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总论：顺应四季以养生，天人合一是正道2

第一章　人以天地之气生，四时之法成2

“人是运气的产物”，养生重在养人2

天有日月星，地有水火风，人有精气神2

天气变化，与我们的健康息息相关3

一年四季，身体也有不同节律4

月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环4

人体自有气场，影响整个生命5

我们的五脏六腑，本性最为“天真”6

一起细数身体对大自然的应和7

第二章　解密《黄帝内经》四季不生病的智慧9

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”9

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”10

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气11

健康生活：饮食法地道，居处法天道12

“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”12

天地运作需能量，脏腑健康先输养13

该冷的时候冷着过，该热的时候热着过14

“不时不食”，顺时而“食”14

四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至15

不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好16

“一日分为四时”，天天都是养生好时节17

第三章　顺天时地利，长寿又有何难18

人类的实际寿命远不止100岁18

现代人为什么动不动就生病19

食物有四气五味，四季吃不好会得病19

春夏秋冬，食补养生各有要义20

“夏病秋发，冬病夏治”21

顺天而调，收获季节的真“心”祝福22

养颜，也要顺应四季的“生长收藏”24

四季变迁，房事也应随之调节26

最佳季节受孕，生出最健康的宝宝26

天有二十四节气，养生有二十四要诀27

日出日落，跟着太阳去养“阳”29

春之篇：欲与天地同寿，养生从春天做起32

第一章　立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼32

岁首开年春意满，立春养“生”最重要32

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”32

神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质33

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳34

清明时节桃李笑，此时养生“补”为道35

谷雨青梅口中香，内外环境须统一35

第二章　乍暖还寒，春季养生保肝为先36

“肝者，将军之官，谋虑出焉”36

春天生机焕发，五脏六腑养肝为先37

养肝即养人，食物滋养为上策38

保肝救命，春天来杯三七花38

家中不离蒜，肝脏安康百病休39

两个穴位藏大药，让肝从此不血虚40

想养肝，平时就不要乱发脾气40

过度疲劳，肝脏比你还累41

为肝脏排毒减负，解酒有门道42

远离肥胖，远离脂肪肝43

营养你的肝，让它不再硬化44

养生重在平时，养肝贵在坚持45

“肝胆相照”，养肝别忘记保胆46

第三章　阳春三月，补好身体全年都健康47

春季饮食讲原则，全年营养十足47

春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏48

补血，春季就选“红嘴绿鹦哥”48

春天吃韭菜，助你阳气生发49

春吃油菜，解燥去火真管用50

“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时51

春养阳气，良药十分不如荠菜三分52

香椿，让你的身心一起飞扬53

养肝护脾胃，春季就要常喝粥53

全面着手，为自己清火排毒54

乏力了，快煲一碗药膳靓汤54

第四章　阳气初生，生活起居追随“春”的旋律56

春天来了，让阳气轰轰烈烈地生发吧56

“春捂”很重要，但千万别盲目57

春眠不觉晓，安睡要趁早57

远离寒湿，阳气十足身体暖58

不想老得快，春天勤梳头59

春天，“泡森林浴”的大好时节59

“春心荡漾”，房事更要有所注意60

人到中老年，春季“四不”须牢记60

着装有讲究，安然度暖春61

第五章　万物复苏，全身筋骨也要舒展起来62

