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第一章 熟悉经穴，破译健康密码2

第一节 神秘的经络穴位2

经络的简单认识2

经络对人体的好处4

第二节 穴位按摩的常见手法6

腧穴定位及其常见取法6

常用按摩手法12

第二章 特效穴位，按摩强身就这么简单20

第一节 手太阴肺经：人体健康的总理20

中府穴：宣肺理气，清泻肺热21

天府穴：通宣肺气，安神定志22

尺泽穴：泻火降逆，清热和中23

孔最穴：润肺理气，缓解疼痛23

列缺穴：通经活络，利水通淋24

太渊穴：止咳化痰，通调血脉25

鱼际穴：清除肺热，通利咽喉26

少商穴：清热解表，醒神开窍27

第二节 手厥阴心包经：代心受过，替心受邪28

天池穴：活血化瘀，宽胸理气29

曲泽穴：清暑泄热，和胃降逆30

间使穴：清热散风，舒筋利节30

内关穴：宽胸理气，镇定止痛31

劳宫穴：开窍醒神，消肿止痒32

中冲穴：苏厥开窍，清心泄热33

第三节 手少阴心经：主宰人体的君王34

极泉穴：宽胸理气，强心安脏36

少海穴：理气通络，益心安神36

通里穴：清热安神，平心静气37

神门穴：宁心安神，行气活血38

少府穴：清心泻火，理气活络39

少冲穴：清热熄风，醒神开窍39

第四节 手阳明大肠经：肺和大肠的保护神40

商阳穴：清热泻火，发汗祛邪42

三间穴：泄热止痛，通利咽喉43

合谷穴：镇静止痛，清热解表43

阳溪穴：清热散风，通利关节44

偏历穴：清热利尿，舒筋活络45

手三里穴：清热明目，调理肠胃46

曲池穴：疏风清热，调和营卫47

肩髃穴：通经活络，疏散风热48

迎香穴：祛风通窍，理气止痛49

第五节 手少阳三焦经：坚决捍卫头脑安全50

关冲穴：泻热开窍，清利喉舌51

中渚穴：清热散邪，明目益聪52

天井穴：行气散结，安神通络53

阳池穴：和解少阳，益阴增液53

外关穴：清热解表，通经活络54

支沟穴：清热理气，降逆通便55

翳风穴：聪耳通窍，祛风泄热56

肩髎穴：祛除风湿，通经活络57

角孙穴：清热散风，消肿止痛57

耳门穴：开窍聪耳，泄热活络58

丝竹空穴：疏风清热，安神明目59

第六节 手太阳小肠经：舒筋活络的关键60

少泽穴：清热通乳，散瘀利窍61

后溪穴：清心安神，通经活络62

腕骨穴：祛风理气，安神止痛63

小海穴：清热祛风，宁神安志64

养老穴：明目清热，通经活络64

肩贞穴：清头聪耳，缓解疲劳65

天宗穴：舒筋活络，理气消肿66

颧髎穴：祛风镇痉，清热消肿67

听宫穴：聪耳开窍，宁神止痛68

第七节 足阳明胃经：人的后天之本69

承泣穴：散风清热，明目止泪70

四白穴：祛风明目，通经活络71

地仓穴：祛风止痛，增强胃气72

人迎穴：利咽散结，理气降逆73

乳根穴：通乳化瘀，宣肺理气73

厉兑穴：清热和胃，通经活络74

颊车穴：祛风清热，开关通络75

下关穴：消肿止痛，益气聪耳76

头维穴：清利头目，止痛镇痉76

梁门穴：和胃理气，健脾调中77

天枢穴：理气行滞，调经止痛78

归来穴：温经散寒，行气止痛79

梁丘穴：理气和胃，通经活络80

犊鼻穴：疏风散寒，理气消肿80

足三里穴：调理脾胃，补中益气81

丰隆穴：健脾化痰，和胃降逆82

解溪穴：清胃化痰，镇静安神83

内庭穴：清胃泻火，理气止痛84

第八节 足少阳胆经：人体消化的好帮手85

瞳子髎穴：平肝熄风，明目退翳87

听会穴：开窍聪耳，通经活络87

阳白穴：清头明目，祛风泄热88

风池穴：祛风解表，聪耳明目89

率谷穴：清热熄风，通经活络90

头窍阴穴：理气镇痛，开窍聪耳91

足窍阴穴：祛风止痛，通经聪耳92

肩井穴：祛风清热，活络消肿92

日月穴：疏肝理气，降逆止呕93

京门穴：补肾壮腰，宽肠通气94

环跳穴：祛风化湿，强健腰膝95

带脉穴：健脾调经，通经止痛96

风市穴：清热止痛，通经活络96

阳陵泉穴：疏泄肝胆，清利湿热97

悬钟穴：平肝熄风，舒肝益肾98

足临泣穴：疏肝熄风，化痰消肿99

第九节 足太阳膀胱经：运行人体体液的水官100

睛明穴：泻热明目，祛风通络102

攒竹穴：清热明目，安神止痛103

承扶穴：通便消痔，舒筋活络103

天柱穴：行气活血，疏经通络104

承光穴：清热散风，明目通窍105

京骨穴：清热止痉，明目舒筋106

眉冲穴：清头明目，通窍安神107

风门穴：宣肺解表，益气固卫107

肺俞穴：补虚清热，化痰止咳108

