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第一章 心中有数，宝宝为什么爱生病4

体质太差4

气虚：说话没劲，宝宝易感冒4

湿热：皮肤发亮，容易生粉刺5

阴虚：长期低热，易患便秘7

阳虚：手脚冰凉，易受风寒8

气郁：常叹气，闷闷不乐10

痰湿：体形偏胖，易疲倦11

血瘀：面色晦暗，宝宝多疼痛13

过敏：宝宝皮肤病的“元凶”14

喂养不当16

非胖就好，填鸭式的喂哺易生病16

太过控食，“小排骨”抵抗力差18

宝宝偏食，父母拿洋快餐做奖励19

好吃零食，父母不限制反而迎合20

大鱼大肉：鱼过生火，肉过生痰21

虫草人参，给宝宝滥用滋补品害处多23

不良习惯25

狼吞虎咽：要让宝宝学会细嚼慢咽25

食不定时：想吃就吃易致消化功能紊乱26

边吃边玩：嬉笑打闹，容易呛咳28

吃“汤泡饭”：饭粒嚼不烂，易患胃病29

边走边吃：病菌让胃受伤30

第二章 养好脾胃，宝宝健康不生病34

脾胃三怕34

怕撑：饥一顿饱一顿，脾胃伤害大34

怕冷：寒气入体，伤及脾胃没商量35

怕生：脾胃养生，煮熟了再让宝宝吃37

脾胃信号38

信号1：宝宝睁眼睡觉，多为脾胃失调38

信号2：胀气，没胃口，多因脾胃受伤40

信号3：睡觉流口水，说明脾胃虚41

信号4：口中异味，胃肠病的“播报员”42

荤养脾胃44

鸡肉，健脾养胃，全身都是宝44

牛肉，宝宝补脾益气的“宠儿”46

羊肉，温补脾胃，宝宝吃对身体棒48

驴肉，益脏腑，是宝宝的好食材50

素养脾胃53

山药，健脾养胃，当饭吃的“良药”53

小米，养脾胃，宝宝必吃的“口粮”55

红枣，宝宝的脾胃“营养素”57

莲藕，滋养脾胃，宝宝的“灵物”59

第三章 护好肺脏，防止娇嫩惹祸端64

肺病信号64

信号1：养肺为本，别就咳止咳64

信号2：宝宝疼痛，肺经不通65

信号3：胸闷或是肺不好的信号67

信号4：失眠，别把肺脏问题当生物钟紊乱68

饮食有道70

肺喜白，宝宝养肺多吃白色食物70

辛入肺，发汗防风寒要吃点辛味食物72

肺喜润，宝宝要常吃清润食物75

蔬果养肺78

梨：生津止渴、润燥化痰保健康78

甘蔗：生津、润燥的“复脉汤”80

石榴：生津液，止烦渴，防咽干82

柑橘：生津止咳，预防肺热咳嗽84

其他食物养肺87

百合：防治秋天肺热咳嗽87

银耳：治疗肺热肺燥、干咳无痰的清补佳品89

蜂蜜：润肺止咳、润肠通便的佳品91

鸭肉：滋五脏之阴，可以止肺热咳嗽94

第四章 食调体质，宝宝不生病98

气虚体质98

粳米：补中益气，气虚宝宝宜常食98

土豆：补益胃气的“地下水果”100

樱桃：既补气补血，又能补脾补肾101

花生：气虚兼有肺虚的宝宝宜常食103

鲢鱼：健脾补气，气虚宝宝宜常食104

湿热体质106

荠菜：宝宝常食可清热利尿106

大麦：和胃利水，常食预防泄泻107

黄花菜：宝宝常食不再“水肿”109

甘蓝：清利湿热还止痛110

阴虚体质112

鸡蛋：滋阴润燥的“平民补品”112

猪肉：适合阴虚宝宝食用的滋阴佳品113

甲鱼：滋阴清热的清补佳品115

蛤蜊：物美价廉的滋阴佳品116

蚌肉：清热滋阴助成长118

桑葚：最补肝肾之阴的美味水果119

阳虚体质121

雀肉：壮阳益精，暖身体121

干姜：温中回阳，驱寒暖身123

肉桂：补元阳，暖脾胃，散寒气124

荔枝：适合阳虚宝宝吃的一种温补水果125

茴香：温中散寒的调味品127

虾：益气滋阳，宝宝最喜欢的海味128

气郁体质131

萝卜：下气消食，很适合气胀食滞的宝宝吃131

橙子：宽胸膈、开胃下气的佳品133

茼蒿：宽中理气，气郁宝宝不可少134

韭菜：缓解气郁的平民蔬菜136

玫瑰花：活血理气的花茶精品137

痰湿体质139

薏米：主食中的利水渗湿良药139

冬瓜：利水祛湿的好食材140

白扁豆：健脾利湿的“脾之谷”142

黄豆芽：利湿除痹的“如意菜”143

血瘀体质146

