图书介绍
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- 厉健编著 著
- 出版社： 杭州：浙江科学技术出版社
- ISBN：9787534151989
- 出版时间：2012
- 标注页数：233页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：247页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
Part 1 健康长寿之道1
第1课 人类的自然寿命和超前衰老1
第2课 健康长寿在于科学养生6
第3课 品味中国古代养生思想的精华10
Part 2 健康生活基本措施14
第4课 合理饮食14
第5课 有氧运动21
第6课 心理保养26
第7课 戒烟限酒31
Part 3 养生运动和生活细节科学化36
第8课 养生运动36
第9课 睡眠和起居生活44
第10课 能量营养素和食物的合理配比53
Part 4 中医中药个性化养生知识58
第11课 天然药食的个性特征与养生58
第12课 常用天然养生药食61
第13课 千年名方中成药67
备用课1 不同体质的个性化养生71
Part 5 能量营养素77
第14课 蛋白质（附：核酸）77
第15课 碳水化合物（附：膳食纤维）83
第16课 脂类88
Part 6 微量营养素95
第17课 矿物质95
第18课 维生素102
第19课 抗氧化营养素108
Part 7 基本食物营养价值116
第20课 谷类、薯类和干豆类116
第21课 蔬果类食物122
第22课 奶蛋肉鱼类130
Part 8 水和天然养生食品137
第23课 水和天然健康饮品137
第24课 坚果、干果、木耳和蜂制品142
第25课 天然调味品148
Part 9 疾病预防基本知识152
第26课 人体免疫和微生物知识152
第27课 炎症和感染158
备用课2 肝功能及其常规检查163
Part 10 慢性疾病基础知识167
第28课 中老年健康相关激素及肥胖问题167
备用课3 不良生活方式引起的慢性炎173
第29课 动脉粥样硬化176
第30课 高血压和打鼾症180
Part 11 常见慢性病预防知识（上）186
第31课 心血管疾病186
第32课 2型糖尿病193
第33课 高尿酸血症和痛风199
第34课 骨质疏松症203
Part 12 常见慢性病预防知识（下）209
第35课 慢性肝病209
第36课 癌症的预防和早期发现215
备用课4 常见癌症的病因预防和早期发现220
备用课5 老年痴呆症224
备用课6 前列腺增生和女性尿失禁227
附录 中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）230
全书主要参考文献233