科学锻炼五原则，增强体质防春寒62

春天运动，舒缓才是主要原则63

“走为百练之祖”，春季早晚散散步63

赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方65

慢跑，春天健康的零存整取65

出外放放风筝，尽享春日之乐66

找个玩伴，春天一起来打羽毛球67

多开展乒乓球运动，受益终身68

春季练平衡，就荡荡秋千68

抽空出门钓鱼，养足一年精神69

三月旅游去休闲，缓解紧张生活70

登山好运动，温馨提示不能忘70

第六章　春暖花开，美丽的容颜就此焕发72

做好面子工作，美丽和春天一起苏醒72

由表及里，全面认识你的肌肤73

千人千面，护肤之前先测测肤质74

暖暖春天，女人要好好地美75

“澡”春三月，洗掉邪气困扰76

春天，用桃花养得你“面若桃花”76

拒绝春燥，就要这样保养肌肤77

缓解肌肤松弛，内调外养都需要78

对症支招，抚平岁月的“痕迹”78

少油、多水，春季护肤关键词80

跟金喜善学，用橄榄油演绎美丽81

饮食主内、精油主外，彻底远离头屑81

第七章　安养心神，春季图的就是个“乐呵”83

春天来了，要警惕“心病”高发83

春天不生气，养肝又养心84

别人生气我不气，我找太冲穴出气84

爱发牢骚，你需要自我调节了85

告别紧张情绪，赶走心中那只蝶86

远离焦虑，心中自然无烦恼88

从抑郁中解脱，让快乐永相随90

控制坏心情，远离情绪“流感”92

中医自古有妙方，专治精神分裂症93

对付神经衰弱，拉拉耳垂最有效94

消解压力，给自己一个酣甜睡眠95

晋级好妈妈，以最美心情迎接新生命96

第八章 防治兼行，彻底远离春季疾患97

冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱97

春天发陈，小心旧病找上门98

治慢性肝炎，国医大师为你开方98

按摩、中药各有招，与乙肝说再见99

口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火”101

春季防感冒，平时多喝蜂蜜101

教你三招，预防春天“风温病”102

早春“捂一捂”，防止“倒春寒”103

饮食兼顾刺激法，春困不是不可解103

排“风”祛“湿”，关节痛不再来104

出外“踏青”，小心花粉过敏症106

谨防孩子上呼吸道感染106

麻疹治疗三部曲107

去除荨麻疹不留痕108

流行性腮腺炎，试试食疗与拔罐109

夏之篇：把握阳气生发，抓住健康命脉112

第一章　立夏到大暑，夏天送给人类的六份厚礼112

骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺”112

轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先113

割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽113

昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪114

蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心115

大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑115

第二章　夏季养生先养心，心养则寿长117

心是君主，夏季更需好好供奉117

记住：心脏最怕你暴饮暴食118

荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏119

选对粗粮，就是选对身心“守护神”119

夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂120

安养心神，两道美味足够121

桂圆味美，补血安神最知“心”122

养心，最好为自己培养一个爱好123

心脏好不好，看看耳朵便知道123

常梦大火烧身，心脏可能要来病124

第三章　夏季进补，关键在于“清”和“苦”125

消暑祛病，从正确用膳开始125

吃得科学营养，过个“清苦”的夏天125

碱性食物，夏季均衡膳食必选126

“夏日吃西瓜，药物不用抓”127

夏季适当吃姜，非常有益健康128

消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属129

“夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方”130

