图书介绍
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- （美）莱斯利·卡梅隆-班德勒，（美）迈克尔·勒博著；蒋雪芬译 著
- 出版社： 北京：中国华侨出版社
- ISBN：9787511347718
- 出版时间：2014
- 标注页数：239页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：247页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
Part 13
第一章 你还在压抑自己的情绪吗？3
一对夫妻拯救情绪的真实故事7
你必须要面对你的情绪了17
第二章 懂得主动选择情绪，你才能做情绪的主人21
第三章 情绪说来就来，到底来自哪儿29
情绪发出的信号35
情绪都有正面和负面的作用37
安置好情绪42
选择适当的场合表达情绪43
运用好你的情绪45
坏情绪无法消除，但可以预防47
第四章 情绪的结构综述51
第五章 了解情绪的8个要素：选择情绪的前提59
时间架构（TimeFrame）：从不同的时间角度想问题，会让你改变目前的情绪61
形态（Modality）：我们对一件事所持的信念，会对情绪产生很大的影响63
参与程度（Involvement）：积极或消极的感觉是情绪的重要部分68
强度（Intensity）：强度的改变，会让一种情绪转换成另外一种情绪70
比较（Comparison）：比较常造成不安、失望等负面情绪73
速度（Tempo）：改变行事速度可以戏剧性地改变情绪75
准则（Criteria）：某种标准的改变也会影响我们的情绪78
适量化（ChunkSize）：转换注意力的范围，进而可以改变情绪81
改变了情绪要素就改变了你的情绪85
Part 299
第六章 如何定位你的情绪99
特定的情境会和特定的情绪相协调101
利用特定情境找出你的情绪反应106
第七章 如何选择最好的情绪111
事后反省错误的情绪选择，从中汲取经验112
在负面情绪开始时及时抽离并再次选择情绪117
通过事先“预演”选择最适当的情绪121
第八章 如何取得想要的情绪129
调整你的观念与行为以影响情绪130
自设心锚：创造某种刺激唤起想要的情绪137
消除环境对情绪的刺激141
通过改变情绪要素重新塑造情绪145
第九章 如何表达你的情绪159
表达不出情绪通常是因为不知如何表达160
如何选择最恰当的表达方式164
如何表达与内心感觉不一致的情绪174
第十章 如何调节不愉快的情绪179
利用情绪串联把负面情绪转化为正面情绪181
10种不愉快情绪的衍生链锁185
第十一章 如何预防负面情绪的发生203
最好的改变是改变你自己203
4种不愉快情绪的预防格式208
后记 懂得“选择情绪”才能将快乐付诸实践217
格式一览223