黑木耳：补血活血的“黑色瑰宝”146

洋葱：活血散瘀的“蔬菜皇后”148

魔芋：活血化瘀的“天赐良药”149

油菜：蔬菜中活血化瘀的佼佼者151

过敏体质153

乌梅：收敛固涩，最适合过敏体质的宝宝食用153

苹果：抑制过敏反应的水果佳品154

胡萝卜：抗过敏的营养佳蔬156

金针菇：抗过敏、促发育的“增智菇”158

第五章 未雨绸缪，吃对“补缺”不生病162

缺铁162

当归羊肉汤162

黄鳝焗饭163

红枣炖牛肉164

清炖猪肝164

猪血汤165

花生桂圆红枣粥165

缺锌167

小米鸡蛋粥167

蘑菇白菜炒猪肝168

猪肝焗饭169

煎土豆饼169

瘦肉蛋饼170

缺钙171

虾皮蒸蛋171

海带排骨汤172

芡实猪骨汤173

牛尾骨汤173

文蛤豆腐汤174

缺碘175

凉拌海带175

紫菜肉丝蛋花汤176

海带绿豆汤177

肉丝炒疙瘩177

紫菜蛋卷178

缺蛋白质179

松子豆腐179

红烧牛蛙180

黄豆炖猪蹄181

缺维生素182

什锦沙拉184

清炒三丝185

黄甲麦米糊185

第六章 对号入座，不同功效的宝宝保健饮食188

健脑益智188

胡萝卜拌莴笋188

花生大米粥189

番茄肝末汤189

芝麻核桃露190

苹果酸奶饮190

宝宝去火192

姜汁黄瓜192

绿豆莲藕汤193

西瓜汁193

荸荠雪梨汁194

宝宝肥胖195

胡萝卜兔肉汤195

冬瓜薏米瘦肉汤196

凉拌黄瓜197

柠檬茶197

增强免疫力198

胡萝卜泥198

香菇疙瘩汤199

海参蛋汤200

葱香肉末面200

提高和保护视力201

枸杞鸡蛋羹201

桑叶黄豆饮202

鸡肝焗饭203

胡萝卜炒鸡蛋203

枸杞蒸猪肝204

第七章 辨证施治，宝宝常见病的饮食疗法208

感冒208

饮食宜忌209

辨证施食：风寒感冒210

辨证施食：风热感冒211

预防护理211

咳嗽213

饮食宜忌214

辨证施食：风寒咳嗽214

辨证施食：风热咳嗽215

辨证施食：燥热咳嗽216

辨证施食：脾肺气虚咳嗽217

预防护理218

鼻出血219

饮食宜忌220

辨证施食：肺胃热盛型221

辨证施食：肝火上逆型221

预防护理222

肺炎224

饮食宜忌225

辨证施食：风寒闭肺型226

辨证施食：风热犯肺型227

辨证施食：痰热闭肺型228

辨证施食：阴虚肺热型229

预防护理229

积滞231

饮食宜忌232

辨证施食：伤乳与伤食所致积滞232

辨证施食：脾胃虚弱所致积滞234

预防护理234

便秘236

饮食宜忌236

辨证施食：燥热内结型237

辨证施食：气虚脾弱型238

预防护理239

腹泻240

饮食宜忌241

辨证施食：食滞腹泻241

辨证施食：脾虚腹泻242

预防护理243

厌食244

饮食宜忌244

辨证施食：胃阴不足型245

辨证施食：脾不健运型246

辨证施食：脾胃气虚型247

预防护理248

口腔溃疡（口疮）249

饮食宜忌250

辨证施食：虚火上浮型250

辨证施食：心脾积热型251

预防护理252

小儿痢疾253

饮食宜忌253

辨证施食：急性期254

辨证施食：恢复期255

预防护理256

手足口病257

饮食宜忌257

辨证施食：疾病初起258

辨证施食：热退后259

预防护理259

百日咳261

饮食宜忌262

辨证施食：初咳期262

辨证施食：痉咳期263

辨证施食：恢复期264

预防护理265

小儿流涎266

饮食宜忌266

辨证施食：脾胃虚寒型267

辨证施食：脾胃湿热型268

预防护理269

小儿遗尿270

饮食宜忌270

辨证施食：肾虚不固型271

辨证施食：脾肺气虚型272

预防护理272

儿童多动症274

饮食宜忌275

辨证施食：肝肾阴虚型275

辨证施食：心脾两虚型276

辨证施食：痰热扰心型277

预防护理278