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第一篇 战胜代谢综合征（肥胖、高脂血症和痛风的防治）第一章　常用保健知识2

第一节 人为什么会衰老2

一、世界卫生组织关于年龄划分的新标准2

二、人的预期寿命应该是120～150岁2

三、为什么绝大多数人都没有达到预期寿命3

第二节 中老年人与心血管病12

一、中老年是心血管病的多发之秋12

二、哪些因素会使人患冠心病13

三、九种危险因素与冠心病最亲密14

四、中老年人易患高血压病14

五、冠心病多发生在中老年人15

六、老年人心力衰竭的发生率最高16

八、中老年人糖尿病的发病人数最多17

七、中老年人血脂异常很常见17

九、中老年人面临着肥胖症的威胁19

十、您知道高尿酸血症的危害吗20

十一、为什么心血管病特别偏爱中老年人21

十二、远离危险因素，预防胜于治疗21

第三节　健康饮食与保健食品23

一、科学安排合理膳食23

二、心血管保健的首选食品25

三、心血管保健的少用或慎用食品25

四、常食用的有心血管保健作用的天然食物有哪些？26

五、心血管疾病食谱和药膳28

第四节 生命在于运动34

一、静坐生活方式的危害34

二、运动的好处34

三、制定自己的运动锻炼计划35

第二章　代谢综合征的防治36

第一节 肥胖症的防治36

一、怎样判定自己是否为肥胖症36

四、步行运动三、五、七36

二、肥胖的分型37

三、肥胖的病因有哪些38

四、肥胖的常见症状38

五、肥胖的内分泌、代谢紊乱39

六、肥胖的消化系统症状39

七、肥胖的呼吸系统症状39

八、肥胖的循环系统症状39

九、肥胖的其他危害39

十、肥胖与心血管病40

十二、减肥瘦身，延年益寿41

十一、减肥治疗的总原则41

十三、肥胖症的饮食治疗43

十四、肥胖症的运动疗法45

十五、肥胖症的行为疗法45

十六、肥胖症的手术治疗46

十七、不要随意到个体诊所或个体医院去做减肥整容手术46

十八、哪些肥胖症病人适合药物治疗47

十九、真正能有效治疗肥胖症的药物有几种47

二十、应用减肥药物的注意事项47

二十一、西布曲明（曲美）48

二十二、奥利司他（赛尼可）48

二十三、其他减肥药物48

一、节制饮食49

二十七、千万别服用伪劣假冒减肥药49

第二节 肥胖症的家庭保健49

二十六、针灸、气功疗法49

二十五、孕妇能服用减肥药物吗49

二十四、有一定减肥作用的药物49

二、饮食清淡50

三、细嚼慢咽50

四、加强运动50

五、药物减肥50

六、针灸减肥51

七、手术减肥51

八、肥胖症食疗、药茶验方51

第三节 肥胖症的家庭护理52

一、树立正确的减肥观52

五、针灸减肥53

四、按摩减肥53

三、运动减肥53

二、控制饮食53

六、药物减肥54

七、减肥目标54

八、皮肤护理54

九、做减肥操54

第四节 高脂血症的防治55

一、如何判定血脂异常55

二、“坏的胆固醇”和“好的胆固醇”的含义是什么55

三、我国人群血脂异常的发病情况56

四、血脂异常有哪些危害56

五、血脂异常与心血管病的关系56

六、那些人需要进行调血脂治疗58

七、调血脂治疗有哪些方法58

八、高脂血症患者的饮食安排59

十、药物调血脂治疗的目标水平61

九、哪些高脂血症病人需用调血脂药物治疗61

十一、调血脂药物治疗要因人而异62

十二、调脂治疗的目标是否越低越好62

十三、药物血调脂治疗要坚持多长时间63

第五节 高脂血症的家庭保健63

一、端正认识63

二、远离高脂血症64

三、定期查血脂64

四、认真治疗64

第六节 高脂血症的家庭护理指导65

一、合理饮食65

二、运动锻炼66

三、中药调脂66

四、饮食注意事项66

五、化验血脂需知66

一、高尿酸血症和痛风是一种什么病67

第七节 高尿酸血症的防治67

二、怎样知道自己患有高尿酸血症68

三、怎样诊断痛风68

四、判断自己是否为痛风高危人群68

五、高尿酸血症的诱因有哪些69

六、高尿酸血症与心血管病70

七、高尿酸血症的日常生活安排71

八、痛风的药物治疗71

九、无症状高尿酸血症病人的治疗72

十、高尿酸血症病人心血管并发症或合并症的治疗72

第八节 痛风的家庭保健和护理72

一、饮食调节72

二、根据食物中嘌呤含量的四级分类法74

三、少食油多饮水74

八、认真治疗并发症75

