图书介绍
普通高等学校体育专业教材 身体运动功能训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 尹军，袁守龙主编 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：9787040429824
- 出版时间：2015
- 标注页数：305页
- 文件大小：83MB
- 文件页数：316页
- 主题词：运动训练－高等学校－教材
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图书目录
第一章 概论1
第一节 身体运动功能训练的起源与发展现状1
第二节 身体运动功能训练的科学基础8
第三节 身体运动功能训练的理念与原则19
第二章 身体运动功能性动作筛查24
第一节 功能性动作筛查概述24
第二节 功能性动作筛查的方法25
第三节 选择性功能动作评估35
第三章 矫正练习41
第一节 矫正练习的基本原则41
第二节 矫正练习方法42
第四章 运动损伤预防训练63
第一节 肌肉激活63
第二节 动态拉伸73
第三节 神经系统激活81
第五章 快速伸缩复合力量练习85
第一节 跳深与跳箱练习85
第二节 纵跳和侧跳的增强式训练102
第三节 低栏架练习106
第四节 实心球增强式训练113
第六章 上肢动作模式117
第一节 上肢推动作模式117
第二节 上肢拉动作模式133
第七章 下肢动作模式157
第一节 基本姿势157
第二节 下肢推动作模式159
第三节 下肢拉动作模式168
第八章 躯干支柱动作模式175
第一节 稳定支撑躯干支柱俯桥动作模式175
第二节 非稳定支撑躯干支柱俯桥动作模式180
第三节 稳定支撑躯干支柱侧桥动作模式192
第四节 非稳定支撑躯干支柱侧桥动作模式197
第五节 稳定支撑躯干支柱背桥动作模式205
第六节 非稳定支撑躯于支柱背桥动作模式213
第九章 旋转爆发力训练217
第一节 实心球练习217
第二节 气动阻力系统器材练习224
第三节 其他器材练习238
第十章 最大速度与多方向加速训练242
第一节 最大速度训练242
第二节 多方向加速训练245
第三节 绳梯练习248
第十一章 恢复与再生256
第一节 肌肉放松256
第二节 扳机点与淋巴系统按摩260
第三节 水疗267
第十二章 身体运动功能训练计划制订273
第一节 身体运动功能训练计划的特点273
第二节 身体运动功能训练计划的四个变量274
第三节 身体运动功能训练计划的基本要素与结构277
第四节 身体运动功能训练计划的内容与负荷安排282
第五节 身体运动功能训练计划范例291
参考文献303