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第一章 孕前必须回答的几个问题2

第1节 你了解必要的优生常识吗2

保证优生的条件2

杜绝近亲结婚3

为何会有弱智儿4

父母能遗传给孩子什么5

年龄会影响精子质量6

准爸爸的生育隐患6

妇女的最佳生育年龄7

生育宝宝的最佳月份7

妊娠中的致畸因素8

预防“缺陷宝宝”的八大措施9

第2节 关于怀孕你知道多少10

女性生殖器官10

男性生殖器官10

女性排卵和精子与卵子的结合11

怀孕时间是可以控制的13

不孕不育的主要原因13

人工授精15

第3节 性生活和谐与怀孕有关吗16

性爱和谐与受孕率16

性生活的四个阶段17

夫妻沟通配合很重要17

性交体位对受孕的影响18

第4节 身心都保持在最佳状态了吗20

孕前必须调养好身体20

孕前健康生活准则21

孕前居家安全准则21

做好怀孕的心理准备22

孕前工作安全准则23

孕前做好经济准备24

孕前做好物质准备25

第5节 你有一份周全的孕前计划了吗26

孕前常规检查26

受孕前注射风疹疫苗27

孕前须彻底治疗的疾病27

掌握最佳受孕时机28

第6节 哪些情况不宜受孕29

不宜受孕的七种情况29

哪些疾病患者不宜受孕29

避孕失败不宜继续妊娠30

新婚不宜马上怀孕30

长期服用药物者不宜立即怀孕30

第二章 孕1月：我真的怀孕了吗32

第1节 我真的怀孕了吗32

可能怀孕的身体征兆32

极容易疲倦33

出现了害喜反应34

“这是真的吗”34

有点兴奋，有点快乐35

内心充满了矛盾35

变得情绪化35

有点没信心36

有期待，也有担心36

第2节 害喜怎么办37

调节饮食，减轻害喜37

心态和心情很重要39

第3节 孕1月的胎儿什么样42

第1周42

第2周42

第3周43

第4周43

第4节 孕1月如何做胎教44

做好孕期胎教计划44

孕1月胎教方案44

孕1月胎教重点45

在想象和憧憬中开展胎教45

第5节 这阶段还须关注的事46

给胎儿一个健康的环境46

安全工作47

安全出行49

做好怀孕日记50

预产期51

宫外孕51

准爸妈应当了解的数字53

何时必须停止性生活53

孕1月美食推荐54

第三章 孕2月：行动一定要小心56

第1节 身心上的可能转变56

害喜更厉害56

胃灼热56

经常口渴57

消化不良57

乳头胀痛，乳房增大58

腰围明显变粗58

皮肤干痒59

排尿频繁59

容易便秘60

异常敏感61

倦怠感难以抗拒61

无法坦然接受别人的帮助61

第2节 孕2月的胎儿什么样62

第5周62

第6周62

第7周62

第8周62

第3节 一人进食，两人营养63

应具备的营养常识63

谨慎选择食品64

远离危险食物64

健康零食65

孕妇奶粉66

孕妇吃什么对胎儿皮肤好67

第4节 孕2月如何做胎教69

孕2月胎教方案69

和谐的夫妻关系有助于胎教70

第5节 这阶段还须关注的事71

睡眠问题71

体重问题72

孕2月如何运动73

孕2月美食推荐74

第四章 孕3月：看起来像孕妇了78

第1节 身心上的可能转变78

子宫和乳房变化更加明显78

过去的衣服已经不能上身了79

心态平和起来79

有了更多的担忧79

第2节 孕3月的胎儿什么样80

第9周80

第10周80

第11周80

第12周80

第3节 孕3月如何做胎教81

孕3月胎教方案81

适当的物理刺激81

第4节 这阶段还须关注的事82

荒诞不经的梦82

出生缺陷筛查82

孕3月的运动83

孕3月美食推荐85

第五章 孕4月：感觉舒服多了88

第1节 身心上的可能转变88

已经习惯了88

腹部会日益突出88

体能增强，精神状况转好88

常常感到身体发热89