补足水和维生素，胃口好身体更好130

自制药粥，防暑降温、开胃健脾131

凉茶新喝法，盛夏享口福132

夏季补钾，多吃海带和紫菜133

第四章　生活起居养好阳，才能“生长”不“生病”134

骄阳似火，让阳气随大自然“耗散”吧134

走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦”135

保足阳气，长夏防湿“三注意”135

养生专家告诉你：夏季睡眠有四忌136

想凉快，夏季除热有良方137

盛夏出汗，千万别马上冲凉137

天再热，也别让脚着凉137

夏日行房事，要防出汗染病患138

体弱者着装，要遵循安全防暑指南139

穿露脐装，别忘记保护好肚脐眼139

夏季，贴身衣物勿忘经常洗洗140

第五章　夏日运动，讲究一个“轻”字141

运动“挥汗如雨”，小心损伤阳气141

30分钟“轻运动”，健康快乐过一夏142

玩玩健身球，疏通经络筋骨健142

游泳健身又美体，做条快乐“美人鱼”143

举手之劳，起床前小动作让你精力充沛144

赤脚走路，激活你的“第二心脏”145

没事退步走一走，身体平衡疲劳消145

空抓，改善全身血液循环146

健美操，跳出盛夏的健康时尚147

常爬楼梯，让锻炼“风雨无阻”148

练习瑜伽，赶走浮躁、净化心灵148

网球：温文尔雅的有氧运动149

夏日旅游，消暑养生兴味盎然150

第六章　酷热夏季，掀起适合你的美容季风152

滋阴去火，夏季美容养颜之根本152

气血奔流不息，青春自然永驻153

全面保养，让肌肤健康一夏153

夏日美容三大错，看看哪个你在犯155

控油兼补水，做一个夏日平衡小美人155

温柔地亲近阳光，夏季防晒进行时156

空调房里，吃出水润白皙的肌肤157

远离小毛病，夏日肌肤问题三攻略157

常饮夏季清补靓汤，养颜纤体一举两得158

常按神阙穴，激活元神永远不老159

一杯滋补养颜花茶，让你夏季花容依旧160

祛除红血丝，还原诱人的白瓷美肌161

学习埃及艳后，用芦荟锁住青春162

娇嫩百合，让容颜放慢衰老的脚步162

揭秘“孔雀公主”的美颜抗衰秘诀：玉米163

柠檬为伴，唱响你的时尚美白主打歌163

千年“美容果”，让你的肌肤水嫩光滑164

第七章　闷热多雨，养心调神天天都有好心情165

“精神内守，病安从来”165

“百岁而动作不衰者，以其德全不危也”165

兴奋适可而止，过喜反而更伤“心”166

天热易心烦，就练中医导引术167

精神委靡，用精油点燃你的活力167

放下，给你的健康开一扇窗168

养花种草，放松你的心情169

疏散坏情绪，“气以从顺”过日子169

为而不争，养好精神乐无穷171

改掉暴躁脾气，在心中藏一片清凉172

四大妙招，拯救你压抑的内心173

慈、俭、和、静，坚守养神四字箴言174

第八章　养到实处，让夏季疾患销声匿迹176

清热解暑，中药、药茶各显神通176

孩子中暑了，快给他“掐三穴”177

以热防热，夏日养生不妨凑凑“热”闹177

有姜汤补暖，轻松远离空调病178

夏季，要保护好脆弱的颈椎179

天热便秘，莴笋为你解忧181

治疗皮肤病，合理用药是关键182

枇杷佳品，美味又止咳182

夏季“降火”，要对症下药183

端午来一次草药浴，百毒不沾身184

轻松解头痛，四大妙法任你选184

预防尿道炎，五大方面要做好185

小儿痱子，药浴法让宝贝清爽度夏186

吃对、按摩对，远离冠心病186

高温作业，别让温度夺走你的健康187

秋之篇：平定内敛，收获大自然的金秋祝福190

第一章　立秋到霜降，秋天送给人类的六份厚礼190

凉来暑退草枯寒，立秋谨防“秋老虎”190

伊人去处享清秋，处暑注意缓“秋乏”190

碧汉清风露玉华，白露保暖多防病191

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳192

天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精192

梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒193

第二章　金秋时节，滋阴润肺最为先194

肺为“宰相”，与生命息息相关194

养肺防衰，重在多事之秋195

护肺，关键看你会吃不会吃196

鱼际、曲池、迎春，护肺的三大宝穴197

每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚198

人参补气助阳，健脾又益肺198

杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜199