七、综合治疗合并症75

九、科素亚能降低血尿酸水平75

五、避免诱发因素75

四、节制烟酒75

六、维持理想体重75

十、护理指导76

十一、药膳76

十二、治疗痛风的单方验方77

十三、密切观察病情变化78

十四、注意药物不良反应78

第九节 代谢综合征的防治79

一、什么是代谢综合征79

二、代谢综合征还什么名称79

三、代谢综合征的患病率是多少79

四、代谢综合征的诊断标准79

五、国际糖尿病联盟（LDF）公布的代谢综合征的国际通用定义80

八、肥胖的危害82

九、糖尿病的危害82

六、哪些人是代谢综合征的高危人群82

七、怎样评估代谢综合征的冠心病危险性82

十、高血压的危害83

十一、血脂异常的危害83

十二、胰岛素抵抗（IR）的危害83

十三、代谢综合征的防治原则83

十四、改变生活方式84

十五、调脂治疗84

十六、降压治疗84

十七、治疗糖尿病85

十八、治疗肥胖症85

一、哪些因素会使人患冠心病86

第一节 冠心病的病因和危险因素86

第三章 正确认识冠心病86

第二篇 战胜冠心病（冠心病的防治）86

二、对冠心病影响最大的危险因素有九种87

三、血脂异常与冠心病88

四、高血压与冠心病88

五、糖尿病与冠心病89

六、肥胖症与冠心病90

七、吸烟与冠心病90

八、饮酒与冠心病90

九、高尿酸血症与冠心病91

十、高血浆同型半胱氨酸血症与冠心病91

十一、性别、年龄与冠心病91

十二、炎症与冠心病92

十五、心理行为与冠心病93

十四、静坐生活方式与冠心病93

十三、胰岛素抵抗与冠心病93

十六、身高与冠心病95

十七、气候、时间因素与冠心病95

十八、应激与冠心病96

十九、心率与冠心病96

二十、遗传因素与冠心病97

二十一、改变生活方式和心理行为习惯97

二十二、远离心血管病危险因素，认真贯彻“十六字方针”98

第二节 冠心病的症状98

一、冠心病是一种什么病98

二、冠心病的病因有哪些98

三、冠心病怎样分型99

四、冠心病的危害有多大99

五、心绞痛有哪些症状99

六、急性心肌梗死的症状100

八、缺血性心肌病的症状102

七、急性冠状动脉综合征的症状102

九、猝死型冠心病的症状103

第三节 冠心病的辅助检查和诊断104

一、心绞痛的诊断104

二、急性心肌梗死的诊断104

三、缺血性心肌病的诊断105

四、猝死型冠心病的诊断105

五、隐匿型冠心病的诊断105

六、常规心电图有哪些用处105

七、动态心电图有哪些优点106

八、运动负荷试验106

九、核素心肌灌注显像106

十二、查血主要检查哪些项目107

十、需要定期拍一张胸片吗107

十一、为什么要做超声心动图检查107

十三、什么情况下做冠状动脉造影110

第四章 冠心病的治疗111

第一节 健康生活方式和冠心痛的综合防治111

一、健康的四大基石111

二、科学安排合理膳食114

三、运动和体育锻炼的益处115

四、步行运动三、五、七115

五、运动疗法的绝对禁忌症、相对禁忌症和方法115

六、心绞痛病人的运动疗法116

七、心肌梗死病人的康复训练117

八、冠心病患者的性生活119

九、冠心病的综合防治原则和方法120

十、具有神奇效果的四种基础药物122

十一、冠心病患者的调血脂治疗127

第二节 心绞痛的防治128

一、预防保健128

二、护理指导130

三、掌握好治疗心绞痛药物的特点133

四、稳定性劳力性心绞痛134

五、不稳定性心绞痛135

六、心肌梗死后心绞痛136

七、变异型心绞痛136

八、卧位型心绞痛137

九、餐后心绞痛137

十二、初次用力心绞痛138

十四、恶化型心绞痛138

十三、自发性心绞痛138

十一、初发型心绞痛138

十、走过心绞痛138

十五、混合性心绞痛139

十六、X综合征139

十七、女性心绞痛139

十八、冠心病合并心功能不全140

十九、冠心病合并高血压141

第三节 急性冠状动脉综合征的治疗141

一、急性冠状动脉综合征是一种什么样的冠心病141

二、怎样应对急性冠状动脉综合征142

第四节 急性心肌梗死的防治142

一、急性心肌梗死的识别142

二、时间就是心肌，时间就是生命143

三、家庭自救和呼叫120急救143

五、介入治疗最保险144

四、溶栓治疗要及时144

七、一定要到技术条件好的医院去规范化治疗145

