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上篇 男养肝肾防病1

第一章 肝肾好的男人健康有魅力2

肝肾都好的男人才是真的好2

不生病，养好肝肾是根本4

肝肾不亏的男人更“性”福6

男人的智慧源自强健的肝肾9

这些信号告诉你肝肾亏虚了11

第二章 注重细节帮男人照顾好肝和肾14

熬夜，熬得是肝肾14

停不下的酒局饭局最伤肝肾16

滥用药物或许会给肝肾带来负累18

坏情绪最自残，心情亮丽肝肾才能安22

憋尿，憋的是尿伤的是肾24

第三章 饮食养肝肾，男人的健康吃出来26

黑色、绿色食物中有补肝养肾宝贝26

多吃坚果，男人筋骨更强壮28

黑芝麻让男人远离肝肾亏虚31

鲈鱼不仅仅“味鲜”那么简单33

一鸽胜九鸡，养肝肾不能少了鸽子35

泥鳅益肝肾，能快速让男人恢复精力37

第四章 中药补肝肾，男人身体不亏虚41

一杯枸杞茶补肾养肝烘托男人味41

何首乌入药膳，肝肾好男人壮43

常饮杜仲酒，肝肾强人结实45

桑葚补肝益肾，常服聪耳还明目47

覆盆子养肝肾，身体健康皮肤好50

第五章 强肝益肾功，简单有神效52

闭目养神最益肝肾52

站桩，人人都可学的简单养肝肾功法54

转身扭腰肝好肾也好56

简单踮脚轻松养肝肾58

摩耳功养肝肾去疲劳60

劈叉拉筋肝肾最受益62

第六章 经络“大药”清肝益肾防疾病65

敲肝经，让男人脾气好魅力足65

推肾经，唤起男人的勃勃生机68

两肋每天擦，疏肝又护肾70

肝经要穴常摩，让男人一身舒爽73

肾经穴位常按，还男人一身阳刚之气77

睡前泡脚，暖脚更通经络80

第七章 男性常见病，防治靠肝肾83

腰腿痛，“女贞子粥”平补肝肾有良效83

脱发，“黑芝麻桑叶丸”补肝养肾除烦忧85

阳痿，“肉苁蓉羊骨汤”益肝肾解烦忧87

早泄，“熟地巴戟酒”补肝肾效果好90

前列腺炎，“车前薏米绿豆粥”除湿热利尿通淋92

男人也有“更年期”，“地黄粥”治肝肾阴亏94

下篇 女养脾胃不老97

第八章 脾胃有多好，女人就有多年轻98

脾虚的女人更易老98

脾虚了，疾病就来了100

气色好不好，全靠脾胃养102

脾虚的信号你要知道104

第九章 会“吃”的女人脾胃安好容颜靓106

饮食懂“道”的女人才真的会吃106

避开脾胃“三怕”，养护青春之本108

豆类食物养脾胃，多吃抗衰老110

粥粥水水最养脾胃112

根茎类食物养脾胃不可少115

小米养人养的就是脾胃117

第十章 气血双补养脾胃为女性添活力120

会吃大枣脾胃好气血足120

龙眼常吃，气血不亏肌肤好122

乌鸡，上天赐予女性补益气血的宝贝124

红糖补血活血要会喝127

花生当零食气血不会亏129

补气穴帮你延缓衰老131

养血穴助你成就万人迷133

第十一章 除湿健脾是最好的保鲜防衰大法137

湿邪困阻脾胃催人老137

薏米，中医养生历来的除湿宝贝139

健脾渗湿用好茯苓这一除湿圣药141

白扁豆最适合在“桑拿天”除湿用144

红小豆除湿利尿不逊色146

白术燥湿利水益脾气148

脾胃经络上有减肥除湿大药150

第十二章 小招小式小动作，拍拍打打养脾胃153

胃经常敲肌肤柔润气色好153

脾经常推一身轻松156

拍打女人的不老穴158

脚趾动一动激发脾胃活力161

“捏脊”捏的是脊背，养的是脾胃163

常“摩腹”脾胃安，肚腹平165

护肚脐养脾胃防衰老167

瑜伽滋阴塑造你柔美体态169

第十三章 好情绪养出好脾胃的阴柔女173

好心情，女人免费的保养品173

把坏情绪丢在餐桌之外175

笑是安脾胃的“美容剂”177

要学会“养”出好情绪179

第十四章 病症催人老，健脾养胃病不找184

感冒或因脾虚，常服“健脾益气汤”病不找184

腹泻就找“山药芡实糊”来帮忙186

呕吐用点儿“黄连汤”就管用189

消化不良，山楂最在行190

食欲不振，陈皮理气和中增食欲192

胃痛就用高良姜，温胃散寒能止痛195