花生是宝，大补脾胃和肺脏200

疏通肺气有绝招，心火降下风寒消201

足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺201

润肺消痰避浊秽，首选茼蒿202

第三章　水润少辛，吃掉“多事之秋”204

秋季饮食，少辛多酸、合理进补204

立秋后，要学会全面防“燥”204

滋阴润燥，麦冬、百合少不了205

秋日进补好时节，先要补补脾和胃206

西兰花，滋阴润燥的秋季菜206

喝碗猪肚汤，温胃暖全身208

秋令时节，新采嫩藕胜太医208

热性食物助长干燥，秋天一定小心吃209

“饥餐渴饮”，并不适合秋天养生210

秋天进补多喝粥，美味又滋补210

秋天，亲近茶就是亲近健康211

多喝蜂蜜少吃姜，安然度清秋212

天干物燥，秋季补水分三种212

第四章　早睡早起多注意，秋季健康很容易213

秋三月，生活起居要有节律213

秋爽宜睡，但很有讲究213

秋夜凉，别让身体着了凉214

把握冷暖度，“秋冻”好过冬215

“秋冬毒雾杀人刀”，出门注意看天气215

秋闲晒太阳，远离细菌和疾病216

循序渐进冷水浴，增强秋季抵抗力217

秋季洗手，别太频也别太热217

养护怡人秋花，呵护敏感身心217

气候干燥，起居要防静电伤身218

第五章　秋高气爽，让你的全身动起来219

想要长寿，把小劳留给秋天219

初秋，耐寒锻炼正当时220

重阳登山，登出一生的健康220

骑车，健康与快乐同行220

快步踏清秋，让你更长寿221

太极拳，秋季平衡阴阳的养生功222

邓氏八段锦，祛病又强身223

练好王氏五禽戏，三元合一最长寿227

天天跳绳，强身健体又益智231

锻炼前，先要学会健康呼吸232

擦胸捶背，提高你的机体免疫力234

局部瘦身操，让你过一个窈窕的秋天234

第六章　秋“收”，容颜也要跟着收获236

秋日养肌肤，先从排毒开始236

享受牛奶盛宴，拥有牛奶般的肤质236

依据肤质，量身打造自己的保湿方案237

工作狂，也要做足办公室保湿课238

水果护肤，让肌肤告别秋燥239

金秋润唇有方，绽放甜美微笑239

秋季，肌肤突发问题可逐一击破240

肌肤暗淡，紫色食物来帮忙241

“换肤术”，帮你退掉暗黄肌肤242

不想“孔”慌，洁肤向左、好习惯向右243

秋季养发，五大方面要做到244

“三千烦恼丝”，秀发问题全攻略245

上一堂秋天护足课，让你举步生春246

纤纤玉手，你需要这样呵护247

第七章　调情养志，让“秋悲”渐行渐远248

从点滴开始，让“悲秋”走出你的生活248

忧伤肺，平平淡淡才是真249

容易忧郁，十三项注意须牢记250

思伤脾，“没心没肺”才快乐251

三种按摩术，养出秋季好心情252

无论男女，想哭就哭吧253

控制自己，远离焦虑253

走出自卑泥潭，越活越年轻254

同房，要挑心情好的时候255

暑假一过，小心“开学综合征”256

听音乐，最时尚的调心美容大法257

第八章　丰收季节，远离疾患静享安逸258

金秋一到，先防“秋乏”258

新鲜又美味，水果为你解“秋燥”258

天气转凉，别让“五更泻”缠上你259

当归为主力，秋末开始防冻疮260

初秋，当心脑中风来袭260

药食疗法，助你狙击肺结核261

秋季提高警惕，吃掉各类支气管炎262

防治哮喘，秋天不可松懈263

咳嗽，肺经上自有解救大药264

消除肺气肿，饮食最关键264

注重食品卫生，远离急性胃肠炎265

仙方通鼻窍，名医为你治鼻炎266

对付痔疮，冷敷是个好方法267

秋天养好骨盆，告别妇科疾病267

秋季多养性，减少“男人病”268

冬之篇：养精蓄锐，为生命银行增加储蓄270

第一章　立冬到大寒，冬天送给人类的六份厚礼270

万物收藏梅开红，立冬最宜补身体270

保暖增温雪初降，小雪要有好心情271

朔风怒吼飞瑞雪，大雪就要综合调养271

日短阳生炉火旺，冬至保养要全面272

冷风寒气冰天地，小寒更要合理锻炼273

银装素裹腊梅飘，大寒养生宜温补防寒273

第二章　冬季养好肾，健康根基才牢固275

避咸忌寒养好肾，唱响冬季健康歌275

肾衰有“表现”，补衰有方法276

肾虚有区别，防治要对症277

节欲保精，养肾要房事有度279

常食“黑五类”，肾脏安康底气足280

没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨280

手脚冰凉，冬天要好好补肾281

壮阳补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效282