六、选择溶栓治疗还是选择介入治疗145

八、最好到有心外科专业的医院去治疗146

九、恢复期怎样治疗146

十、是否还能重返原来的工作岗位147

十一、还能再过性生活吗147

十二、怎样防止再次发作心肌梗死148

十三、预防和保健要点148

十四、护理指导150

第五节 冠心病的非药物治疗方法151

一、哪些病人需要做介入治疗151

二、哪些病人需要做冠状动脉旁路移植术151

三、冠心病患者还可能需要做什么手术152

四、心肌细胞移植是治疗冠心病的新尝试152

一、家庭自救四原则153

第六节 猝死的家庭自救153

二、猝死的常见病因有哪些154

三、运动性猝死155

四、猝死的急救157

第三篇 战胜高血压和中风（高血压病和中风的防治）第五章 正确认识高血压病162

第一节 怎样知道自己是否有高血压162

一、有多少人患有高血压病162

二、高血压有哪些症状162

三、怎样测量血压166

四、人的血压多高为好169

五、怎样诊断高血压169

六、白大衣高血压和诊所高压是怎么回事171

七、要定期测量自己的血压171

二、原发性高血压的病因有哪些172

第二节 人为什么会患高血压病172

一、怎样对高血压进行分类172

三、哪些人可能患有继发性高血压174

四、继发性高血压的病因有哪些174

五、影响高血压预后的因素有哪些176

第三节 高血压有哪些危害176

一、高血压的危害非常严重176

二、怎样对高血压进行危险分层177

三、高血压与左心室肥厚178

四、高血压与心力衰竭178

五、高血压与冠心病178

六、高血压与胰岛素抵抗179

七、高血压与脑中风179

八、高血压与眼底改变179

第四节 高血压病的辅助检查180

一、常规心电图180

九、高血压与肾损害180

十、高血压与糖尿病180

二、动态心电图181

三、定期拍一张胸片181

四、超声心动图检查182

五、定期查血主要检查哪些项目182

第六章 高血压的治疗185

第一节 高血压的治疗原则185

一、首先要明确自己的高血压属于哪一类185

二、要知道为什么要治疗高血压185

三、要清楚治疗高血压的达标标准185

五、什么是高血压的知晓率、治疗顺从率和控制率186

六、我国高血压的知晓率、治疗顺从率和控制率是多少186

四、要了解高血压的危险分层186

七、要掌握高血压的治疗原则187

八、纠正危险因素187

九、非药物治疗187

十、降压药物治疗187

十一、高血压健康教育内容与目标188

第二节 高血压病人的饮食安排和运动疗法189

一、高血压患者的饮食和日常安排189

二、高血压病人运动锻炼有降低血压作用191

第三节 高血压的药物治疗191

一、掌握好高血压的药物治疗原则191

二、常用降压药物有哪些197

三、高血压急症病人的治疗特点202

四、老年人高血压病人的用药特点205

五、高血压合并肾功能损害病人的用药特点207

六、高血压合并肥胖病人的用药特点207

七、高血压合并心功能不全病人的用药特点208

八、高血压合并脑血管病病人的用药特点209

九、高血压合并冠心病病人的用药特点209

十、高血压合并糖尿病病人的用药特点209

十一、白大衣高血压病人的用药特点210

十二、高血压合并心肌肥厚病人的用药特点210

十三、难治性高血压病人的用药特点210

十四、精神紧张性高血压病人的用药特点211

十五、紧张应激状态合并高血压病人的用药特点211

十六、胰腺素抵抗综合征合并高血压病人的用药特点211

十七、周围动脉疾病合并高血压病人的用药特点211

二十一、患了高血压病就得终生服用降压药物吗212

二十、不要随意停用降压药物212

十九、高血压病人是否需要进行调血脂治疗212

十八、高血压病人是否要服用阿司匹林212

二十二、注意抗高血压药物对脂、糖、电解质代谢的影响213

二十三、一定要重视继发性高血压的治疗213

二十四、降低收缩压、舒张压和脉压，哪个更重要214

第四节 防治高血压的必备知识215

一、定期测血压215

二、看病找专家215

三、监测好血压216

四、用药要合理217

五、定期去复查218

六、治疗长期化218

七、生活安排好219

八、了解新疗法219

九、保健常识220

十、护理指导226

十一、中药降血压231

十二、针灸降血压232

十三、休闲娱乐降血压236

第七章 中风的防治246

