

7．入院后需要做的检查164

8．产妇哪些情况下不宜灌肠164

9．生产时要把阴毛刮掉165

10．做肛诊或阴道检查165

六 分娩三产程166

1．第一产程：子宫颈开口期166

2．第一产程产妇的配合方法166

3．第二产程：胎宝宝娩出期167

4．第二产程产妇的配合方法167

5．第三产程：胎盘娩出期168

6．第三产程产妇的配合方法168

七 准爸爸课堂169

1．准爸爸进入临产准备状态169

2．分娩前准爸爸的心理准备169

3．分娩前爸爸要做什么169

4．丈夫是最佳的生产陪护人170

5．丈夫应帮助妻子顺利生产170

产后篇 悉心护理快速康复172

一 产后妈妈的饮食营养172

1．产后妈妈四大饮食原则172

2．产后妈妈最需哪些营养172

3．产后妈妈应怎么吃173

4．产后饮食禁忌174

5．剖宫产妈妈月子饮食5要点177

6．产后妈妈营养补充的误区177

7．产后妈妈美肤必吃的食物178

8．产后补血食品大集合180

二 产后下奶食谱181

1．产后下奶食谱181

三 母乳哺育很关键183

1．母乳独特的优点183

2．怎样保证产后母乳充足184

3．适量补充催乳食物184

4．哺乳喂养必修课184

5．哺乳期用药谨记5原则186

6．哪些新妈妈不宜哺乳186

7．新生儿母乳喂养五大“忌”187

8．7种情况必须停止母乳喂养188

9．哺乳期需避免的食物及嗜好189

四 日常生活护理190

1．坐月子遵守“七注意”190

2．产妇住院期间应如何调养190

3．月子里的“十”大误区191

4．产后适当安排活动192

5．产妇洗澡应注意193

6．产妇卧床休息的姿势194

7．产妇穿衣有讲究194

8．产后可以刷牙吗195

9．产后检查的内容195

10．产后怎样清洁、护理会阴196

11．产后怎样保持皮肤清洁196

五 产后常见疾病的防治197

1．产后贫血197

2．产褥感染197

3．乳腺炎197

4．产后便秘198

5．产后痔疮198

6．产后排尿困难199

7．产后小便失禁199

8．产后手脚疼痛200

9．产后失眠200

六 恢复完美身材有计划201

1．如何预防产后肥胖201

2．产后减重计划202

3．如何走出产后瘦身4误区203

4．产后乳房健美操（轻柔型）203

5．产后乳房健美操（力度型）204

6．产后颈部健美操205

7．产后腰部健美操206

8．产后腹部健美操207

七 产后的性生活208

1．产后为何不宜过早过性生活208

2．影响产后性生活的因素208

3．产后阴道松弛怎么办209

4．产后如何进行阴道锻炼209

5．产后女人的“性”福操210

6．如何找回“性”趣211