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引言2

人生需要认识自己，调控自己2

一 心理篇2

人格2

人格特质2

人格结构4

人格健康6

理想人格7

潜意识10

什么是潜意识10

开发自身潜能11

潜意识的规律11

潜意识的控制12

情绪15

情绪的砝码15

思维是关键16

控制情绪的方法17

提高自控的能力和技巧22

态度24

什么是态度24

态度的作用25

态度改变的难度27

态度的改变方法27

压力30

何谓压力30

如何面对生活中的压力31

提高心理承受能力33

压力的调节35

气质45

什么是气质45

气质的改变46

依气质差异用人47

对照气质养生48

烦恼50

波动状态50

妄想状态51

倾斜状态51

行为强迫与精神自责51

人际关系处理上的偏差52

挫折52

疾病状态52

应激54

何谓应激54

应激反应过程55

应对和调整56

应激控制57

心态58

透过感觉系统给心灵传送良好信息58

透过价值取向给心灵传送积极信息63

透过积极思考给心灵传送正面信息64

心理暗示66

什么是心理暗示66

心理暗示的途径和方法68

心理暗示的作用69

心理暗示的控制70

“咔哒哗”反应71

情感智商（EQ）74

情感智商包括的内容74

情感智商程度高低的区别77

怎样控制EQ78

快乐79

快乐心理精神保健79

修炼快乐心性81

养成追求快乐的习惯82

自我效能的作用84

何谓自我效能84

自我效能84

如何提高自我效能86

心灵的宁静88

引导能量88

洗涤心灵88

净心练习89

平淡超脱89

耐得寂寞89

陶冶情操91

自爱自尊91

角色93

角色概念93

角色的三大功能94

怎样扮演和控制角色95

行为的涵义97

行为强化理论97

行为强化97

用精神和物质强化调动人的积极性99

心则101

什么是心则101

要让心则适应人生101

应该抛弃的心则102

消气、不受气和换气104

怎样消气104

怎样才能不受气106

怎样换气108

动机110

何谓动机110

三种主要动机110

动机的激励112

意志114

什么是意志114

情感、情绪对意志的影响115

世界观、信念和动机在意志行动中的作用115

意志的品质116

控制意志的因素117

用意志监督控制行为118

逆反心理119

逆反心理的实质119

逆反心理产生的主要原因及其表现120

六破六立：逆反心理应对法120

二 思维篇124

思维124

思维导向的控制124

对思维活动基本过程的控制129

思维方式的控制130

掌握八种主要的思维方式132

走出思维的误区146

掌握八种常用的思路148

思维对行为的指导作用149

思维的控制系统150

思维和实践151

大脑153

控制153

善用154

支配155

净化156

改善158

保护159

思维图161

什么是思维图161

思维图的控制标准163

直觉165

什么是直觉165

直觉的特点166

如何培养直觉能力167

直觉的作用167

区别直觉和灵感思维的界限168

直觉在判断和选择中容易出错的地方168

归因170

运用归因理论进行动机的自我调控170

运用归因理论支配人际关系171

原则性与灵活性174

什么是原则174

原则性的控制175

灵活性是实现目的的手段176

实现原则性和灵活性的统一176

决策的心理准备178

什么是决策178

妨碍制定有效决策的因素179

怎样做决策180

预见与预测184

什么是预见和预测184

预见的原则和原理186

预见的方法187

预见的步骤188

管理“十要点”190

何谓管理190

管理的要点191

领导“五艺术”199

决策控制的艺术199

用人的艺术200

授权的艺术200

指挥和激励的艺术201

集中主要精力、抓住中心环节的艺术201

不自主思维203

什么是不自主思维203

不自主思维与情绪的关联204

证据在哪里204

实验和行动计划205

替代或平衡思维205

假设与核心信念206

谋略207

何谓谋略207

谋略的控制209

组织运筹艺术211

什么是组织211

组织原理212

组织功能213

组织文化214

组织环境215

组织控制215

理论与实践218

释义218

理论和实践的辩证关系219

亲身实践获直接经验，学习理论获间接经验219

学习理论，克服经验主义220

时间意味什么222

时间感因人而异222

控制自己的时间223

认识今天的重要性223

改善自己的时间利用法224

幽默225

幽默是生存的智慧和技巧225

怎样培养和训练幽默感226

偏离域228

动与静228

快与慢229

过与不过229

争与让230

得与失231

变与不变231

有志者事竟成234

三 修养篇234

志向与目标234

如何制订人生目标236

世界为有目标者让路239

人生241

要有目标241

认识你自己242

要会思考242

要有相应的生存竞争能力243

要有坚定意志244

追求人生的全程优化和整体优化244

奋斗者成于行动245

思想248

思想与品质248

思想与境况249

思想与智慧250

思想与命运250

思想与健康251

信念252

何谓信念252

信念的形成过程253

如何改变不当的信念254

控制信念六十条255

能力263

什么是能力263

怎样提高能力265

形象268

行为与形象的对应关系268

领导者形象269

良好形象的确立方法271

生活方式274

生活方式的构成要素274

生活方式的自控因素277

养生280

养生保健的宗旨280

养生保健的控制要点282

人际关系285

处理人际关系的基本原则285

选择和识别朋友287

交际中的人格魅力288

交往分寸的把握289

处理关系要注意的几个问题293

内耗295

原因和表现295

控制和解决内耗296

读书298

读书的作用298

读书方法的控制299

读书与人的素质的关系299

沟通302

创造一种真诚、理解气氛的愿望302

要有较强的自我意识303

预先选择有趣味的话题303

要能敞开胸襟，不因狭隘而自扰304

袒露热情的笑容304

什么是习惯305

习惯305

习惯的控制306

机遇310

什么是机遇310

怎样适时地抓住机遇313

承诺314

诚实守信的内涵314

违背承诺的表现315

掌握适度承诺的艺术317