图书介绍
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- 陈占奎，张秀兵编著 著
- 出版社： 北京：金盾出版社
- ISBN：9787508272979
- 出版时间：2012
- 标注页数：191页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：201页
- 主题词：跆拳道－基本知识
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图书目录
第一章 跆拳道运动概述1
第一节 跆拳道的起源与发展1
一、跆拳道的起源1
二、现代跆拳道运动的发展2
三、我国跆拳道运动的发展3
第二节 跆拳道的特点和作用5
一、跆拳道的特点6
二、跆拳道的作用7
第三节 跆拳道的礼仪和段位7
一、跆拳道的礼仪7
二、跆拳道的段位9
第二章 跆拳道基本技术11
第一节 实战姿势和步法11
一、实战姿势11
二、基本步法13
三、步法易犯错误及纠正方法18
第二节 跆拳道拳法18
一、左正拳19
二、右正拳19
三、拳法实战应用20
第三节 跆拳道腿法21
一、前踢21
二、横踢24
三、后踢29
四、后旋踢34
五、下劈39
六、推踢43
七、侧踢46
八、旋风踢50
九、双飞踢54
十、勾踢59
第四节 跆拳道的防守技术62
一、非接触性防守62
二、接触性防守技术63
第五节 跆拳道组合技术64
一、进攻技术连接进攻技术组合65
二、进攻技术连接防守技术组合65
三、进攻技术连接防守技术再接进攻技术组合65
四、进攻技术连接进攻技术再接防守技术组合66
五、防守技术连接进攻技术组合66
第三章 跆拳道训练方法67
第一节 综合训练法67
一、提膝训练法67
二、行进间准备活动练习法68
三、手扶支撑物（墙壁或栏杆）训练法69
四、条件实战练法70
五、实战练习法71
六、基本技术踢沙袋练习法71
第二节 空击练习和结合步法练习法72
一、空击练习72
二、各种步法结合各种动作单击练习72
第三节 脚靶训练方法73
一、各种腿法的持靶方法73
二、训练方法74
第四节 跆拳道身体素质训练75
一、力量素质训练76
二、速度素质训练81
三、耐力素质训练84
四、灵敏素质训练86
五、柔韧素质训练88
第四章 跆拳道战术90
第一节 跆拳道战术设计原则90
一、按攻防兼备的原则设计战术90
二、按灵活多变的原则设计战术90
三、按对手实际情况设计战术91
第二节 跆拳道战术种类92
一、直攻战术92
二、强攻战术92
三、迂回战术93
四、佯攻战术93
五、克制对手长处的战术93
六、制短战术94
七、边角战术94
八、体力战术94
九、心理战术95
第三节 跆拳道战术训练方法95
一、假设性练习95
二、战例分析练习95
三、模拟练习96
四、条件实战96
五、实战比赛96
第五章 跆拳道品势97
第一节 太极一章97
第二节 太极二章101
第三节 太极三章105
第四节 太极四章111
第五节 太极五章117
第六节 太极六章123
第七节 太极七章128
第八节 太极八章134
第六章 跆拳道竞赛的组织与裁判法142
第一节 跆拳道竞赛的组织142
一、制定竞赛规程142
二、建立竞赛组织机构142
三，组织裁判队伍143
第二节 跆拳道竞赛的编排143
一、编排步骤143
二、编排方法144
三、编排中的注意事项147
附录一：跆拳道竞赛规则及解释（竞技）148
附录二：全国跆拳道单独招生考试内容及评分标准187