头疼频繁发生89

出现晕眩感90

皮肤变化90

预防色素沉着的食谱93

毛发变化93

担心丈夫厌弃自己94

疑虑重上心头94

第2节 孕4月的胎儿什么样95

第13周95

第14周95

第15周95

第16周95

第3节 准妈妈的仪态96

站姿96

坐姿96

睡姿97

转变姿势要轻缓97

第4节 孕4月如何做胎教98

孕4月是胎教的最佳时期98

准爸爸是胎教的主力军99

第5节 这阶段还须关注的事100

注意饮食100

保证高质量的睡眠101

孕4月美食推荐102

第六章 孕5月：孕味十足104

第1节 身心上的可能转变104

肚子大得更明显了104

感受到了宝宝的“第一脚”104

皮肤瘙痒在继续104

乳房胀得更加厉害105

肚脐向外凸起106

下腹部疼痛106

韧带有疼痛感106

喜欢“宅”在家里107

开始下意识地关注小宝宝了107

莫名地恐惧108

厌烦别人的建议108

第2节 孕5月的胎儿什么样109

第17周109

第18周109

第19周110

第20周110

第3节 孕5月如何做胎教111

几种有效的胎教方法111

胎教要适度111

第4节 这阶段还须关注的事112

保持身心健康112

注意饮食113

跌倒了也不必恐惧113

孕5月美食推荐114

第七章 孕6月：胎动更加频繁116

第1节 身心上的可能转变116

胎儿的动作更大更频繁116

小腿抽筋更加明显116

出现急躁情绪117

第2节 孕6月的胎儿什么样118

第21周118

第22周118

第23周119

第24周119

第3节 孕6月如何做胎教120

轻拍腹中的宝宝120

色彩环境能促进胎儿发育120

第4节 这阶段还须关注的事121

注意健康饮食121

戒除不良饮食习惯122

孕6月的运动123

孕6月美食推荐124

第八章 孕7月：感觉像是带球跑126

第1节 身心上的可能转变126

胎动更加频繁了126

胎儿真的会打嗝126

心脏负荷更重127

呼吸急促是正常现象127

脸和眼睑常会肿胀128

四肢肿胀129

变得又呆又笨了130

幸福感油然而生130

时不我待，只争朝夕131

为分娩问题而担忧131

第2节 孕7月的胎儿什么样132

第25周132

第26周132

第27周133

第28周133

第3节 孕7月如何做胎教134

音乐胎教、运动胎教继续进行134

光照胎教效果更好134

第4节 这阶段还须关注的事135

胎动反映胎儿健康状况135

孕7月美食推荐136

第九章 孕8月：进入孕晚期啦138

第1节 身心上的可能转变138

呼吸不畅，更加困难138

消化功能减弱，食欲降低138

腰酸背痛139

情绪变得相当糟糕141

很沮丧，很自卑141

很不开心141

第2节 孕8月的胎儿什么样142

第29周142

第30周142

第31周142

第32周142

第3节 孕8月如何做胎教143

抚摸胎教143

训练宝宝的记忆143

第4节 这阶段还须关注的事144

注意饮食144

腹式呼吸法146

腹痛147

为母乳喂养做好准备147

骨盆测量148

适当卧床休息148

有选择地做家务149

孕晚期性生活149

孕8月的运动149

孕8月美食推荐150

第十章 孕9月：迎接分娩到来152

第1节 身心上的可能转变152

肚子更大，胎动更有力152

人也觉得更累了152

体重减轻152

呼吸和胃部舒服点了153

尾骨或骨盆有刺痛感153

有点急切，有点矛盾153

比以往任何时候都敏感154

更忧虑，更害怕154

第2节 孕9月的胎儿什么样155

第33周155

第34周155

第35周155

第36周155

第3节 孕9月如何做胎教156

训练宝宝的听力156

母婴情感交流156

培养宝宝良好的生活习惯156

