图书介绍
60岁以后的健康生活PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 姚扶有著 著
- 出版社： 北京：电子工业出版社
- ISBN：9787121118760
- 出版时间：2010
- 标注页数：271页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：273页
- 主题词：老年人－保健－基本知识；老年人－养生（中医）－基本知识
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图书目录
生理保健篇——确保肌体正常运转的“加油站”11
第一章 日常保健11
察颜观色知疾病11
“鼻”须多多关爱16
老年人谨防憋出病来22
综合调理，才能“便”得痛快25
是谁让你身上痒痒31
第二章 常见病症35
腰痛，慎按摩35
夏季，注意别犯肩周炎39
老人关节痛，当心患肺癌43
皮肤瘙痒，警惕糖尿病作祟46
让“血稠”之恨渐行渐远50
第三章 身心运动57
预防衰老从腿部开始57
身体常拍打，强身又延寿61
晨练，科学适度才有益66
练好太极拳，健康又长寿68
运动保健要有章法72
第四章 睡眠起居74
积极休息，储蓄健康74
老年人午睡益处多多76
睡眠养生有讲究80
睡前小运动，睡眠质更高82
你选对枕芯了吗84
饮食保健篇——提高生命能量和活力的来源92
第五章 佳蔬“食”尚92
常吃海洋蔬菜，营养充足防病祛疾92
苦瓜作伴，健康度盛夏96
你对食用保健野菜了解多少100
生食，怎样吃才健康105
第六章 均衡营养110
茶胜良药降“三高”110
营养助你减压获健康114
老年男人疼爱自己的营养餐118
健康度夏，暗香浮动话饮料123
第七章 酒与健康132
药酒疗疾，学两招试试132
老年人饮酒宜两少两适137
酒入人体，如何“兴师动众”139
美酒对健康的功罪145
医疗保健篇——保护肌体不再遭受无妄之灾154
第八章 对症用药154
这样解读“按时”服药154
消腹胀须对症用药158
高血压患者的“时辰服药”161
正确用药，消除骨刺之痛163
类风湿关节炎，综合治疗是关键166
第九章 用药误区169
致胃病的祸首——长期服药169
“无效用药”看过来171
警惕吃药招惹药物性肝炎173
用药不当，饱受前列腺增生之苦176
第十章 用药贴士179
老年人如何安全使用抗生素179
让胃里酸水不再“泛滥”182
冬病夏治防哮喘184
用药，别随意改变给药途径187
勿为胰岛素注射的常见问题所扰189
服用多种药的老人看过来192
心态保健篇——建造幸福港湾的心灵鸡汤197
第十一章 心理障碍197
荣耀的大妈怎么蔫了197
睡不醒的老人为何成了早醒人201
他为何“无病生病”205
遇事悠着点儿208
他为何从和蔼可亲到招人厌烦212
第十二章 婚姻家庭217
别让“感情势能”击垮你217
老年人再婚的心理调适220
心理相容，谱写黄昏情224
“十保”延缓性机能衰退227
只要用情，中老年性爱依然很精彩229
第十三章 稳定情绪233
人老须防情绪失常伤身233
延缓心理衰老重在“六注”236
让伤感从生活中走开238
让烦恼焦虑不再令你心烦241
休闲娱乐篇——陶冶情操的行为“艺术”246
第十四章 健康休闲246
欣赏音乐，舒缓心情的妙方246
喜好书画可延年益寿250
棋牌娱乐中的身心保健252
钓鱼健身心256
第十五章 轻松娱乐260
吹拉弹唱，身心的保健260
老年舞蹈，健康与美丽相随262
旅游，有益身心健康266
网络，老年人的“新爱”268