心俞穴：清热除烦，养心安神109

肝俞穴：疏肝利胆，理气明目110

脾俞穴：健脾和胃，利湿升清111

肾俞穴：益肾助阳，强腰利水112

膀胱俞穴：通利膀胱，强壮腰脊113

大肠俞穴：理气降逆，调和肠胃113

次髎穴：清利湿热，理气调经114

志室穴：益肾固精，清热利湿115

承山穴：理气止痛，舒筋活络116

委中穴：散瘀活血，清热解毒117

昆仑穴：强肾健骨，消肿止痛117

至阴穴：正胎催产，理气活血118

第十节 足太阴脾经：妇科病的首选119

隐白穴：调经统血，健脾同阳121

太白穴：健脾和胃，理气止泻121

公孙穴：健脾益胃，通调冲脉122

三阴交穴：延缓衰老，延年益寿123

阴陵泉穴：清热利湿，健脾理气124

冲门穴：健脾化湿，理气解痉125

大横穴：温中散寒，调理胃肠126

血海穴：调经统血，健脾化湿126

大包穴：宣肺理气，宽胸益脾127

第十一节 足少阴肾经：人生的先天之本128

涌泉穴：苏厥开窍，滋阴益肾129

太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰130

照海穴：滋阴清热，宁神利咽131

复溜穴：补肾益阴，温阳利水132

肓俞穴：通便止泻，理气止痛133

第十二节 足厥阴肝经：丑时熟睡保肝脏134

大敦穴：调经通淋，回阳救逆135

行间穴：清肝泄热，安神止血136

太冲穴：平肝泄热，舒肝养血137

章门穴：健脾疏肝，清热利湿138

期门穴：健脾疏肝，理气活血139

第十三节 任脉：人体的“阴脉之海”140

会阴穴：调经补肾，清利湿热141

中极穴：益肾助阳，通经止带142

关元穴：培补元气，温肾壮阳143

气海穴：调经同经，益气助阳144

神阙穴：温阳救逆，健运脾胃145

中脘穴：和胃健脾，降逆利水146

膻中穴：宽胸理气，止咳平喘147

天突穴：宣通肺气，化痰止咳148

承浆穴：生津敛液，舒筋活络149

第十四节 督脉：人体的“阳脉之海”150

长强穴：调便通淋，活血化瘀151

命门穴：补肾壮阳，强肾补肾152

至阳穴：利胆退黄，利膈宽胸153

大椎穴：清热理气，消肿止痛154

风府穴：散风熄风，驱除风邪155

百会穴：醒脑开窍，安神定志156

神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘157

第三章 自我保健，健康长寿无忧虑160

第一节 养心安神：养护身心健康特效按摩160

第二节 益智健脑：延缓大脑衰老特效按摩160

第三节 美颜美体：预防皮肤衰老特效按摩161

第四节 消除雀斑：呵护面部肌肤特效按摩162

第五节 消除疲劳：改善机体状态特效按摩163

第六节 缓解压力：放松紧张情绪特效按摩164

第四章 消除隐疾，特效按摩治百病166

第一节 日常小病一扫光166

感冒166

咳嗽168

呃逆170

呕吐171

头痛172

面瘫174

牙痛176

胃痛178

背痛179

胃下垂180

耳鸣182

痔疮184

痤疮185

泄泻187

湿疹189

贫血191

水肿192

胁痛194

中暑195

中风197

失眠198

肥胖200

眩晕203

落枕204

酒渣鼻206

扁桃体炎207

白内障209

迎风流泪210

结膜炎212

麦粒肿213

眼睛疲劳214

慢性鼻炎216

便秘217

颈椎病219

食欲不振221

支气管哮喘223

慢性支气管炎224

踝关节扭伤225

三叉神经痛227

第二节 儿科疾病特效按摩229

小儿感冒229

小儿咳嗽230

小儿哮喘231

小儿腹泻233

小儿厌食234

小儿疳积236

小儿遗尿237

小儿多动症238

小儿消化不良240

小儿便秘241

第三节 妇科疾病特效按摩243

痛经243

月经不调245

闭经247

更年期综合征249

白带过多251

盆腔炎253

乳腺增生254

子宫脱垂255

第四节 男科疾病特效按摩257

遗精257

阳痿259

前列腺炎260

早泄262

第五节 老人病痛特效按摩264

肩周炎264

冠心病265

高血压267

低血压268

高脂血症270

糖尿病271

神经衰弱274

半身不遂275

动脉粥样硬化276

急性腰肌扭伤278

类风湿性关节炎280

腰椎间盘突出症282

坐骨神经痛284

骨质疏松症286