第4节 这阶段还须关注的事157

提高睡眠质量157

胎位157

羊水158

过期妊娠159

孕9月美食推荐160

第十一章 孕10月：怀孕就要结束啦162

第1节 身心上的可能转变162

胎动更有力了162

肚子变小了162

夜间频频醒来162

对宝宝的各种想象163

梦到分娩163

第2节 孕10月的胎儿什么样164

第37周164

第38周164

第39周164

第40周164

第3节 做好分娩前的准备165

孕10月注意事项165

制订分娩计划165

熟悉产房环境165

分娩前的物质准备166

分娩前准妈妈的工作167

住院待产167

分娩的征兆168

自然分娩的优缺点169

分娩疼痛的原因169

无痛分娩170

剖腹产的优缺点171

臀位分娩171

辅助分娩172

第4节 了解分娩全过程173

生出宝宝173

娩出胎盘174

第5节 这阶段还需关注的事175

分娩自助法175

孕10月美食推荐176

第十二章 准妈妈变成新手妈妈178

第1节 分娩后的身体178

一点力气都没有了178

产后虚弱症178

出大量的汗178

乳房发胀，痛感明显179

腹部很痛，像痛经一样180

会阴疼痛、肿胀180

阴道出血181

排尿困难，有灼热感181

压力性尿失禁182

体重减轻，体形改变182

背部疼痛厉害182

恢复月经周期183

震惊、兴奋又自豪183

还会有一丝落寞184

产后抑郁症184

第2节 新妈妈产后护理185

产后第一天的生活安排185

产后第二天的生活安排185

产后第三天的生活安排186

产后第四天的生活安排186

产后第五天的生活安排187

产后第六天的生活安排187

产后第七天的生活安排188

一周后的生活安排188

产褥期的注意事项189

产褥期四大护理误区189

剖腹产术后九大护理要点190

产后性生活190

第3节 分娩后的健康饮食191

生完孩子当天吃什么191

产褥期的饮食原则191

产后营养需要注意的问题192

剖腹产的饮食注意事项192

新妈妈催乳菜谱193

第4节 产后的身材恢复194

产后自我按摩194

产后保健操194

产后恢复局部曲线的运动195

剖腹产妈妈的复原操196

产后锻炼注意事项196

第十三章 新生儿的喂养及护理198

第1节 哺乳常识198

母乳喂养好处多198

人工喂养与母乳喂养结合198

关于排乳反射199

第一种乳汁——初乳199

过渡乳、成熟乳、晚乳200

什么时候开始哺乳好200

多长时间喂一次奶才科学201

喂多少最合适201

需要给新生宝宝喂水吗202

婴儿吐奶很正常202

要注意保证母乳的卫生203

喂奶，增进母婴交流的过程203

哺乳期用药需谨慎204

第一次成功哺乳205

常用喂奶姿势205

让宝宝有技巧地衔奶205

如何缓解涨奶206

如何刺激乳汁分泌206

第2节 宝宝的出生后护理207

出生当天的婴儿207

1周新生宝宝护理要点207

2周新生宝宝护理要点208

3周新生宝宝护理要点208

4周新生宝宝护理要点209

新生儿正常的大便什么样209

新生宝宝常见症状210

第3节 新生宝宝的日常护理211

如何让宝宝舒适起来211

抱着宝宝时别忘了与他交流211

新生儿也需要活动212

最让宝宝感觉舒服的声音212

该如何包裹婴儿213

宝宝喜欢被按摩213

更换尿布214

什么样的尿布最合适214

裹尿布的方法215

换尿布215

如何给婴儿做清洁215

为宝宝做清洁前的准备216

脐带的清理217

面部清洁217

婴儿脚的清洁217

婴儿会阴的清洁218

婴儿臀部的清洁218

男婴儿的清洁218

适合宝宝的护肤品219

宝宝常见的皮肤问题219

如何给婴儿洗澡220

宝宝衣物清洁是大学问221