第一节 中风的家庭保健和护理246

一、危险因素246

二、早期发现脑动脉硬化247

三、中风的先兆247

四、预防保健248

五、护理指导250

第二节 偏瘫的康复治疗和护理254

一、偏瘫病人的卧位姿势255

二、偏瘫病人的翻身方法255

三、偏瘫的康复护理256

第三节 老年抑郁症的家庭保健和护理260

二、主要特征261

一、发病原因261

三、自我诊断262

四、预防保健264

五、护理指导265

第四节 便秘的防治与家庭护理266

一、便秘的危害266

二、便秘的原因267

三、预防保健269

四、护理指导272

第一节 为什么会患糖尿病277

二、我国目前患糖尿病的人数有多少277

一、糖尿病是一种什么病277

第八章 正确认识糖尿病277

第四篇 战胜糖尿病（糖尿病的防治）277

三、糖尿病的主要危害有哪些278

四、怎样对糖尿病进行分类278

五、1型糖尿病的病因有哪一些279

六、2型糖尿病的病因有哪一些279

第二节 糖尿病的症状279

一、多饮279

二、多尿280

三、多食280

四、消瘦280

五、反应性低血糖280

六、低血糖症280

七、糖尿病酮症酸中毒280

九、糖尿病肾病281

八、高渗性非酮症糖尿病昏迷281

十、糖尿病眼睛病变282

十一、糖尿病神经病变282

十二、糖尿病足（肢端坏疽）284

十三、糖尿病皮肤病变284

十四、感染284

十五、牙周病285

十六、糖尿病性心肌病285

十七、外周动脉粥样硬化285

第三节 糖尿病与心血管病286

一、高血糖与心血管病286

二、糖尿病与胰岛素抵抗286

六、糖尿病与冠心病287

五、糖尿病与肥胖287

四、糖尿病与血脂异常287

三、糖尿病与高血压287

七、糖尿病与脑卒中288

八、糖尿病与心力衰竭289

九、糖尿病与心律失常289

十、糖尿病性心肌病289

十一、凝血系统异常290

十二、危险叠加作用290

第四节 糖尿病的诊断291

一、尿糖测定291

二、血葡萄糖（血糖）测定291

三、葡萄糖耐量试验291

四、糖化血红蛋白291

五、血浆胰岛素测定291

九、糖尿病的诊断292

八、其他实验室检查292

六、血浆C－肽测定292

七、尿酮体测定292

十、应与糖尿病进行鉴别的疾病293

十一、糖尿病酮症酸中毒的诊断293

十二、高渗性非酮症糖尿病昏迷的诊断294

十三、低血糖症的诊断294

第九章 糖尿病的防治295

第一节 糖尿病防治的三个五策略295

一、第一个五——预防糖尿病的五个要点295

二、第二个五——糖尿病的综合治疗296

三、第三个五——糖尿病治疗的达标标准297

四、糖尿病的治疗原则297

一、生命在于运动298

二、确定科学的运动方式298

第二节 健康的生活方式298

三、安排恰当的运动时间299

四、运动前需要做的准备及注意的问题300

五、步行运动三、五、七301

六、科学安排合理膳食301

七、戒烟限酒301

八、良好心态，标志健康302

第三节 糖尿病的非药物治疗303

一、糖尿病教育303

二、饮食治疗303

三、饮食治疗注意事项304

四、运动是治疗糖尿病的三大疗法之一305

五、运动能改善胰岛素抵抗305

第四节 糖尿病的药物治疗306

一、治疗原则306

二、磺脲类药物307

三、双胍类药物309

四、葡萄糖苷酶抑制剂309

五、胰岛素增敏（效）剂310

六、胰岛素促分泌剂310

七、胰岛素311

八、胰腺和胰岛移植315

九、糖尿病合并妊娠治疗315

十、治疗慢性并发症316

十一、糖尿病并发心血管病的治疗317

十二、糖尿病酮症酸中毒的治疗321

十三、高渗性非酮症糖尿病昏迷的治疗321

十四、低血糖症的治疗321

二、避免精神刺激322

一、防治肥胖和高血压病322

第一节 糖尿病的预防保健322

第十章 糖尿病的家庭保健和护理322

三、合理饮食323

四、坚持运动锻炼323

五、定期检查血糖和尿糖323

六、预防并发症323

七、向您介绍几种糖尿病药膳食谱324

第二节 糖尿病的护理指导325

一、目前还没有根治糖尿病的灵丹妙药325

二、饮食心理护理326

三、按时服药326

四、正确使用胰岛素327

五、防治并发症和合并症328

六、教您来做胰岛操330

七、听音乐治疗糖尿病331

八、浴疗治疗糖尿病331