图书介绍
跑步，该怎么跑？PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）尼可拉斯·罗曼诺夫，（美）约翰·罗伯逊著；徐国锋译 著
- 出版社： 北京：新星出版社
- ISBN：7513311420
- 出版时间：2014
- 标注页数：306页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：327页
- 主题词：跑－运动训练－基本知识
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图书目录
Part One 开始3
chapter1 追求完美的跑步技术3
chapter2 我的跑步哲学9
chapter3 学习“姿势跑步法”的最佳时机17
chapter4 开始之前，先来个简单的测试19
Part Two “姿势跑步法”的实际功用25
chapter5 消除跑步的运动伤害25
chapter6 想要进步，你必须改变32
chapter7 甩开束缚，自在地跑出你的最好成绩37
chapter8 无比轻盈的跑法41
Part Three “姿势跑步法”的基本概念47
chapter9 自我学习“姿势跑步法”47
chapter10 思考、视觉、感觉51
chapter11 关键跑步姿势56
chapter12 自由落体的概念62
chapter13 姿势的轮替67
chapter14 轮子滚动的概念73
chapter15 肌肉的伸缩力78
chapter16 高步频的重要性82
chapter17 别只是跑，还要无为而跑86
chapter18 跑步要抓对时机92
Part Four 把概念化为行动99
chapter19 将“姿势跑步法”的概念带入跑步模式中99
chapter20 精通跑步技术103
chapter21 培养跑步的敏锐度106
chapter22 学习跑步的姿势109
chapter23 学习自由落下的跑步法113
chapter24 发展自由落下的知觉120
chapter25 开始跑步吧131
Part Five 重新打造属于跑者的身体和思维138
chapter26 锻炼跑步的力量138
chapter27 锻炼肌肉的伸缩能力145
chapter28 臀部肌群的训练方式163
chapter29 后大腿肌群的训练方式185
chapter30 把肌肉强度训练加进你的菜单中193
chapter31 沙滩练跑198
chapter32 上坡跑与下坡跑202
chapter33 在野地中的小径练跑208
chapter34 赤脚跑211
chapter35 柔韧性214
chapter36 克服跑步的恐惧236
Part Six 对你的跑步进行细步微调251
chapter37 先认清错误所在，才能确实改正251
chapter38 改善腿部的错误动作256
chapter39 改善躯干的错误动作285
chapter40 改善手臂的错误动作290
chapter41 学习“姿势跑步法”是一辈子的事294
附录A 概念定义与重要原则提醒299
附录B 跑步常见的错误304