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引言1

第一章 大学生生涯规划启蒙6

第一节 生涯规划是一门方法学课程8

第二节 生涯规划相关名词9

一、生涯、目标9

二、职业、职业发展10

三、职业生涯10

四、内职业生涯11

五、外职业生涯11

六、规划、生涯规划、职业生涯规划11

七、职业锚12

第三节 医学生生涯规划的特点14

一、大学期间生涯规划的重点和主要内容14

二、医学生生涯规划与职业人职业生涯规划的区别与联系14

第四节 医学生生涯规划的几个关键问题18

一、医学生生涯规划要特别注意阶段性特点18

二、医学生要尽早了解并确定自己的毕业去向18

三、制订生涯规划时要遵循80/20法则20

四、要正确认识规划与创新的关系，摆正规划与创新的位置21

五、医学生还要学会写“失败履历表”22

第二章 生涯规划的前提条件之一——自我认知23

第一节 自我认知的内容24

一、“生理我”——我的身体状况25

二、“心理我”——我的内心世界29

三、“社会我”——我对社会的责任和我在社会发展中的机遇40

四、“道德我”——我的基本道德和职业道德41

五、“家庭我”——我对家庭的责任51

六、“优势我”——明确我的所长53

第二节 自我认知的方法54

一、自我分析55

二、他人评价57

三、专家咨询58

四、职业测评58

第三节 自我认知的阶段性67

一、新生期大学生的自我认知——强调对独立生活能力、大学生活方式和思维方式的认知67

二、低年级大学生的自我认知——强调对“完整我”的认知67

三、高年级大学生的自我认知——强调对“社会我”、“家庭我”、“优势我”的认知69

第三章 生涯规划的两个前提条件之二——环境认知72

第一节 环境认知的内容73

一、家庭环境74

二、校园环境74

三、所在城市环境75

四、专业背景78

五、职业背景80

六、社会环境82

第二节 环境认知的途径87

一、查阅文献87

二、向学长和老师咨询87

三、借助媒体87

四、见习和实习87

五、职业体验88

六、生涯人物访谈90

七、参加社团及社区活动98

八、做义工98

第三节 环境认知的阶段性99

一、新生期大学生的环境认知——重在了解校园的硬件与软件99

二、低年级大学生的环境认知——重在了解城市、专业和行业100

三、高年级大学生的环境认知——重在了解社会、职业102

第四章 确定目标，制订规划111

第一节 大学生生涯规划的主要内容114

一、学业规划115

二、成长规划117

三、实践规划139

第二节 制订大学期间生涯规划的方法150

一、确定职业生涯目标151

二、按时间制订自己在校期间的生涯规划153

三、按内容制订自己在校期间的生涯规划156

第三节 大学生生涯规划的阶段性158

一、新生期大学生生涯规划158

二、低年级大学生生涯规划159

三、高年级大学生生涯规划162

第四节 大学生生涯规划案例介绍165

一、规划就业的案例166

二、规划考研的案例170

三、规划考公务员的案例174

四、规划留学的案例178

五、规划创业的案例182

第五章 制订实施方案，评估修正188

第一节 制订大学生生涯与发展规划实施方案190

一、大学四年的行动方案191

二、年度（或学期）行动计划191

三、月度行动计划192

四、周行动计划193

五、日行动计划193

第二节 大学生生涯与发展规划方案的评估与修正195

一、生涯规划评估195

二、大学生生涯与发展规划方案的修正200

第三节 大学生生涯与发展规划实施案例203

附录206

附录一 新生期大学生生涯规划表206

附录二 低年级大学生生涯规划表208

附录三 高年级大学生生涯与职业发展规划表210

附录四 大学期间生涯规划实施方案212

附录五 大学期间生涯规划评估修正表214