板栗，男人的“肾之果”283

天寒地冻，饮对了最养肾284

养肾，试试疏通任督法285

不仅是男人，女人也应该补肾286

女人补肾，四个穴位足够286

第三章　温补一个好身体，寒冬无情食有情288

冬季滋补，饮食为先288

天寒，多吃些偏温热性的食物吧289

冬天多喝汤，驱寒又防病290

寒冬最离不开的美味：腊八粥291

冬食萝卜保健康，不用医生开药方292

大白菜，冬季养生的“看家菜”293

香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪294

冬至吃狗肉，养好身体第一位295

冬季鲫鱼最肥美，温补身体正合时296

冬饮补酒，滋补强身益处多296

跟着乾隆学养生，冬季就喝固元汤297

火锅热腾腾，冬天享用有讲究298

冬食葵花子，温暖全身心299

冬季补虚，芡实是佳品300

食补冬三月，吃得安全最重要300

第四章　寒九腊月天，生活起居要“养藏”302

冬天“养藏”，和太阳一起起床302

科学过冬，室内工作要到位303

细节决定好睡眠，为冬季健康加分303

冬季着装，保暖、舒适都需要304

一夜寒风冷，注意被窝“小气候”305

手套和鞋袜，穿戴须讲究306

寒气袭人，重点部位进行重点呵护306

冬季洗澡，从脚开始更健康307

在外做足疗，不如在家中药泡脚307

避寒湿邪，冬季洗头不宜早晚308

冬季绿化办公室，身体健康风水顺309

第五章　冬天动一动，少生几场病310

冬天健身，7点注意你不可不知310

避开冬泳误区，在严寒中游出健康快乐311

漫漫冬季，用慢跑调整我们的身心312

滑雪，助你祛除生活中的压力与烦恼312

冬季健步走，健身又暖心313

保龄球：人人皆宜的冬季运动314

冬季减肥，这样做仰卧起坐效果最好315

冬季跳绳，减肥女性的最佳选择316

踢打腿肚，给老年人安全的冬季养生法316

最廉价的健康途径——呼吸养生法317

提拉耳朵，补肾固精318

孙思邈养生十三法，伴你长命百岁319

交谊舞，让友谊和健康在寒冬舞动起来320

第六章　让你的美丽在冬天绽放323

告别“冰美人”，从此做回“暖女人”323

冬季，“食”“色”生香养心气324

天干物燥，依然能吃出水润容颜325

胶筋煲海马，女人冬季温阳补阴第一汤326

吃点红肉，寒冬也会变暖春327

冬日活肤术，教你打造靓丽容颜327

精油按摩，告别红血丝烦恼328

冬食“枣”，美容养颜抗衰老329

寒冬，猪蹄黄豆煲让肌肤不再感冒329

“佐伯六式”，助你靓丽一冬330

女人养颜新看点：冬日血型护肤术331

第七章　心安气顺，欢欢喜喜过寒冬333

冬季，要注重藏神养生333

冬季，谨防季节性情感失调综合征334

老年人要敞开心胸，祛除恐惧情绪334

几个窍门巧防冬季情绪“伤风”335

身在职场，警惕“年关焦虑症”336

让情绪在寒冷的冬季飞扬337

在万籁俱寂的冬季享受宁静与孤独337

远离懒散，让自己动起来338

冬季，身心都需要一场“减肥”339

乐观向上，做冬天里的“向日葵”341

第八章　冬季防病祛病，与健康不见不散342

冬季，治疗手足皲裂小偏方342

秋冬交替时间，谨防旧病复发343

防治冻疮，让手、脚、耳朵安全过冬343

寒冬来袭，防治流感须多管齐下344

冬季防皮肤瘙痒症，一药一茶解君忧345

冬季护眼，防止雪盲症、青光眼的侵袭346

流脑，须以全面预防为主347

遭遇小腿抽筋，不同情况缓解方法各不同348

冬季要严防死守脑血管病348

遭遇寒潮，要防心梗350

治疗肾结石，就找消坚排石汤351

五步走，冬治肾病综合征352

利尿消肿，饮食辅助你防治肾炎353

日之篇：一天就是小四季，全天候身体健康调理356

第一章　每天都是一个完美的春夏秋冬356

时辰让我们更深入地认识大自然356

十二个时辰，对应十二个正经管家357

每一个时段，都与我们的脏腑相配属358

从十二时辰叙说五行与五脏359

第二章　过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天”361

寅时睡好觉，肺脏自然好361

寅时大口咽津，补足气血易入眠362

肺经补肺气，让你天天都安睡363

寅时务必关空调，肺受寒了浑身都难受364

卯时大肠经值班，排便正当时365

清晨虽是好时光，同房却是使不得365

清晨一杯水，喝对养颜又养生366

晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智367

清晨起床，先醒“心”后醒“眼”368

