图书介绍
塑造美的身材 50种瑜珈减肥方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 韩玉平编著 著
- 出版社： 贵阳：贵州人民出版社
- ISBN：7221065446
- 出版时间：2004
- 标注页数：120页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：136页
- 主题词：瑜珈术
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图书目录
01 解除因粗壮大腿带来的苦恼，创造完美的腿部曲线2
02 消除赘肉，塑造肩膀部位的曲线美4
03 刺激身体中心经络，消除背部和腿部后侧的赘肉6
04 消除大腿赘肉，塑造弹性美臀8
05A 美化腰部曲线，促进脂肪分解10
05B 改善身体两侧的体形12
06 减轻脊椎的紧张，消除压力型肥胖14
07 美化双臂的动作16
08 改善颈部、腰部曲线18
09 塑造完美的胸部20
10 消除大腿内侧的赘肉22
11 伸展腰部，消除胸肋赘肉，恢复优美体形24
12 塑造完美的胸肋和腿形26
13 刺激背部的经络，去除背部赘肉28
14 矫正脊椎的排列，美化身体侧面的曲线30
15 消除全身多余的脂肪32
16A 消除下肢的肥胖症状34
16B 消除下肢的肥胖症状36
16C 消除下肢的肥胖症状38
17A 塑造富有弹性的双腿40
17B 消除腿部浮肿42
18 促进新陈代谢，提高全身皮肤的弹性44
19 塑造颈部的美丽曲线46
20 矫正脊椎，塑造均匀的形体48
21 打通胃经络，消除大腿部位的脂肪50
22 消除臀部和腰部赘肉，缓解腰部疼痛症状52
23A 消除腹部和胳膊上的赘肉54
23B 消除腹部和胳膊上的赘肉56
24 分解全身脂肪58
25A 对于全身减肥效果显著的姿势60
25B 对于全身减肥效果显著的姿势62
26 改善下垂的胸部和扁平的臀部64
27 塑造纤细的腰部66
28 修正脊椎机能，塑造背部体形68
29 增加身体各部位的曲线美70
30 有效去除小腹赘肉72
31 消除腰部和臀部的赘肉，改善腰痛和腰间疼痛74
32 均匀刺激身体肌肉，消除和预防脂肪堆积76
33 矫正腰部，使腿部变得直挺78
34 消除腿两侧、胸部和腹部肥胖症状80
35 塑造腰部和腿部的曲线美，治疗虚寒症82
36 伸展腰部，消除腰部的脂肪84
37 防止多余的脂肪在体内堆积86
38 消除侧肋的赘肉88
39 消除使人看起来笨重的胳膊赘肉90
40 利用缓慢的有氧运动消除全身堆积的脂肪92
41 锻炼颈部曲线，瘦脸和美皮肤94
42A 矫正脊椎，使大腿变纤细，帮助全身减肥96
42B 矫正脊椎，使大腿变纤细，帮助全身减肥98
43 矫正腿型，消除大腿部位的赘肉100
44 矫正骨盘，塑造均衡体形102
45 去除腿部的赘肉，使腿变得细长104
46 消除臀部和腿部两侧的赘肉106
47 消除腿部、腰部和臀部的赘肉108
48 消除堆积在腹部的脂肪和体内的废物110
49A 最大限度的提高身体的能量消耗率112
49B 最大限度的提高身体的能量消耗率114
50 消除大腿部的赘肉，有效治疗腰痛116
瑜伽修行的4个原则118
美体瑜伽是极好的有氧运动120