辰时胃经当令，吃好早餐身体才会好369

早晨起床后，找点时间养护容颜371

第三章　过好巳午未三时，天天享受童话般的“夏日”372

巳时脾经当令，消化食物不容错过372

脾经好不好，看看口水就知道373

防免疫力下降，巳时别赖床374

办公室“小动作”，巳时要常做375

午时心经当令，四大主穴安心养神376

休息好才能精神好，科学午休很重要377

午时吃饱且吃好，多活十年不是梦378

未时小肠经当令，养好小肠心脏也安379

心病，到小肠经上找解药380

想小肠通畅，不妨到饭桌上找答案381

坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏382

第四章　过好申酉戌三时，天天享受诗意“清秋”384

申时膀胱经当令，提高效率就靠它384

下午三点到五点，减肥最是好时机385

申时属猴，锻炼活动好时节386

午后一杯茶，喝对有讲究387

酉时肾经当令，藏精保肾最重要388

晚饭吃少，像穷人一样才好390

酉时助阳好时机，男人就该吃枸杞391

戌时敲打心包经，解郁减压好选择392

戌时打坐，以静制动的养生功393

戌时锻炼有绝招，鼓掌还有养生操394

第五章　过好亥子丑三时，天天享受静美的“冬季”396

亥时三焦经当令，性爱最佳进行时396

睡前喝杯水，心脑梗塞不来扰397

睡前热水泡脚，胜似常吃补药398

睡前冥想一会儿，让你轻松入梦乡399

子时胆经当令时，让阳气开始生发400

疏通胆经，可远离很多疼痛402

丑时肝经当令，睡得酣甜全靠它403

久视伤肝血，丑时一到关掉电视404

丑时春入户，女人更要养好肝405

岁之篇：365天，特别的呵护送给特别的你408

第一章　辨清体质，为自己量身订制全年养生方案408

养生，就是去优化我们的体质408

容易患上什么病，是体质在作怪409

判断体质，从辨别阴阳开始410

体质先天有差异，调养后天有区别411

阴虚体质调养：饮食要尽量清淡413

阳虚体质调养：养阳护阳最重要413

气虚体质调养：小心风邪侵身414

气郁体质调养：要会为自己顺气415

痰湿体质调养：祛痰除湿最为先416

湿热体质调养：全面祛湿清热417

血淤体质调养：活血化淤痛自消418

特禀体质调养：离“寒”远一点419

平和体质调养：食补胜于药补419

根据体质，选择适合你的运动420

第二章　连名医都羡慕的好方法，为男人健康保驾护航422

常做健身操，让男人肾好身体好422

补足营养，告别“飞机场”和“地中海”422

锁阳，锁住男人的“年轻活力”423

中医治阳痿，抚平男人难言之隐424

性欲减退别忧愁，穴位、美味都帮忙425

早泄，就用穴位疗法来根治426

慢性前列腺炎，按摩是种好疗法427

以食补肾养精，不受不育症的折磨428

男人到中年，不是谁都要补肾428

年过四十，常备六味地黄丸429

第三章　小穴位，大健康，彻底解决女人的烦恼430

经络畅通，女人才能寿延美如花430

常按足三里，天天面若桃花431

大鱼际和太阳穴，女人祛斑的法宝431

三步按摩，从此不做“太平公主”432

按摩六大神穴，去除腹部“小肚腩”432

气海、关元和中极，抚平你经期的疼痛433

陷谷穴，妊娠期的天然消肿药433

针刺乳根穴，让你产后乳汁充盈434

三阴交，助你提早度过更年期434

三经要穴组合，彻底根治带下435

气海、关元和血海，消除慢性盆腔炎435

对症选穴，外阴瘙痒不难治436

太冲和膻中，乳腺的天赐保健穴436

第四章　养生大智慧，助老年人信步享天年438

人到老年，保健愈加重要438

上了岁数，不要起得太早439

常做健身小运动，人老可以腿不老439

老年人饮食，十项原则要遵循440

人老了，要学会养脑健脑441

点穴推拿，再老也不患老年痴呆442

一年四季，老年人更需要温暖443

年老“色”衰，节制房事很重要444

怀揣“九心”，健康悠闲度晚年444

第五章　古方今用，让孩子健康茁壮成长446

多喂流食，滋养孩子娇嫩的脏腑446

孩子患上多动症，根治需要调阴阳447

孩子胆小不合群，是需要补气血了448

培养健康宝贝，好父母必须做好三方面449

治愈小儿百日咳，国医大师各有验方450

孩子智力低下，为其按摩开心智451

小儿腹泻分寒热，美味轻松来止泻453

小儿夜啼，内外兼治各有妙方454

孩子厌食不爱吃饭，要依阶段选药方455

宝宝呱呱坠地，父母要为其护好“天窗”457

小儿流口水，按对经穴便可根治457

孩子得了鹅口疮，穴位健脾是良方458

孩子发热，推拿灭“火”最见效458

孩子大小便，是父母诊病的好途径459